Tsitretsitsi Band Abɔta Keke Megbe

• Kehaos: Kote
• Varustus: Vastupidi Kummilint

Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Abɔta Keke Megbe

Resistance Band Shoulder Stretch Behind the Back nye kamedede si ɖea vi si woɖoa taɖodzinu na abɔta ƒe lãmekawo koŋ, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, ame ɖekaɖeka siwo le ŋutilã ƒe ɖɔɖɔɖo wɔm, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ʋuʋu kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abɔta ƒe abixɔxɔ nu, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye nàdo abɔta ƒe lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Abɔta Keke Megbe

• Do wò ɖusibɔ ɖe ŋgɔ tẽe eye emegbe nàbɔbɔe ɖe abɔta be nàtsɔ wò asi ayi ta megbe eye nàɖiɖi ɖe megbe, eye nàlé tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ɖe asi.
• Tsɔ wò miasi do asi ɖe megbe eye nàlé tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ƒe nuwuwu kemɛ, ele be wò asiwo siaa nalé ka la ɖe megbe azɔ.
• Tsɔ wò miasi he kaƒomɔ̃a ɖe anyi vivivi esime nèle wò ɖusibɔ kple abɔta nanɔ teƒe si wòle be nàkeke wò abɔta.
• Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ene, emegbe nàɖe asi le eŋu eye nàgbugbɔ awɔe kple abɔta kemɛa.

Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Abɔta Keke Megbe

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si nana nèkekea ʋu siae nye ʋuʋu blewuu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo hehe kabakaba elabena esiawo ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi wo ŋu alo avuvu wo. Ke boŋ he kaƒomɔ̃a blewuu, eye nàdzi wò abɔta ƒe keke ɖe edzi. Lée ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàɖe asi le eŋu vivivi.
• Tsitretsitsi ƒe Seƒe si Sɔ: Zã ka si ƒe tsitretsitsi ƒe sesẽme si sɔ. Ne kaƒomɔ̃a sesẽ akpa la, ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu. Le go bubu me la, ne eɖe asi akpa la, ɖewohĩ eƒe kekeme mawɔ dɔ o. Dze egɔme kple tsitretsitsi si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi.
• Ŋutilã ƒe Ðekawɔwɔ

Tsitretsitsi Band Abɔta Keke Megbe KKK

Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Abɔta Keke Megbe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Shoulder Stretch Behind the Back ƒe kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si nyo ŋutɔ na abɔta ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàdzi tsitretsitsi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eyata ate ŋu aɖe vi na kamedede gɔmedzelawo ne kamedede ŋuti nunyala bibi aɖe naa mɔfiame ne wodze egɔme zi gbãtɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Abɔta Keke Megbe?

• Atitsoga ƒe Abɔta ƒe Keke: Tɔtrɔ sia bia be nàlé tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ɖe asi ɖeka me eye nàkekee ɖe wò ŋutilã dzi ayi akpa si tsi tre ɖe eŋu, si awɔ dɔ nyuie le megbe kple ŋgɔgbe deltoids ŋu.
• The Seated Resistance Band Shoulder Stretch: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ anyi, eye wohea kaƒomɔ̃a tso wò akɔta yi dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe abɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo nyuie wu.
• The Lateral Resistance Band Shoulder Stretch: Le tɔtrɔ sia ta la, èléa band la ɖe asi eveawo me eye nèkekenɛ ɖe wò axawo dzi, eye nèɖoa taɖodzinu na axadzi deltoids eye wònana wò abɔta ƒe ʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi.
• Abɔta ƒe Keke si Trɔna: Tɔtrɔ sia bia be nàlé tsitretsiɖeŋu ƒe ka la kple asi eveawo ɖe ŋgɔwò, emegbe nàtrɔ wò abɔta be nàhe ka la ɖe vovo. Nu sia

Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Abɔta Keke Megbe?

• Resistance Band Overhead Press: Kamedede sia wɔa dɔ le deltoids, trapezius, kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ŋu. Ekpena ɖe abɔta ƒe kekeme si le megbe la ŋu to abɔta ƒe ŋusẽ kple eƒe ʋuʋu ƒe didime dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si ate ŋu ana kekea nawɔ dɔ nyuie wu.
• Resistance Band External Rotations: Kamedede sia tɔa ŋku rotator cuff lãmeka siwo le vevie ŋutɔ na abɔta ƒe ƒunukpeƒewo ƒe liƒo. To ŋusẽdodo lãmeka siawo me la, Gome Tɔtrɔwo kpena ɖe Abɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ le Megbe to abɔta ƒe ƒunukpeƒewo ƒe lãmesẽ dodo ɖe ŋgɔ kple abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ le kekemea me dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.