Dumbbell Pullover Exercise Ball gainean
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Dumbbell Pullover Exercise Ball gainean
Ariketa Ball on Dumbbell Pullover indarra indartzeko ariketa bat da, batez ere bularrean, bizkarrean eta muineko muskuluei zuzenduta, eta aproposa da goiko gorputzaren indarra eta egonkortasuna hobetu nahi duten pertsonentzat. Hasiberrientzat zein fitness zale aurreratuentzat egokia da, erabilitako dumbbell-aren pisuaren araberako intentsitate erregulagarria dela eta. Ariketa hau desiragarria da, muskulu-tonua eta definizioa hobetzen ez ezik, jarrera hobea sustatzen baitu eta gorputzaren oreka orokorra hobetzen du.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Dumbbell Pullover Exercise Ball gainean
- Poliki-poliki ibili oinak aurrera, baloiari gorputzaren azpian ibiltzen utzi zure goiko bizkarra eta sorbaldak eusten dituen arte, aldakak altxatuta mantenduz gorputza belaunetatik sorbaldaraino lerro zuzena izan dadin.
- Eutsi dumbbell bi eskuak bularraren gainean, besoak guztiz luzatuta, baina ez blokeatu ukondoak.
- Jaitsi dumbbell buruaren atzean arku batean, besoak zuzen mantenduz, gorputzaren parean egon arte.
- Altxatu dumbbell zure bularraren gainean hasierako posiziora, berriro arku batean, errepikapen bat osatzeko.
Ariketa burutzeko Oharrak Dumbbell Pullover Exercise Ball gainean
- Harrapaketa zuzena: dumbbell eusten duzunean, erabili bi eskuak pisua mutur batean eusteko. Zure palmondoak gora begira egon behar dira eta behatzak pisuaren azpiko aldean bilduta. Eskupetze honek pisua seguru dagoela ziurtatzen du eta erortzeko arriskua murrizten du, eta horrek lesioak eragin ditzake.
- Mugimendu kontrolatua: dumbbell-en pullover-a modu motel eta kontrolatuan egin behar da. Saihestu mugimendua presaka edo bultzada erabiltzea pisua altxatzeko. Horren ordez, arreta jarri zure muskuluak mugimendu sorta osoan zehar.
- Arnasketa
Dumbbell Pullover Exercise Ball gainean Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Dumbbell Pullover Exercise Ball gainean?
Bai, hasiberriek Dumbbell Pullover ariketa bola ariketa batean egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arin batekin hastea forma zuzena ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Ariketa zuzen egiten dela ziurtatzeko lehen saiakerak gainbegiratzea ere onuragarria da entrenatzaile edo gimnasioko zale esperientziadun batek gainbegiratzea. Edozein ariketa egiten den bezala, hasiberriak poliki-poliki hasi behar dira eta pixkanaka-pixkanaka intentsitatea handitu behar dute indarra eta erresistentzia hobetzen diren heinean.
Nola Aldatu ohiak dira Dumbbell Pullover Exercise Ball gainean?
- Beso bakarreko Dumbbell Pullover Exercise Ball-en: Ariketa honen bertsio honek pullovera beso batekin egitea dakar, eta horrek zure gorputzaren alde bakoitza bakarka isolatzen eta lantzen lagun dezake.
- Dumbbell Pullover Erresistentzia Bandekin Ariketa Pilotan: Aldaera honetan, erresistentzia bandak erabiltzen dituzu dumbbellarekin batera, muskuluei tentsio eta erronka gehitzeko.
- Incline Bench Dumbbell Pullover: aldakuntza honek ariketa-baloi baten ordez inklinazio bankua erabiltzen du, erresistentzia angelu ezberdina eman dezake eta muskuluak modu apur bat ezberdinean bideratu ditzake.
- Dumbbell Pullover Egonkortasun Diskoan: ariketa-bola baten ordez, aldakuntza honek egonkortasun-disko bat erabiltzen du, eta horrek zure oreka eta core egonkortasuna areagotu ditzake ariketa egiten duzun bitartean.
Ze ariketa lagungarriak diren Dumbbell Pullover Exercise Ball gainean?
- Egonkortasun Ball Push-Ups: Ariketa honek Dumbbell Pullover-a osatzen du, hala nola bularra, sorbaldak eta trizepsa bezalako muskulu-talde berdinetan zentratuz, baina muina indartzen du eta oreka eta egonkortasuna hobetzen ditu, funtsezkoak baitira Dumbbell Pullover eraginkortasunez egiteko. .
- Dumbbell Fly on Exercise Ball: Ariketa hau Dumbbell Pullover-en osagarri bikaina da, bularra eta sorbaldak ere bideratzen baititu, baina egonkortzaileen muskulu txikiagoak ere lotzen ditu, eta horrek Dumbbell Pullover-en indarra eta errendimendu orokorra hobetzen lagun dezake.
Erreferentzia-hitzak Dumbbell Pullover Exercise Ball gainean
- Dumbbell Pullover Bular Ariketa
- Ariketa Ball Dumbbell Pullover
- Bularreko entrenamendua Dumbbell eta Ariketa Pilotarekin
- Muskulu pektoraletarako dumbbell pullover
- Ariketa Ball Bular Entrenamendua
- Dumbbell Exercise Ball Workout
- Dumbbell Pullover Pectoral ariketa
- Bularra sendotzea Dumbbell Pulloverrekin
- Dumbbell Pullover baloia bularrean
- Ariketa Pilota eta Dumbbell Bular Errutina