A' coiseachd air Stepmill

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach A' coiseachd air Stepmill

Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann an Walking on a Stepmill a bhios ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na casan, glutes, agus cridhe, agus aig an aon àm a’ leasachadh slàinte cardiovascular. Tha e freagarrach airson gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar an dian atharrachadh gu furasta. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith goireasach, an comas tòrr chalaraidhean a losgadh, agus an corp ìosal aca a neartachadh agus a thònachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A' coiseachd air Stepmill

• Suidhich an astar agus an leathad a tha thu ag iarraidh air pannal smachd an inneil, a 'tòiseachadh le suidheachadh nas ìsle ma tha thu ùr don eacarsaich seo.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'coiseachd suas an staidhre, a' cumail astar cunbhalach agus a 'cumail suas suidheachadh dìreach le do chridhe an sàs.
• Dèan cinnteach gu bheil do chas gu lèir a’ laighe air gach ceum, chan e dìreach do òrdagan, gus fèithean do chasan a thoirt a-steach gu h-iomlan agus gus nach cuir thu cuideam air do laoigh.
• Lean air adhart leis an eacarsaich airson an ùine a tha thu ag iarraidh, ag àrdachadh d’ astar agus do chlaonadh mean air mhean mar a bhios d’ fallaineachd a’ fàs nas fheàrr.

Moltan airson a' dèanamh A' coiseachd air Stepmill

• ** Cleachd Ceumannan Làn **: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich muilne-ceum agad, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh làn cheumannan. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cur do chas gu lèir air gach ceum, chan e dìreach bàlaichean do chasan. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'toirt seachad eacarsaich nas fheàrr airson do chasan agus do ghlùinean, ach bidh e cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'cur casg air sleamhnachadh agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann.
• ** Atharraich astar agus strì **: Na tòisich le astar àrd no ìre strì. Tòisich le suidheachadh nas ìsle agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas an ìre fallaineachd agad. Cuidichidh seo gus casg a chuir air cus cuideam agus leòn.
• ** Blàthachadh is fuarachadh sìos **: Tha e riatanach beagan mhionaidean a chaitheamh a’ blàthachadh mus tòisich thu air do mhuileann-ceum, agus beagan mhionaidean a’ fuarachadh sìos.

A' coiseachd air Stepmill Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh A' coiseachd air Stepmill?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Walking on Stepmill a dhèanamh. Is e eacarsaich fìor mhath le droch bhuaidh a th’ ann a chuidicheas le bhith ag adhartachadh fallaineachd cardiovascular agus a ’lughdachadh neart bodhaig. Tha e cudromach tòiseachadh slaodach, cumail suas astar cofhurtail, agus astar no dian àrdachadh mean air mhean mar a thig piseach air ìrean fallaineachd. Tha e cuideachd cudromach an cruth ceart a chumail suas, a’ cumail a’ chùil dìreach agus a’ greimeachadh gu aotrom air na làmhan airson cothromachadh ma bhios feum air. Bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd an-còmhnaidh mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na A' coiseachd air Stepmill?

• Steps Skipping on Stepmill: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'sgioblachadh aon cheum gach uair a dhìreas tu, a dh' fhaodadh dian an eacarsaich àrdachadh.
• A 'coiseachd air ais air muileann-ceum: Le bhith a' tionndadh mun cuairt agus a 'coiseachd air ais, faodaidh tu dùbhlan a thoirt don chothromachadh agus do cho-òrdanachadh fhad' sa tha thu ag amas air fèithean eadar-dhealaichte.
• Trèanadh Eadar-amail air Stepmill: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh eadar amannan de dhreap àrd dian agus amannan ath-bheothachaidh nas slaodaiche.
• Ceumannan Singilte air Muileann Ceum: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' dìreadh nan ceumannan le bhith a 'cleachdadh aon chas aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a' leasachadh cothromachadh agus neart anns gach cas fa leth.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A' coiseachd air Stepmill?

• Bidh squats cuideachd a’ cur ri Walking on Stepmill agus iad ag amas air neart a thogail anns a’ bhodhaig ìosal, gu sònraichte na sliasaidean is na cnapan, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do choileanadh agus do stamina air a’ mhuileann-ceum.
• Faodaidh àrdachadh laogh a bhith na chuideachadh buannachdail don chleachdadh agad leis gu bheil iad ag amas gu sònraichte air fèithean an laoigh, a thathas a’ cleachdadh gu mòr nuair a bhios tu a’ dèanamh muilnean-ceum, agus faodaidh iad cuideachadh le casg a chuir air mì-chothromachadh fèithean agus do chomas sreap muileann-ceum a leasachadh.