Dumbbell Etzandako Pullover Ariketa Pilotan
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Dumbbell Etzandako Pullover Ariketa Pilotan
Dumbbell Lying Pullover Exercise Ball on entrenamendu polifazetikoa da, batez ere bularreko, bizkarreko eta sorbaldetako muskuluak zuzentzen dituena, muina lotzen duena eta oreka hobetzen duen bitartean. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta kirolari aurreratuetaraino, gorputzaren goiko gorputzaren indarra eta egonkortasuna hobetu nahi dutenentzat. Ariketa hau fitness errutina batean sartzeak muskulu-hazkuntzan lagun dezake, postura hobetzen du eta gorputz-koordinazio orokorra areagotzen du.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Dumbbell Etzandako Pullover Ariketa Pilotan
- Poliki-poliki, ibili oinak aurrera, baloia behera jaurtiz zure goiko bizkarra eta sorbaldak bakarrik bertan pausatzen diren arte, zure gorputza zubi posizio bat osatuz aldakak altxatuta.
- Luzatu besoak bularraren gainetik, ukondoetan makurdura txiki bat mantenduz eta dumbbell lurraren perpendikularra.
- Jaitsi dumbbell burutik haratago, goiko besoak enborraren lerroan egon arte, arnasa eginez.
- Tira dumbbell zure bularraren gaineko hasierako posiziora, hau egiten duzun bitartean arnasa botaz, ariketaren errepikapen bat osatzeko.
Ariketa burutzeko Oharrak Dumbbell Etzandako Pullover Ariketa Pilotan
- Dumbbell Grip: Heldu dumbbell bi eskuekin, eskuak heldulekuaren inguruan bilduta eta palmondoak gora begira. Dumbbell eskuekin diamante forman eduki behar da. Saihestu dumbbell helduleku solte batekin, irrist egin eta lesioak eragin ditzake eta.
- Mugimendu kontrolatua: dumbbell buru gainean jaisten duzun bitartean, mantendu besoak apur bat tolestuta ukondoetan. Jaitsi pisua mugimendu kontrolatu batean goiko besoak zure gorputzarekin lerrokatu arte. Saihestu mugimendu astinduak edo dumbbell azkarregi erortzea, eta horrek muskuluen tentsioa edo lesioak eragin ditzake.
- Arnasketa teknika: Arnasa hartu dumbbell jaisten duzun bitartean eta arnasa hartu
Dumbbell Etzandako Pullover Ariketa Pilotan Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Dumbbell Etzandako Pullover Ariketa Pilotan?
Bai, hasiberriek Dumbbell Lying Pullover ariketa bola batean egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arin batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Edozein ariketa egiten den bezala, ezinbestekoa da hasi aurretik behar bezala berotzea eta gero hoztea. Ariketa hau nola egin ziur ez bazaude, onuragarria izango litzateke entrenatzaile pertsonal bati edo fitness profesional bati orientazioa eskatzea, behar bezala egiten duzula ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Dumbbell Etzandako Pullover Ariketa Pilotan?
- Dumbbell Lying Pullover banku lauan: ariketa-baloi baten ordez, bertsio honek banku laua erabiltzen du, eta plataforma egonkorra eskaintzen du pullover mugimenduan gehiago bideratzeko.
- Beso bakarreko Dumbbell Lying Pullover Exercise Ball gainean: bertsio honek beso bat bakarrik erabiltzen du aldi berean, eta horrek beso bakoitzeko muskuluak banan-banan isolatzen eta bideratzen lagun dezake.
- Dumbbell Etzandako Pullover Erresistentzia Bandekin Ariketa Pilotan: Ariketa honi erresistentzia bandak gehitzeak zailtasuna areagotu eta etengabeko tentsioa eman dezake mugimenduan zehar.
- Dumbbell Lying Pullover Leg Lift with Exercise Ball on: Bertsio honek hankak altxatzen ditu jertsearen aldi berean, muinaren eta beheko gorputzaren konpromisoa areagotuz.
Ze ariketa lagungarriak diren Dumbbell Etzandako Pullover Ariketa Pilotan?
- Egonkortasun-pilota flexioak: Ariketa honek Dumbbell Lying Pullover-a osatzen du, bularra, sorbaldak eta trizepsak ere lotzen baititu, baina ariketa-baloiaren erabilera beste modu batean sartzen du, oreka eta core indarra hobetzen laguntzen du berdin lanean. muskulu-taldeak.
- Dumbbell Flyes Exercise Ball: Ariketa honek Dumbbell Lying Pullover-a osatzen du, bularretako muskuluak eta sorbalden aurrealdea zuzenduta, jertsearen antzera, baina mugimendu sorta ezberdinean, eta horrek erresistentzia eta malgutasun muskularra hobetzen laguntzen du.
Erreferentzia-hitzak Dumbbell Etzandako Pullover Ariketa Pilotan
- Dumbbell Pullover Bularreko entrenamendua
- Ariketa Ball Dumbbell Pullover
- Bularra sendotzeko ariketak Dumbbell-ekin
- Bularraren garapenerako Dumbbell Pullover
- Ariketa Ball Bular Entrenamenduak
- Dumbbell ariketak Ariketa Pilotan
- Etzanda Pullover Bular Ariketa
- Gym Ball Dumbbell Pullover
- Dumbbell Bular Ariketak Egonkortasun Pilotan
- Bularra eraikitzeko Dumbbell Pullover ariketa bola gainean