EZ Barbell Meath Dún grip Aghaidh Press

• Pàirt na Chorp: Tripeas, Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
• Stiùireadh: EZ Barbell: Beilbheama EZ
• Mùis na Prìomh-mhùis: Triceps Brachii
• Mùis Dara: Brachialis, Brachioradialis

Tasgadh gu an EZ Barbell Meath Dún grip Aghaidh Press

Is cleachtadh traenála neart an-éifeachtach é an EZ Barbell Decline Close Grip Face Press a dhíríonn agus a fhorbraíonn go príomha ar an cófra, triceps, agus deltoids anterior. Is rogha iontach é do thógálaithe coirp, lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta atá ag iarraidh neart comhlacht uachtair agus sainmhíniú matáin a fheabhsú. Ní hamháin go gcabhraíonn an cleachtadh seo le mais muscle agus neart a fheabhsú ach cuireann sé le cobhsaíocht agus cothromaíocht freisin, rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreis luachmhar ar aon ghnáthamh aclaíochta.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum EZ Barbell Meath Dún grip Aghaidh Press

• Leathnaigh do chuid arm go hiomlán, ag ardú an bharbell díreach os cionn do chliabhrach, ag cinntiú go bhfuil do chaol na láimhe díreach agus go bhfuil do ghreim daingean.
• Go mall ísligh an barbell i dtreo d'aghaidh, ag lúbadh do uillinn agus ag coinneáil do chuid arm uachtair ina seasamh, go dtí go bhfuil an barbell díreach os cionn do mhullach.
• Stop go hachomair sa phost seo, ag cinntiú go bhfanann do uillinn gar do do chorp agus nach n-imíonn tú as.
• Brúigh an barbell ar ais suas go dtí an suíomh tosaigh, ag síneadh do airm go hiomlán ach gan glasáil do uillinn, ansin déan an ghluaiseacht arís le haghaidh an líon athrá atá uait.

Mholaidhean airson a' Dèanamh EZ Barbell Meath Dún grip Aghaidh Press

• Gluaiseacht Rialaithe: Ísligh an barbell go mall i dtreo do mhullach nó díreach os a chionn. Is í an eochair anseo ná an ghluaiseacht a rialú seachas ligean don mheáchan tú a rialú. Is botún coitianta é an barbell a scaoileadh ró-thapa, rud a laghdaíonn ní hamháin éifeachtacht an chleachtaidh ach a mhéadaíonn an baol díobhála freisin.
• Ceangal Mind-Muscle: Tá sé tábhachtach díriú ar na matáin a bhfuil tú ag obair orthu, arb iad na triceps iad sa chás seo. Déan iarracht gach crapadh agus síneadh a mhothú, rud a chabhróidh leat an leas is fearr a bhaint as

EZ Barbell Meath Dún grip Aghaidh Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' EZ Barbell Meath Dún grip Aghaidh Press?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh EZ Barbell Decline Close grip Face Press a dhéanamh, ach tá sé riachtanach go ndéanfaidh siad amhlaidh faoi mhaoirseacht oiliúnóir gairmiúil nó pearsanta oilte chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a sheachaint. Tá roinnt grúpaí matán i gceist leis an gcleachtadh seo agus éilíonn sé rialú maith ar an mbarrbell, agus mar sin tá sé ríthábhachtach tosú le meáchain éadroma agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn neart agus teicníc.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' EZ Barbell Meath Dún grip Aghaidh Press?

• An Incline Close Grip Face Press ag baint úsáide as barbell EZ, athraíonn an t-athrú seo uillinn an bhinse chun díriú ar ghrúpaí matán éagsúla.
• An Maol Binse Dún Greim Aghaidh Press, a dhéantar ar bhinse cothrom in ionad meath amháin, ag aistriú an bhéim go dtí codanna éagsúla de do bhrollach agus triceps.
• An Meaisín Cábla Meath Close Grip Face Press, áit a n-úsáideann tú meaisín cábla in ionad barbell, ag soláthar teannas leanúnach ar fud na gluaiseachta.
• Meath Meaisín Smith Close Grip Face Press, áit a n-úsáideann tú meaisín gabha le haghaidh gluaiseacht níos rialaithe agus sábháilteacht mhéadaithe.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' EZ Barbell Meath Dún grip Aghaidh Press?

• Dips Tricep: Comhlánaíonn dipeanna tricep Meath EZ Barbell Close grip Face Press trí dhíriú ar na triceps, ar matáin tánaisteacha iad a úsáidtear sa phreas aghaidh. Is féidir le neartú na triceps feabhas a chur ar do fheidhmíocht agus seasmhachta sa phreas aghaidh.
• Incline Bench Press: Díríonn an Incline Bench Press freisin ar na matáin cófra ach ó uillinn dhifriúil, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart níos cothroime agus níos cruinne a fhorbairt sna matáin seo, ag comhlánú na hoibre a dhéanann an EZ Barbell Decline Close grip Face Press.