Leannlusanna Frog

• Pàirt na Chorp: Plyometrics - Cleachdadh-corp
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Leannlusanna Frog

Cleachtadh lán-choirp dinimiciúil is ea Frog Hops a fheabhsaíonn neart, solúbthacht agus sláinte chardashoithíoch. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go lúthchleasaithe oilte, atá ag iarraidh gné spraíúil dhúshlánach a chur lena ngnáthamh aclaíochta. Bheadh ​​daoine ag iarraidh Leannlusanna Frog a ionchorprú ina réimeas aclaíochta mar ní hamháin go gcothaíonn sé meáchain caillteanas agus toning muscle, ach feabhsaíonn sé cothromaíocht agus comhordú freisin.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Leannlusanna Frog

• Ansin, squat síos go domhain, ag lúbadh do ghlúine agus ag brú do chromáin ar ais mar má tá tú ar tí suí i gcathaoir, agus cuir do lámha ar an urlár os do chomhair.
• I ngluaiseacht tapa amháin, bain úsáid as an neart i do chosa chun léim ar aghaidh, ag tabhairt do chosa i dtreo do lámha agus do lámha a choinneáil ar an talamh.
• Ansin, earrach ar ais isteach sa suíomh squat agus ullmhú don chéad léim eile.
• Déan an próiseas seo arís ar feadh méid áirithe ama nó ar feadh líon áirithe athrá, ag cinntiú go gcoimeádtar an fhoirm cheart le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Leannlusanna Frog

• **Coinnigh an Fhoirm Chuí**: Braitheann éifeachtacht Leannlusanna Frog go mór ar an bhfoirm cheart. Tosaigh i suíomh squat le do lámha ar an talamh idir do chosa. Léim suas agus ar aghaidh, ag leathnú do chorp san aer, agus tuirlingt ar ais sa suíomh squat. Coinnigh do dhroim díreach agus do chroí ag gabháil le linn an chleachtaidh. Seachain do dhroim a shlánú nó lig do ghlúine titim isteach, mar is botúin choitianta iad seo a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh.
• **Rialaigh Do Thuirlingthe**: Tá tuirlingt i gceart díreach chomh tábhachtach leis an léim féin. Bí cinnte go talamh go bog, ag ionsú an tionchar le do chosa trí filleadh ar an suíomh squat. Ná tuirlingt riamh

Leannlusanna Frog Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Leannlusanna Frog?

Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Frog Hops a dhéanamh. Mar sin féin, ba chóir dóibh tosú go mall agus díriú ar a bhfoirm chun aon díobhálacha féideartha a sheachaint. Is féidir an cleachtadh a mhodhnú chun leibhéal aclaíochta an duine aonair a mheaitseáil. Tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh ar théamh suas sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Leannlusanna Frog?

• Ionchorpraíonn an Frog Hop le Push-Up oiliúint neart coirp uachtair isteach sa Frog Hop traidisiúnta.
• Cuimsíonn an Léim Tuck Frog Hop léim sála ag buaic an leann, ag méadú déine agus gnéithe cardio an chleachtaidh.
• Is éard atá i gceist leis an Reverse Frog Hop ná léim ar gcúl seachas chun cinn, ag tabhairt dúshlán uathúil cothromaíochta agus comhordaithe.
• Éilíonn an Frog Hop to Squat Hold suíomh squat a shealbhú ag deireadh an hop, feabhas a chur ar seasmhacht agus neart an chomhlachta níos ísle.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Leannlusanna Frog?

• Is féidir le Burpees comhlánú a dhéanamh freisin ar Frog Hops toisc go n-ionchorpraíonn siad gluaiseacht phléascach, plyometric den chineál céanna a fheabhsaíonn folláine cardashoithíoch, aclaíocht agus seasmhacht, agus an corp ar fad á oibriú freisin.
• Díríonn na scamhóga, cosúil le Frog Hops, ar an gcorp íochtair, go sonrach na glutes, quads, agus hamstrings, agus féadann siad cabhrú le cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú, ag soláthar bonn láidir le haghaidh cleachtaí níos dinimiciúla mar Frog Hops.