Ar dheis Uppercut. Dornálaíocht

• Pàirt na Chorp: Plyometrics - Cleachdadh-corp
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Ar dheis Uppercut. Dornálaíocht

Is cleachtadh dornálaíochta cumhachtach é The Right Uppercut a fheabhsaíonn neart coirp uachtair, aclaíocht, agus folláine chardashoithíoch. Tá sé oiriúnach do dhuine ar bith ó thosaitheoirí go lúthchleasaithe gairmiúla atá ag iarraidh a gcuid scileanna dornálaíochta a fheabhsú nó go simplí gluaiseacht dhinimiciúil lán-choirp a chur lena ngnáthamh aclaíochta. Ní hamháin go gcabhraíonn an cleachtadh seo le hoiliúint féinchosanta ach cuireann sé comhordú coirp níos fearr, dó saille agus tonú matán chun cinn, rud a fhágann gur rogha an-láidir é do dhaoine aonair atá dírithe ar chorp aclaí agus sláintiúil.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Ar dheis Uppercut. Dornálaíocht

• Bend do ghlúine beagán agus maighdeog ar do chos chúl, ag rothlú do chromáin dheis agus do ghualainn ar aghaidh.
• Ag an am céanna, tiomáin do dorn ar dheis aníos i ngluaisne thapa, phléascach, ag díriú ar smig nó ar plexus gréine do chéile comhraic.
• Cinntigh go bhfuil do phailme os do chomhair agus go bhfuil do uillinn lúbtha beagán ag an bpointe imbhuailte, mar atá tú ag bualadh suas agus faoi.
• Tar éis duit an punch a sheachadadh, tarraing do dhorn ar ais go tapa, fill ar do sheasamh dornálaíochta bunaidh agus ullmhaigh don chéad aistriú eile.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Ar dheis Uppercut. Dornálaíocht

• Cumhacht ón talamh aníos: Tagann cumhacht gearrtha uachtair ón talamh aníos, ní hamháin ón lámh. Nuair a chaitheann tú barrghearrtha ar dheis, cuir do chos ar ais, casadh do chromáin, agus ansin lig don fhuinneamh sin taisteal suas isteach i do ghualainn agus do lámh. Tabharfaidh sé seo i bhfad níos mó cumhachta do phunch agus cosnóidh sé do lámh ó ghortú freisin.
• Aidhm don Sprioc: Ba chóir go mbeadh an gearrtha uachtarach dírithe ar smig an chéile comhraic nó ar plexus gréine. Is botún coitianta é an punch a chaitheamh ró-leathan nó a bheith ró-ard. Cuimhnigh, nach bhfuil tú ag iarraidh a bhuail an chéile comhraic srón; tá tú ag iarraidh iad a bhualadh faoi na

Ar dheis Uppercut. Dornálaíocht Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Ar dheis Uppercut. Dornálaíocht?

Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí cleachtadh dornálaíochta Ceart Uppercut a fhoghlaim agus a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach an teicníc cheart a fhoghlaim chun gortú a sheachaint agus chun éifeachtacht a uasmhéadú. Seo treoir bhunúsach: 1. Tosaigh i do sheasamh dornálaíochta bunúsach. Ba chóir go mbeadh do chos chlé beagán ar aghaidh, ba chóir go mbeadh do dhorn in airde ag cosaint d'aghaidh, agus ba chóir go mbeadh do uillinn ag cosaint do chorp. 2. Lúb do ghlúine beagán agus maighnigh do chos dheas, ag casadh do chromáin agus do ghualainn isteach sa phunch. Seo an áit a dtagann an chumhacht i mbarrghearrtha. 3. Ba chóir go dtosódh do dhorn dheas ó leibhéal do smig, agus ba chóir duit é a thiomáint aníos, ag díriú ar smig do chéile comhraic. 4. Coinnigh do lámh chlé in airde ag cosaint d'aghaidh agus tú ag déanamh an uachtair ar dheis. Cuimhnigh, moltar i gcónaí go mbeadh oiliúnóir gairmiúil ann chun tú a threorú trí na gluaiseachtaí seo ar dtús chun a chinntiú go bhfuil tú ag feidhmiú i gceart.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Ar dheis Uppercut. Dornálaíocht?

• An Cuntar ar Dheis Uachtair: Is gluaiseacht chosanta é seo nuair a chaitheann an dornálaí gearradh uachtarach ar dheis mar fhreagra ar phionós an chéile comhraic, ag baint leasa as suíomh nochta an chéile comhraic.
• The Body Right Uppercut: In ionad a bheith dírithe ar an smig nó an ceann, díríonn an t-athrú seo ar an gcorp, go sonrach an plexus gréine nó na heasnacha, an comhraic a chaitheamh síos agus a stamina a laghdú.
• An Gearr-Raon Ceart Uppercut: Déantar é seo a sheachadadh nuair a bhíonn na comhraic gar dá chéile, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra é a fheiceáil agus a aimsiú. Tagann an chumhacht ó na cromáin agus na cosa, rud a fhágann gur punch an-éifeachtach é.
• An Uppercut Ceart Fadraoin: Is bogadh níos contúirtí é seo mar a éilíonn sé

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Ar dheis Uppercut. Dornálaíocht?

• Comhlánaíonn "Scáth-dornálaíochta" an Uppercut Ceart mar go gcuireann sé le do chos-obair, do ghluaiseacht coirp agus do theicníc pollta, rud a ligeann duit tú féin a shuíomh go héifeachtach le haghaidh gearrtha uachtarach agus frith-ionsaí a sheachaint.
• Tá "Obráidí Mála Trom" tairbheach don Uppercut Ceart mar a thógann siad do chumhacht pollta agus seasmhachta, rud a chuirfidh ar do chumas gearrtha uachtair níos láidre a chaitheamh agus do leibhéil fuinnimh a chothú le linn cluiche dornálaíochta.