Storm I mBáirí Comhuaineach Sínte

• Pàirt na Chorp: Siúl ar ais
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Storm I mBáirí Comhuaineach Sínte

Is cleachtadh cumhachtach é an Storm In Parallel Bars Stretch atá deartha chun do ghualainn, airm agus croí a neartú, agus do sholúbthacht agus do chothromaíocht iomlán a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo foirfe do gymnasts, lúthchleasaithe, nó daoine aonair atá ag iarraidh feabhas a chur ar a n-neart comhlacht uachtair agus cobhsaíocht. Má tá tú ag iarraidh d’fheidhmíocht fhisiciúil a fheabhsú, do staidiúir a fheabhsú agus do leibhéal aclaíochta a mhéadú, d’fhéadfadh buntáistí suntasacha a bheith ag baint leis an gcleachtadh seo a chur isteach i do ghnáthamh.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Storm I mBáirí Comhuaineach Sínte

• Tóg do chorp go mall as an talamh trí do chuid arm a dhíriú agus do chosa a choinneáil díreach nó beagán lúbtha, ag brath ar do leibhéal compord.
• Nuair a bheidh do chorp ardaithe, ísligh do chorp go mall trí do uillinn a lúbadh agus ligean do ghuaillí ardú i dtreo do chluasa, ag síneadh do matáin ghualainn.
• Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind, ag mothú an stráice i do ghualainn agus ar ais.
• Ar deireadh, fill ar ais go dtí an suíomh tosaigh trí do chorp a bhrú ar ais suas agus do chuid arm a dhíriú, ansin déan an cleachtadh arís mar is mian leat.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Storm I mBáirí Comhuaineach Sínte

• Páirt do Mhatáin: Páirt do chroí agus matáin ghualainn agus tú ag feidhmiú an stráice. Cabhróidh sé seo leat cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil, agus méadóidh sé éifeachtacht an stráice freisin. Seachain ligint do chorp sag nó do ghualainn shrug i dtreo do chluasa, mar is féidir seo a bheith ina chúis le brú nó gortú.
• Gluaiseacht Rialaithe: Déan cinnte go bhfuil do ghluaiseacht rialaithe agus d'aon ghnó. Ísligh do chorp go mall, ag mothú an stráice i do ghualainn, ansin brúigh ar ais go dtí an túsphointe. Seachain preabadh nó gluaiseachtaí gasta, geit a d’fhéadfadh brú matán nó gortú a bheith mar thoradh orthu.
• Breathe: Ná déan dearmad análú. Inhale mar a íslíonn tú do chorp, agus easanálú agus tú ag brú ar ais suas.

Storm I mBáirí Comhuaineach Sínte Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Storm I mBáirí Comhuaineach Sínte?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Sínte Storm in Parallel Bars a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach dul i ngleic leis go cúramach. Éilíonn an cleachtadh seo leibhéal áirithe de neart agus cothromaíocht uachtair an chomhlachta, mar sin tá sé tábhachtach tosú go mall agus déine a mhéadú de réir a chéile. Moltar freisin breathnóir nó oiliúnóir a bheith agat chun foirm cheart agus sábháilteacht a chinntiú. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, má tá aon phian nó míchompord ann, is fearr stopadh agus dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó le dochtúir.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Storm I mBáirí Comhuaineach Sínte?

• An Sínte Spealadh Lámh Aonair: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná crochadh ó bharra amháin le lámh amháin, rud a fhágann gur féidir stráice níos doimhne a dhéanamh ar thaobh amháin den chorp ag an am.
• An Sínte Ualaithe Dúlagair: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná veist nó crios ualaithe a chaitheamh agus an stráice á chomhlíonadh, ag méadú déine an stráice.
• An Sínte Storm Cuidithe: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná páirtí a bhrú síos go réidh ar do ghualainn agus tú ag crochadh ó na barraí, ag soláthar stráice níos doimhne fós.
• Sínte Dúlagair na gCosa Ardaithe: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná do chosa a chur ar dhromchla ardaithe agus tú ag crochadh ó na barraí, a athraíonn uillinn an stráice agus a dhíríonn ar matáin éagsúla.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Storm I mBáirí Comhuaineach Sínte?

• Is cleachtadh tairbheach eile é "Dips" a chomhlánaíonn an bpíosa seo, toisc go n-oibríonn siad ar na grúpaí matán céanna, go príomha na matáin triceps agus ghualainn, ag feabhsú do chumas chun do mheáchan coirp a rialú agus a chothromú le linn an stráice.
• Comhlánaíonn "Sraitheanna Inbhéartaithe" an Storm Inverted Bars Stretch freisin, mar a dhíríonn siad ar chúl, biceps, agus matáin grip, ag cur le do fheidhmíocht sa stráice trí do neart greim agus seasmhacht a fheabhsú, rud atá ríthábhachtach chun an suíomh ceart a chothabháil.