Dumbbell Beso Bateko Pullover Ariketa Pilotan
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Dumbbell Beso Bateko Pullover Ariketa Pilotan
Dumbbell One Arm Pullover Exercise Ball on ariketa oso onuragarria da, lats, bularra eta trizepsak helburu dituena, muskulu-indarra eta erresistentzia sustatzeko. Maila guztietako fitness zaleentzat aproposa da, hasiberrietatik hasi eta aurreratuetaraino, bere intentsitate erregulagarria dela eta dumbbellaren pisua besterik gabe aldatuz. Norbanakoek ariketa hau aukera dezakete, gorputzaren goiko indarra hobetzen ez ezik, muinaren egonkortasuna eta oreka ere hobetzen baititu ariketa-bola baten erabileragatik.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Dumbbell Beso Bateko Pullover Ariketa Pilotan
- Poliki-poliki, ibili oinak aurrera baloia gainean behera egiten duzun bitartean, goiko bizkarra eta sorbaldak baloiaren gainean eroso pausatzen diren arte, gorputza zubi bat osatuz, aldakak altxatuta eta gorputzarekin lerrokatuta.
- Eutsi dumbbell bi eskuekin bularraren gainean, mantendu besoak zuzen baina blokeatu gabe, eta poliki-poliki jaitsi pisua buruaren atzean arku batean, aldakak eta bularra altxatuta mantenduz.
- Tira dumbbell arku berean berriro bularraren gainean zuzenean egon arte, besoak zuzen mantenduz baina blokeatuta ez.
- Errepikatu goiko urratsak nahi den errepikapen kopururako, gero beste esku batera aldatu eta errepikatu prozesua.
Ariketa burutzeko Oharrak Dumbbell Beso Bateko Pullover Ariketa Pilotan
- **Heldua eta besoaren posizioa**: Eutsi dumbbell bi eskuekin, hatzak heldulekuaren inguruan bilduta eta ahurrak barruko plaken kontra sakatuz. Luzatu besoa zuzen bularraren gainean. Saihestu ukondoak gehiegi okertu, horrek fokua zure latsetatik urrun eta besoetara alda dezakeelako.
- **Mugimendu Kontrolatua**: Jaitsi dumbbell arku batean zure buruaren atzean goiko besoak zure enborraren lerroan edo zertxobait behean egon arte. Garrantzitsua da poliki eta kontrolpean mugitzea, pisuak besoak azkarregi atzera botatzen utzi beharrean. Hau
Dumbbell Beso Bateko Pullover Ariketa Pilotan Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Dumbbell Beso Bateko Pullover Ariketa Pilotan?
Bai, hasiberriek Dumbbell One Arm Pullover ariketa bola ariketa egin dezakete. Hala ere, pisu arinago batekin hasi behar dute forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Garrantzitsua da hasiberrientzat teknika egokia ikastea ariketa egiten saiatu aurretik. Onuragarria izan daiteke entrenatzaile pertsonal batek edo fitness profesional batek ariketa erakustea lehenik. Ariketa egin bitartean ondoeza edo mina sentitzen bada, berehala gelditu behar da lesioak saihesteko.
Nola Aldatu ohiak dira Dumbbell Beso Bateko Pullover Ariketa Pilotan?
- Dumbbell One Arm Pullover banku lauan: ariketa bola bat erabili beharrean, aldakuntza hau banku lau batean egiten da, eta horrek egonkortasun handiagoa eman dezake eta helburuko muskuluetan zentratu.
- Dumbbell One Arm Pullover Erresistentzia Bandekin: aldakuntza honek erresistentzia bandak sartzen ditu ariketan, mugimenduari zailtasun eta erresistentzia geruza gehigarri bat gehituz.
- Dumbbell One Arm Pullover Bosu Ball-en: aldaera honek ariketa-baloia Bosu pilota batekin ordezkatzen du, eta horrek muskulu egonkortzaile gehiago hartzen lagun dezake gainazal ezegonkorra dela eta.
- Dumbbell One Arm Pullover Kettlebell-ekin: Dumbbell baten ordez, aldakuntza honek kettlebell bat erabiltzen du, beste helduleku bat eskainiz eta potentzialki muskuluak modu apur bat ezberdin batean bideratuz.
Ze ariketa lagungarriak diren Dumbbell Beso Bateko Pullover Ariketa Pilotan?
- Egonkortasun Ball Push-ups: Dumbbell One Arm Pullover-en osagarri bikainak dira, bularra eta besoak soilik bideratzen baitituzte, muskuluak ere lotzen dituzte, oreka orokorra, egonkortasuna eta indarra hobetuz.
- Dumbbell Flys on Exercise Ball: Ariketa honek Dumbbell One Arm Pullover-a osatzen du, bularrean eta sorbaldako muskuluetan zentratuz, eta horrela, goiko gorputzaren entrenamendu integrala bermatzen du eta muskulu-simetria hobetzen du.
Erreferentzia-hitzak Dumbbell Beso Bateko Pullover Ariketa Pilotan
- Dumbbell Bular Ariketa
- One Arm Pullover entrenamendua
- Ariketa Ball Bular Entrenamendua
- Bularrentzako Dumbbell Pullover
- Beso bakarreko Dumbbell Pullover
- Bularra sendotzea Dumbbell-ekin
- Ariketa Ball Dumbbell Entrenamendua
- Beso bakarreko bularraren ariketa
- Bularraren tonifikazioa Dumbbell-ekin
- Ariketa Ball Pullover Bularretarako