Tomebɔmb Tsitretsitsi Band Abɔ Ðeka Abɔta Press

• Kehaos: Kote
• Varustus: Vastupidi Kummilint

Sissejuhatus Tomebɔmb Tsitretsitsi Band Abɔ Ðeka Abɔta Press

Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku ametia ƒe akpa si le etame, vevietɔ doa ŋusẽ abɔta, abɔta etɔ̃, kple eƒe nuto. Esɔ na amesiame, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔ lɔ̃lawo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le si wotu ɖe tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒo si wozã dzi ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedede nawɔ dɔ nyuie wu, si ate ŋu akpe ɖe yewo ŋu le gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo wɔwɔ me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tomebɔmb Tsitretsitsi Band Abɔ Ðeka Abɔta Press

• Tsi tre ɖe barbell la ŋu, afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsɔ asi ɖeka afɔ barbell la ƒe nuwuwu si le ablɔɖe me, ele be tsitretsiɖeŋu ƒe ka la nanɔ axadzifɔ ɖeka te be wòahe masɔmasɔ vɛ.
• Kɔ barbell la ɖe wò abɔta ƒe kɔkɔme, nàna wò abɔta nabɔbɔ eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ ŋgɔ - esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
• Tu barbell la yi dzi, nàkeke wò alɔnu ɖe ​​enu bliboe, esime nàna wò nuto si me nèle la nanɔ dɔ wɔm eye nàlé megbe dzɔdzɔe me ɖe asi.
• Ðe barbell la ɖe anyi wòtrɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe le ʋuʋu si dzi nèɖu me, eye nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ esia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Tomebɔmb Tsitretsitsi Band Abɔ Ðeka Abɔta Press

• Ƒo Asa Na Wò Abɔtawo Ƒe Ʋuʋu: Vodada si bɔ enye abɔta tutu le agbalẽtamɔ̃a tame. Esia ate ŋu ana ƒunukpeƒewo nate ɖe wo dzi madzemadzee. Ke boŋ na wò abɔta nabɔbɔ vie le ʋuʋua tame be wò lãmekawo nalé tete ɖe te eye nàkpɔ wò ƒunukpeƒewo ta.
• Na Wò Nu Vevitɔ: Menye wò abɔta ɖeɖeko ŋue kamedede sia ku ɖo o, ke elɔ wò nu vevitɔ hã ɖe eme. Kpɔ egbɔ be yeƒe akɔtawo nasẽ le ʋuʋua katã me be wò ŋutilã nali ke eye nàxe mɔ ɖe ʋuʋu ɖesiaɖe si mèdi o nu le wò akɔta ƒe akpa si le anyime.
• Dzra Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na vodada si nye be nàna wò kpekpeme naɖu dziwò. Ele be nàɖu kpekpeme dzi le ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Esia fia be woaɖe kpekpeme dzi akpɔtɔ vivivi eye woaɖu edzi tsɔ wu be nàna wòaɖiɖi kaba. 5. 5.

Tomebɔmb Tsitretsitsi Band Abɔ Ðeka Abɔta Press KKK

Kas algajad saavad teha Tomebɔmb Tsitretsitsi Band Abɔ Ðeka Abɔta Press?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press kamededea godoo. Ke hã, ele vevie ŋutɔ be gɔmedzelawo nadze egɔme kple tsitretsitsi si mesẽ o be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã ne ame aɖe si si nuteƒekpɔkpɔ le, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, le wo si be wòafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me. Kamedede sia nyo ŋutɔ na abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo tutuɖo. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔe enumake eye woabia aɖaŋuɖoɖo tso eŋutinunyalawo gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Tomebɔmb Tsitretsitsi Band Abɔ Ðeka Abɔta Press?

• Tomebɔmb Single-Arm Push Press: Tɔtrɔ sia bia be nàzã klo vie atsɔ ado ŋusẽ tso wò ŋutilã ƒe akpa si le ete be wòakpe ɖe abɔa ŋu le abɔta teteɣi.
• Landmine Thruster: Kamedede sia si wowɔna le ŋutilã bliboa me la tsɔa afɔdzidede kple abɔta tete ƒoa ƒui, gake èmia kpekpeme la ɖe ta dzi ne èle tsitre tso akɔtaɖonua dzi.
• Landmine Arnold Press: Le tɔtrɔ sia me la, alɔa dzea egɔme le bicep curl nɔnɔme me eye wòtrɔna ne ele tetem, eye wòsrɔ̃a Arnold press ƒe ʋuʋu.
• Landmine Single-Arm Neutral Grip Press: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛ si dze ŋgɔ eme) alé barbell la le abɔta teteɣi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo ŋku lãmeka vovovo siwo le abɔta dzi.

Millised on head täiendavad harjutused Tomebɔmb Tsitretsitsi Band Abɔ Ðeka Abɔta Press?

• Barbell Upright Rows: To ŋkuɖoɖo deltoids kple trapezius lãmekawo dzi me la, kamedede sia kpena ɖe Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press ŋu to ŋusẽdodo ame ƒe akpa si le etame kple abɔta ƒe ʋuʋu nyuie wu me, si le vevie ŋutɔ na nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe ʋuʋu.
• Push-ups: Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede sia wɔa dɔ ɖe akɔta ƒe lãmekawo kple triceps, siwo nye lãmeka evelia siwo kpɔa gome le Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press me, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.