Lãmetsiwo ƒe Dziƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lãmetsiwo ƒe Dziƒo
Muscle Up nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si ƒoa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple kamedede nu ƒu, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si tɔa ŋku abɔwo, abɔta, akɔta, kple nu vevi. Enyo ŋutɔ na kamedede deŋgɔ lɔ̃la siwo le didim be yewoatsɔ nya ɖe yewoƒe ŋusẽ, nuwɔwɔ aduadu, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ŋu. Lãmetsiŋusẽ ƒe Dɔwɔwɔ ate ŋu ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple edziɖuɖu nanyo ɖe edzi ŋutɔ, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe si di be yeana lãmekawo ƒe gɔmesese kple kamedefefe ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lãmetsiwo ƒe Dziƒo
- He wò ŋutilã yi dzi to wò abɔta hehe yi anyime ɖo ta anyigba, ɖoe be yeana yeƒe akɔta nayi dzi va ɖo bar la gbɔ, esia sɔ kple hehe yi dzi kɔkɔ.
- Le heheɖemegbea tame la, trɔ wò ŋutilã kabakaba ɖe tsinyenye ƒe nɔnɔme me to wò abɔta ʋuʋu yi ŋgɔe kple wò akɔta tutu ɖe ʋuƒoa dzi me.
- Tue yi dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, eye nàwu lãmekawo ƒe ʋuʋu nu.
- Gaɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nànɔ klalo be yeawɔ gbugbɔgawɔ si kplɔe ɖo.
Nõuanded sooritamiseks Lãmetsiwo ƒe Dziƒo
- **Master the Basics First**: Hafi nàte lãmeka aɖe yi dzi la, kpɔ egbɔ be gɔmeɖoanyi sesẽ le ye si le pull-ups kple dips me. Vodada si bɔ enye agbagbadzedze be woawɔ lãmeka aɖe ɖe dzi hafi ŋusẽ kple aɖaŋu si hiã nanɔ ame si le kamedede vevi siawo me.
- **Lé fɔ ɖe Trɔtrɔa Ŋu**: Lãmetsi ƒe akpa si sesẽ wu na ame akpa gãtɔ enye tɔtrɔ tso hehe yi dzi yi dzi. Srɔ̃ tɔtrɔ sia ɖe vovo be nàtu ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu si hiã la ɖo.
- **Ƒo asa na Momentum Zazã**: Vodada si bɔ enye be woazã ʋuʋu alo afɔkpodzi ƒe ʋuʋu atsɔ ato ʋuƒoa dzi. Togbɔ be esia ate ŋu ana kamededea nanɔ bɔbɔe hã la, enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi eye wòɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmekawo zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi ŋu.
Lãmetsiwo ƒe Dziƒo KKK
Kas algajad saavad teha Lãmetsiwo ƒe Dziƒo?
Togbɔ be gɔmedzelawo ate ŋu awɔ dɔ godoo be woawɔ Muscle Up kamededea hã la, ele vevie be míade dzesii be esia nye kamedede si de ŋgɔ ŋutɔ si bia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame, wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, eye wòawɔ nu aduadu. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple woƒe ŋusẽ tutuɖo kple kamedede veviwo abe hehe, tsinyenye, kple tutu ene me bibi. Le ɣeyiɣi, hehexɔxɔ vivivi, kple aɖaŋu nyuitɔ megbe la, woate ŋu awɔ dɔ vaseɖe esime woawɔ lãmeka aɖe mlɔeba. Wokafui ɣesiaɣi be nàna hehenala alo hehenala nafia mɔ wò le ɖoɖoa me be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Lãmetsiwo ƒe Dziƒo?
- Bar Muscle Up Kipping nye tɔtrɔ si me wozãa ʋuʋudedi si le ʋuʋum tsɔ doa ŋusẽ eye wòkpena ɖe ʋuʋu yi dzi ŋu.
- Strict Muscle Up nye esi sesẽ wu si me womezãa ŋusẽ aɖeke le o, eye woɖoa ŋu ɖe lãmekawo ƒe ŋusẽ kple wo dzi ɖuɖu ɖeɖeko ŋu.
- One-Arm Muscle Up nye tɔtrɔ deŋgɔ aɖe si me wozãa alɔ ɖeka ko tsɔ wɔa ʋuʋu bliboa.
- False Grip Muscle Up nye mɔnu si me wotsɔa asibidɛwo dana ɖe ati alo asigɛawo dzi tso gɔmedzedzea me ke, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ tso hehe yi dzi ayi dzi bɔbɔe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Lãmetsiwo ƒe Dziƒo?
- Dips ate ŋu akpe ɖe Muscle Ups hã ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na triceps, abɔta, kple akɔta ƒe lãmekawo, si kpena ɖe ame ŋu be Muscle Up ƒe tutu ƒe akpaa nanyo ɖe edzi.
- Stre bar dips ate ŋu aɖe vi ŋutɔ elabena wosrɔ̃a Muscle Up ƒe tɔtrɔ ƒe akpaa nyuie, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple ɖoɖowɔwɔ nanɔ lãmeka siwo hiã be woatrɔ tso pull-up ayi dip phase me bɔbɔe.
Seotud märksõnad Lãmetsiwo ƒe Dziƒo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Lãmetsiwo ƒe Hehenasuku
- Calisthenics Lãmetsi Dzi
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede ƒe Ðoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Lãmetsiwo ƒe Kamedede
- Aƒeme Trɔgbɔ Kamedede
- Lãmetsiwo Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ ƒe Mɔnu
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku
- Pull-up Bar Lãmetsi Yi Dzi