Ŋusẽ Sled Megbe Dzodzo

• Kehaos: Kote
• Varustus: Ŋɔlɔwɔmɔtɩ ɖaŋaŋlɔŋi.

Sissejuhatus Ŋusẽ Sled Megbe Dzodzo

Power Sled Rear Fly nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede nyui aɖe si koŋ wòku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo ŋu. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe si le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi, wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye wò abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nali ke ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Sled Megbe Dzodzo

• Tsi tre ɖe ʋuƒoa megbe, nàɖo ɖokuiwò ale be wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe me kple ʋuƒoa, eye nàlé asiléƒeawo eye nàtsɔ wò asibidɛwo adze anyi.
• Ne èbɔbɔ wò abɔta vie la, he asiléƒeawo ɖe vovo eye nàdo go ayi axawo dzi, eye nàna wò megbeƒu ƒe lãkusiwo kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame la nawɔ dɔ.
• Gbugbɔ asiléƒeawo va afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàkpɔ egbɔ be yelé wò lãmekawo ƒe tete ɖe te.
• Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Sled Megbe Dzodzo

• Asiléle Nyuie: Ne èle ʋuƒoa ƒe asiléƒewo lém la, kpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo eye wò asibidɛwo xatsa ɖe asiléƒeawo ŋu. Mègalé asiléƒeawo sesĩe akpa o elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔta nate ɖe edzi.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Menye duƒuƒu ŋue Power Sled Rear Fly ku ɖo o, ke boŋ edzikpɔkpɔ ŋue wòku ɖo. Esi nèle ʋuƒoa hem ɖo ta gbɔwò la, lé fɔ ɖe wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae ŋu. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe ʋuƒoa, elabena esia ate ŋu ana wòanɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
• Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbugbɔ ya ne èle ʋuƒoa hem ɖo ta gbɔwò eye nàgbɔ ya ne èle tɔtrɔm yi teƒe si nèdze egɔme tsoe. Beléle na wo

Ŋusẽ Sled Megbe Dzodzo KKK

Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Sled Megbe Dzodzo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Sled Rear Fly kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe kpekpeme kple ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Sled Megbe Dzodzo?

• Cable Rear Delt Fly zãa kaƒomɔ̃, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me, si ate ŋu ana lãmekawo nawɔ dɔ geɖe wu.
• Resistance Band Rear Delt Fly nye tɔtrɔ bubu si woate ŋu awɔ le afisiafi, wozãa resistance band tsɔ naa tete si hiã.
• Incline Bench Rear Delt Fly bia be woamlɔ anyi ɖe anyi ɖe incline bench dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe megbe deltoids ɖe vovo eye wòaɖe lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi akpɔtɔ.
• Mɔ̃a ƒe Megbe Delt Fly zãa mɔ̃ tɔxɛ aɖe si wowɔ be wòaɖo taɖodzinu na megbe deltoids, si naa ʋuʋu si li ke eye wokpɔa edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Sled Megbe Dzodzo?

• The Seated Cable Row: Kamedede sia kpena ɖe Power Sled Rear Fly ŋu to menye megbe deltoids ɖeɖeko ŋudɔwɔwɔ me o, ke boŋ rhomboids kple latissimus dorsi, siwo le kpekpem ɖe lãmekawo ŋu le sled megbe fly ƒe ʋuʋu me, si wɔnɛ be megbe ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.
• Mo Hehe: Kamedede sia tɔa ŋku megbe deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, abe Power Sled Rear Fly ene. Elɔ hehe ƒe ʋuʋu hã ɖe eme, si ate ŋu akpe ɖe lãmeka siawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu, si akpe ɖe eŋu be sled ƒe megbedzodzoa nawɔ dɔ nyuie ahawɔ dɔ nyuie.