Squat Lever
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Squat Lever
Tha an Lever Squat na eacarsaich bodhaig ìosal air leth èifeachdach a bhios ag amas air na ceithir-chearcan, glutes, agus hamstrings, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na fèithean bunaiteach. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart, seasmhachd agus cothromachadh. Faodaidh daoine fa-leth an Lever Squat a thaghadh leis gu bheil e a’ brosnachadh fàs fèithean, ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus faodaidh e a bhith na roghainn eile nas sàbhailte na squats traidiseanta air sgàth an taic a bheir an inneal seachad.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat Lever
- Ruig air do chùlaibh gus grèim fhaighinn air làmhan an inneil, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na palms agad mu choinneimh a chèile agus na h-uillleanan agad air an lùbadh beagan.
- Brùth do chromagan air ais agus lùb do ghlùinean, lughdaich do bhodhaig gu squat fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas.
- Stad aon uair ‘s gu bheil do shliasaidean co-shìnte ris an talamh, a’ dèanamh cinnteach nach tèid do ghlùinean seachad air do òrdagan.
- Brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a 'draibheadh tro do shàilean, a' cumail do chridhe an sàs tron ghluasad.
Moltan airson a' dèanamh Squat Lever
- ** Cùm cruth math **: Mar a bhios tu a’ lughdachadh do bhodhaig, dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean a rèir do chasan agus nach tèid thu seachad air do òrdagan. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh ’fhaodadh leantainn gu leòntan glùin. Cuideachd, bu chòir do dhruim fuireach dìreach tron eacarsaich. Le bhith a’ lùbadh ro fhada air adhart no air ais faodaidh do dhruim cuideam a chuir air.
- ** Gluasad fo smachd **: Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid. Lùghdaich do bhodhaig ann an gluasad slaodach, fo smachd agus an uairsin brùth air ais suas tro do shàilean. Cuiridh seo na fèithean agad an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn bho ghluasadan obann, gruamach.
- ** Doimhneachd Squat **: Feuch ri do bhodhaig ìsleachadh gus am bi thu
Squat Lever Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat Lever?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Squat a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart ro làimh agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart is misneachd a’ fàs.
Deuglanaichan cumanta de na Squat Lever?
- Lever Hack Squat: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' suidheachadh an luamhan air cùlaibh a 'chuirp, a tha ag amas air na gluthan agus na h-innealan-fuadain nas dìriche.
- Squat Bogsa Lever: Tha an t-atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' sgoltadh sìos air bogsa no being, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh cruth agus doimhneachd an squat.
- Squat Luamhan Singilte: Feumaidh seo seasamh air aon chas fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an squat, a dh’ fhaodadh cothromachadh agus neart a leasachadh anns gach cas leotha fhèin.
- Lever Sumo Squat: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach seasamh nas fharsainge le òrdagan air an comharrachadh, ag amas nas èifeachdaiche air na sliasaid a-staigh agus glutes.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat Lever?
- Is e eacarsaich eile a th ’ann an sgamhanan a bhios a’ paidhir gu math le Lever Squats, leis gu bheil iad a ’cuimseachadh air na h-aon bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach na quads, glutes, agus hamstrings, ach cuideachd dùbhlan a thoirt do sheasmhachd agus co-òrdanachadh, a dh ’fhaodadh èifeachdas iomlan do bhodhaig ìosal a leasachadh.
- Bidh eacarsaich Leg Press cuideachd a’ cur ris an Lever Squat, leis gu bheil e a’ dealachadh na h-aon bhuidhnean fèithe bodhaig nas ìsle, a’ ceadachadh trèanadh neart nas cuimsichte, agus faodaidh e a bhith na dheagh roghainn eile dhaibhsan a dh’ fhaodadh a bhith a’ lorg squats dùbhlanach air sgàth cùisean cùil no glùin.
Teaigsean ceangailte ri Squat Lever
- Eacarsaich leverage Squat Machine
- Workout Thigh le Inneal Luamhan
- Squat Lever airson Neartachadh Thigh
- Eacarsaich Squat stèidhichte air Inneal
- Obraichean Leverage Leg Machine
- Eacarsaich bodhaig nas ìsle le inneal luamhain
- Eacarsaich Lever Squat Thigh
- Uidheam Gym airson Eacarsaich Thigh
- Eacarsaich lever Squat Machine
- Trèanadh Neart le Lever Squat.