Ti kpo le Fit-Box dzi

• Kehaos: PlyometricsO santexɛ yɔi wòŋnɔ tem neh ji.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Ti kpo le Fit-Box dzi

Jump on Fit-Box nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ŋutilã bliboa le, si ƒoa dzitodzito kple ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ nu ƒu, si naa lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe gbogbo aɖewo abe dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, dzidodo, kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu ene. Wotrɔ asi le eŋu na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me siwo di be yewoana yewoƒe kamedede nanyo ɖe edzi le mɔ si doa dzidzɔ na ame eye wòdoa dzidzɔ na ame nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ gbogbo aɖe, ŋutete si le esi be wòatrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede nu, kple alesi wòse vivi na eƒe ʋuʋu si me ɣeyiɣi le, si me ŋusẽ le ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ti kpo le Fit-Box dzi

• Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòazu afɔkpodzi afã eye nàʋuʋu wò abɔwo ɖe megbe, nàdzra wò ŋutilã ɖo ɖe titri la ŋu.
• Zã wò afɔ bliboa, ke menye wò afɔbidɛwo ɖeɖeko o, tsɔe ƒoe tso anyigba eye nàtsɔ wò ŋutilã ayi dzi kple ŋgɔe ayi aɖaka la dzi. Tsɔ wò abɔwo yi ŋgɔe be nàgasẽ ŋu ɖe edzi.
• Ji anyigba blewuu ɖe Fit-Box la dzi eye nàbɔbɔ wò klowo vie be nàxɔ ŋusẽ si wògblẽ la. Taɖodzinu be yeaɖi ɖe aɖaka la titina be wòali ke.
• Tsi tre dzɔdzɔe be nàwu ʋuʋua nu, emegbe nàgbugbɔ ayi anyime ayi teƒe si nènɔ le gɔmedzedzea me eye nàdzra ɖo ɖe titri si kplɔe ɖo ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Ti kpo le Fit-Box dzi

• Titri Ŋusẽtɔ: Zã wò ŋutilã bliboa nàtsɔ ati kpo adze aɖaka la dzi, ke menye wò afɔwo ɖeɖeko o. Tsɔ wò abɔwo yi ŋgɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàʋuʋu wò ŋutilã ayi dzi. Ðoe kplikpaa be yeaɖi ɖe aɖaka la dzi blewu eye nànɔ anyi kpoo, eye nàtsɔ wò afɔwo axɔ nusi adze edzi.
• Anyigba Dedie: Ne èle ɖiɖim la, ele be wò afɔwo nanɔ gbadzaa ɖe aɖaka la dzi eye wò klowo nanɔ wò afɔbidɛwo dzi. Ƒo asa na anyidzedze kple wò klowo alo wò afɔwo te ɖe wo nɔewo ŋu akpa, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Vodada Siwo Wòaƒo Asa na Zi geɖe:
• Titri Kɔkɔme: Vodada ɖeka si bɔ enye agbagbadzedze be yeati kpo adze aɖaka si kɔkɔ akpa dzi. Esia ate ŋu ana ame nadze anyi ahaxɔ abi.

Ti kpo le Fit-Box dzi KKK

Kas algajad saavad teha Ti kpo le Fit-Box dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Jump on Fit-Box kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kɔkɔme si bɔbɔ ɖe anyi eye woadzii ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie be nàsrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ, eyata ate ŋu aɖe vi be nàwɔ kamedede sia le hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe mɔfiafia te, vevietɔ na kamedede gɔmedzelawo. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa le emegbe.

Millised on tavalised variatsioonid Ti kpo le Fit-Box dzi?

• "Lateral Jump on Fit-Box" ƒe tɔtrɔa bia be woati kpo ayi aɖaka la dzi tso axadzi, si ateŋu akpeɖeŋu be axadziŋusẽ kple ablaɖeɖe nanyo ɖe edzi.
• "Jump Squat on Fit-Box" ƒe tɔtrɔa bia be woati kpo ɖe aɖaka la dzi eye emegbe woawɔ squat, si gasesẽna ɖe edzi eye wòdea ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete wu eme.
• "Plyometric Jump on Fit-Box" ƒe tɔtrɔ bia tso amea si be wòati kpo adze aɖaka la dzi eye emegbe wòati kpo agbugbɔ enumake, si ana dzitodzito ƒe kuxia nadzi ɖe edzi eye wòana bɔmb ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
• "Burpee Jump on Fit-Box" ƒe tɔtrɔa bia be woawɔ burpee, emegbe woati kpo ɖe aɖaka la dzi, atsɔ ŋusẽ, dzitodzito, kple plyometric hehexɔxɔ aƒo ƒui ɖe ʋuʋu sesẽ ɖeka me.

Millised on head täiendavad harjutused Ti kpo le Fit-Box dzi?

• Burpees nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena wotsɔa ŋusẽ kple dzitodzito siaa dea eme, abe Jump on Fit-Box ene, eye wòwɔa dɔ le ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ, ablaɖeɖe, kple dzidodo ŋu si ate ŋu akpe ɖe eŋu be dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
• Mlɔeba la, Afɔɖeɖewo ate ŋu aɖe vi elabena wosrɔ̃a alesi titri yia fit-box la dzi ʋãna, si kpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ, awɔ ɖeka, eye ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta kple akɔtaƒuwo.