Squat crios Lever
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Squat crios Lever
Is e eacarsaich le bodhaig nas ìsle a th’ ann an Lever Belt Squat a bhios gu sònraichte a ’neartachadh glutes, hamstrings, agus quadriceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus nas ìsle air ais. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha lùth-chleasaichean, luchd-togail cuideam, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart agus seasmhachd bodhaig nas ìsle a leasachadh gun a bhith a’ cur cuideam dìreach air an spine. Tha an eacarsaich seo buannachdail leis gu bheil e a’ ceadachadh luchdachadh trom de fhèithean ìosal a’ chuirp, a’ brosnachadh meacanaig squatting nas fheàrr, agus a’ cuideachadh ann a bhith a’ casg dochann agus ath-ghnàthachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat crios Lever
- Suidhich do chasan leud gualainn bho chèile le do òrdagan air an comharrachadh beagan a-mach, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- Lùghdaich do bhodhaig gu mall le bhith a’ lùbadh aig na glùinean agus a’ putadh do chromagan air ais, a’ cumail do bhroilleach suas is do dhruim dìreach, gus am bi do shliasaidean co-dhiù co-shìnte ris an làr.
- Stad airson mionaid aig bonn an squat, an uairsin brùth tro do shàilean gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad agus gun a bhith ro luath.
- Dèan an eacarsaich a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, an-còmhnaidh a 'cumail suas cruth agus smachd ceart.
Moltan airson a' dèanamh Squat crios Lever
- Suidheachadh crios ceart: Bu chòir an crios a chuir timcheall do chromagan, chan e do mheadhan. Le bhith ga chur ro àrd faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim ìseal agus do spine. Bu chòir don chrios a bhith a’ faireachdainn tèarainte ach gun a bhith ro theann, a’ toirt cothrom dhut squat gu comhfhurtail.
- Doimhneachd Squat: Amas airson squat domhainn gus do ghlùinean agus hamstrings a chuir an sàs gu h-èifeachdach. Ge-tà, na cuir dragh air an fhoirm agad airson doimhneachd. Ma lorgas tu am foirm agad a 'falach, tha e nas fheàrr squat nas eu-domhainn a dhèanamh ceart na squat nas doimhne gu ceàrr.
- Smachd air do ghluasad: Seachain tuiteam sìos gu sgiobalta a-steach don squat. Faodaidh seo leantainn gu dochann agus chan obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean agad
Squat crios Lever Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat crios Lever?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Belt Squat a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air an fhoirm agus an dòigh cheart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith agad airson stiùireadh tron phròiseas. Is e deagh eacarsaich a th’ ann an Lever Belt Squat gus a’ bhodhaig as ìsle a neartachadh, gu sònraichte na sliasaidean, na cnapan agus na cnapan.
Deuglanaichan cumanta de na Squat crios Lever?
- Tha Lever Belt Squat with a Pause na atharrachadh eile far am bi thu a’ stad aig bonn an squat airson beagan dhiog mus èirich thu air ais, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd fèithe.
- Tha Lever Belt Squat le Pulse na atharrachadh far am bi thu a’ dèanamh gluasad beag, luath aig bonn an squat mus till thu air ais, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh gnìomhachd fèithe agus losgadh.
- Is e atharrachadh a th’ ann an Stance Lever Belt Squat far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich le seasamh nas fharsainge, a chuidicheas le bhith ag amas air fèithean eadar-dhealaichte leithid na sliasaid a-staigh agus glutes.
- Tha Lever Belt Jump Squat na atharrachadh nas adhartaiche far am bi thu a’ dèanamh leum aig mullach an squat, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cumhachd agus spreadhadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat crios Lever?
- Deadlifts: Tha deadlifts nan deagh thaic ri Lever Belt Squats oir tha iad ag amas air mòran de na h-aon bhuidhnean fèithe, ach bidh iad cuideachd a ’dol an sàs anns na fèithean cùil is cridhe, a’ toirt seachad trèanadh neart nas coileanta.
- Lunges: 'S e eacarsaich corp nas ìsle eile a th' ann an sgamhanan a bhios a' paidhir gu math le Lever Belt Squats. Bidh iad ag amas air na quadriceps, glutes, agus hamstrings, ach bidh iad cuideachd a’ toirt dùbhlan do chothromachadh agus co-òrdanachadh, a dh’ fhaodadh an dòigh squat iomlan a leasachadh.
Teaigsean ceangailte ri Squat crios Lever
- Eacarsaich leverage chas inneal
- Eacarsaich Belt Squat
- Eacarsaichean neartachaidh sliasaid
- Teicneòlas Lever Belt Squat
- Eacarsaichean air an inneal leverage
- Belt Squat airson fèithean sliasaid
- Eacarsaich squat inneal lever
- Eacarsaich sliasaid le Lever Belt Squat
- A 'cleachdadh inneal luamhain airson squats
- Lever Belt Squat airson trèanadh fèithean nan casan