A' coiseachd air Stepmill
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach A' coiseachd air Stepmill
Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann an Walking on a Stepmill a tha a’ tabhann trèanadh làn-chorp, ag amas air fèithean a’ bhodhaig as ìsle, a’ leasachadh slàinte cardiovascular, agus a’ brosnachadh call cuideim. Tha e na dheagh roghainn don h-uile duine, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn a tha airson an cleachdadh cardio aca atharrachadh. Is dòcha gum b’ fheàrr le daoine an eacarsaich seo airson a bhith comasach air atharrais a dhèanamh air gluasadan fìor leithid sreap staidhre, a’ tabhann eacarsaich nas tarraingiche agus nas gnìomhaiche.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A' coiseachd air Stepmill
- Suidhich thu fhèin gus am bi do bhodhaig dìreach, gun a bhith a’ lùbadh a-steach do na làmhan, gus do chridhe a thoirt a-steach agus cothromachadh a leasachadh.
- Tòisich an eacarsaich le bhith a’ ceumadh aon chois aig aon àm air an staidhre rothlach, a’ dèanamh atharrais air gluasad coiseachd nàdarra.
- Cùm astar cunbhalach, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do chasan gu tur air an staidhre agus gu bheil do ghlùinean air an lùbadh beagan fhad' sa tha thu a 'ceum.
- Lean air adhart leis a’ ghluasad seo fhad ‘s a bhios tu ag obair, a’ cuimhneachadh anail a tharraing gu cothromach agus do bhodhaig a chumail an sàs.
Moltan airson a' dèanamh A' coiseachd air Stepmill
- ** Atharraich an astar gu h-iomchaidh **: Na tòisich le astar ro àrd. Tòisich aig astar nas slaodaiche gus am faigh thu an crochadh air, agus an uairsin àrdaich an astar mean air mhean. Ma thèid thu ro luath ro thràth faodaidh sin call smachd a chall agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- ** Cleachd do chas slàn **: Nuair a bhios tu a’ ceumnachadh, dèan cinnteach gun cuir thu do chas gu lèir air a’ cheum, chan e dìreach bàlaichean do chasan. Leigidh seo le cothromachadh nas fheàrr, lughdaichidh e cuideam air do laoigh is do adhbrannan, agus nì e cinnteach gum bi eacarsaich nas èifeachdaiche ann.
- ** Na gabh leum air ceumannan **: Is e mearachd cumanta ceumannan a sheachnadh ann an oidhirp an eacarsaich a dhèanamh nas fhasa. Ge-tà, faodaidh seo
A' coiseachd air Stepmill Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh A' coiseachd air Stepmill?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Walking on Stepmill a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean àrdaich an dian agus an ùine mar a bhios an ìre fallaineachd agad a’ dol am feabhas. Dèan cinnteach an-còmhnaidh ann an cruth ceart gus dochann a sheachnadh agus na bi leisg stiùireadh iarraidh bho proifeasanta fallaineachd ma tha feum air.
Deuglanaichan cumanta de na A' coiseachd air Stepmill?
- Sideways Walking on Stepmill: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' tionndadh chun an taobh agus a 'dol suas gu taobh, a chuidicheas le bhith a' dol an sàs ann am buidhnean fèithean eadar-dhealaichte.
- A’ coiseachd air muileann-ceum le cuideaman: Le bhith a’ cumail dumbbells no a’ caitheamh vest le cuideam fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd air a ’mhuilinn-ceum, faodaidh e an dian àrdachadh agus neart a thogail.
- A 'coiseachd air Stepmill le amannan: Tha seo a' ciallachadh a bhith ag atharrachadh eadar amannan àrd dian agus dian, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh fallaineachd cardiovascular.
- A 'coiseachd air Stepmill Backwards: Tha an caochladh seo a' ciallachadh a bhith a 'tionndadh agus a' coiseachd air ais suas na ceumannan, a dh'fhaodas fèithean eadar-dhealaichte a thoirt a-steach agus dùbhlan a thoirt don chothromachadh agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A' coiseachd air Stepmill?
- Bidh squats cuideachd a’ cur ris a’ Mhuilinn Mhuilinn oir bidh iad a’ neartachadh a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na glutes, quads, agus hamstrings, a thathas a’ cleachdadh gu mòr aig amannan obrach muilne-ceum.
- Is e eacarsaich èifeachdach eile a th’ ann an togail laogh a dh’ fhaodadh na h-eacarsaichean agad a leasachadh, leis gu bheil iad ag amas gu sònraichte air fèithean an laoigh, a’ leasachadh do neart agus do sheasmhachd airson ceumannan sreap.
Teaigsean ceangailte ri A' coiseachd air Stepmill
- Eacarsaich stepmill
- Eacarsaichean toning sliasaid
- Eacarsaichean inneal leverage
- Stepmill airson sliasaid
- A 'coiseachd air Stepmill àbhaisteach
- Eacarsaichean neartachaidh sliasaid
- Trèanadh stepmill
- Inneal luamhain airson eacarsaich sliasaid
- Eacarsaich dian sliasaid air Stepmill
- A 'cleachdadh Stepmill airson fallaineachd casan