Ŋusẽ Sled Kɔkɔ Hehe

• Kehaos: Kote
• Varustus: Ŋɔlɔwɔmɔtɩ ɖaŋaŋlɔŋi.

Sissejuhatus Ŋusẽ Sled Kɔkɔ Hehe

Power Sled High Pull nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ŋutilã bliboa le, si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo, abɔwo, kple nu veviwo, si doa ŋusẽ, dzidodo, kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe siwo me ŋusẽ kple ŋusẽ si ate ŋu awó le me. Power Sled High Pull dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, ana lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòado lãmekawo ƒe tsitsi kple gɔmesese ɖe ŋgɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Sled Kɔkɔ Hehe

• Tsi tre ɖe ʋuƒoa megbe, nàdze ŋgɔe, eye nàɖe wò afɔwo ɖa abe abɔta ene.
• Do asi ɖe anyi eye nàlé elektrikŋusẽnamɔ̃a ƒe asiléƒewo, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe, wò akɔta le dzi, eye wò nu vevi la le dɔ wɔm.
• Le ʋuʋu sesẽ si le ʋuʋum kabakaba me la, he ʋuƒoa ɖo ta wò ŋutilã gbɔ, nànɔ wò abɔtawo ayi dzi anɔ dodom, eye nàna ʋuƒoa nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
• Ðe ʋuƒoa ɖe anyi blewuu, nànɔ ʋuʋua dzi kpɔm, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Sled Kɔkɔ Hehe

• Bi ɖe Ʋuʋu me: Ele be ʋuʋua nanye tsi si ahe tso anyigba ayi wò asike gbɔ. Ne èle ʋuƒoa hem ɖo ta gbɔwò la, ele be wò abɔta nakɔ ɖe dzi eye nàfia asi gota. Wu hehea nu kple ʋuƒoa si te ɖe wò ŋutilã ŋu, si anɔ abe akɔta ƒe kɔkɔme ene. Vodada si bɔ: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe. Ele be hehea nanye ʋuʋu si dzi wokpɔna, si me tsi le be wòawɔ ɖeka kple lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
• Zã Kpekpeme Si Sɔ: Ele be kpekpeme si le ʋuƒoa dzi nasesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana wòanɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Vodada si bɔ: Ƒo asa na ɖokuidodoɖedzi.

Ŋusẽ Sled Kɔkɔ Hehe KKK

Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Sled Kɔkɔ Hehe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Sled High Pull kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woƒe susu nanɔ nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ bibi ŋu. Kamedede sia ate ŋu asesẽ ŋutɔ elabena ewɔa dɔ na lãmeka vovovowo, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, abɔwo, kple afɔwo. Ele vevie ŋutɔ hã be nàxɔ dzo nyuie hafi adze kamededea gɔme be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ kamededea dzi be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Sled Kɔkɔ Hehe?

• Kettlebell High Pull: Abe dumbbell high pull ene la, eƒe akpa sia zãa kettlebell, si ate ŋu ana woalé nu ɖe ​​te eye woama kpekpeme si to vovo, si ana kuxi bubu aɖe nava kamededea dzi.
• Barbell High Pull: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa barbell ɖe power sled teƒe. Esia ate ŋu ana kamededea nasẽ ɖe edzi eye wòana lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo geɖe naƒo wo ɖokui ɖe eme.
• Resistance Band High Pull: Tsitretsitsi ƒe haƒonu si woate ŋu atrɔ asi le na teteɖeanyi ƒe sesẽme vovovowo, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo alo amesiwo le hayahayam tso abi me.
• Cable Machine High Pull: Tɔtrɔ sia zãa cable machine, si wɔnɛ be woate ŋu ahee wòanɔ bɔbɔe, atraɖii eye ŋutete le esi be wòatrɔ asi le kpekpeme ŋu ne ehiã. Esia ate ŋu aɖe vi na amesiwo le didim be yewoƒe susu nanɔ nɔnɔme kple dziɖuɖu ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Sled Kɔkɔ Hehe?

• Kettlebell swings nye kamedede gã bubu si kpena ɖe Power Sled High Pull ŋu elabena wo ame evea siaa lɔ akɔta ƒe hinge ƒe ʋuʋu ɖeka tɔgbe ɖe eme, si ate ŋu akpe ɖe ŋusẽ kple bɔmb ŋu wòanyo ɖe edzi.
• Barbell fliwo hã ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Power Sled High Pulls elabena wo ame evea siaa tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, si kpena ɖe ŋuwò be wò heheŋusẽ kple eƒe tame ƒe tsitsi bliboa nanyo ɖe edzi.