Dumbbell Incline Biceps Curl
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Incline Biceps Curl
Is cleachtadh neartaithe é an Dumbbell Incline Biceps Curl a dhíríonn ar na biceps, agus ag an am céanna ag gabháil leis na forearms agus guaillí, ag soláthar riochtú coirp uachtair iomlán. Tá an cleachtadh seo an-oiriúnach do dhaoine aonair ag leibhéal meánach go hardleibhéal aclaíochta atá ag iarraidh a neart lámh agus sainmhíniú matán a fheabhsú. D'fhéadfadh daoine an cleachtadh seo a roghnú as a éifeachtúlacht chun an biceps a aonrú, fás muscle a chur chun cinn, agus cobhsaíocht an choirp uachtair a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Incline Biceps Curl
- Coinnigh dumbbell i ngach lámh agus do lámha sínte go hiomlán agus palms os comhair chun tosaigh.
- Curl na meáchain go mall agus na lámha uachtaracha a choinneáil ina seasamh, lean ort ag curl na meáchain go dtí go bhfuil do biceps crapadh go hiomlán agus go bhfuil na dumbbells ag leibhéal an ghualainn.
- Coinnigh an suíomh conraithe ar feadh nóiméad gairid agus tú ag brú do bhiceps.
- Déan na dumbbells a ísliú de réir a chéile ar ais go dtí an suíomh tosaigh, ag cinntiú go síneann tú do chuid arm go hiomlán agus go gcoimeádtar an teannas sa biceps.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Incline Biceps Curl
- **Gluaiseacht Rialaithe**: Curl na meáchain agus do bhiceps ag crapadh agus tú ag análú. Cinntigh go gcoinníonn tú na lámha uachtair ina seasamh agus níor cheart ach na forears a bhogadh. Is é an botún a dhéantar go minic anseo ná an cúl nó na guaillí a úsáid chun na meáchain a ardú, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh agus a laghdaíonn éifeachtacht an chleachtaidh ar an biceps.
- **Fócas ar Fhoirm, Gan Meáchan**: Tá sé ríthábhachtach an fhoirm a chur in ord tosaíochta thar mheáchan na dumbbells. Is féidir leat comhréiteach a dhéanamh ar d'fhoirm má thógann tú róthrom, rud a d'fhéadfadh gortú agus cleachtaí nach bhfuil chomh héifeachtach a bheith mar thoradh air. Tosaigh le meáchain níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart.
- **
Dumbbell Incline Biceps Curl Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Incline Biceps Curl?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Incline Biceps Curl a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí acu an cleachtadh a léiriú ar dtús lena chinntiú go dtuigeann tú na gluaiseachtaí cearta. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, ba chóir do thosaitheoirí tosú mall agus meáchan agus athrá a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a neart agus ar a gcuid seasmhachta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Incline Ina Shuí Curl Dumbbell: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná suí ar bhinse claonta, a athraíonn uillinn an chuacha agus a dhíríonn ar an biceps ó pheirspictíocht eile.
- Incline Inner-Biceps Curl: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná do bhosa a iompú chun aghaidh a thabhairt ar a chéile, a dhíríonn ar an taobh istigh de do bhiceps.
- Incline Casadh Dumbbell Curl: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná do chaol na láimhe a chaolú agus tú ag tógáil na dumbbells, rud a cheanglaíonn an biceps agus na forearms araon.
- Curl Dumbbell Incline One-Lámh: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná dumbbell amháin a ardú ag an am, rud a ligeann duit díriú ar gach lámh ina n-aonar agus is féidir leis cabhrú le míchothromaíochtaí matáin a cheartú.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Incline Biceps Curl?
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Incline Biceps Curl
- Incline Biceps Curl le Dumbbell
- Workout Lámh Uachtarach le Dumbbell
- Cleachtadh Dumbbell le haghaidh Biceps
- Incline Dumbbell Curl le haghaidh Matáin Lámha
- Neartú Biceps le Dumbbell
- Workout Dumbbell le haghaidh Arm Uachtarach
- Incline Bicep Curl Cleachtadh
- Toning Lámh le Dumbbell Curl
- Dumbbell Incline Curl le haghaidh Biceps
- Foirgneamh Lámh Uachtarach le Curl Dumbbell Incline