Lever Seated Leg Press

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Lever Seated Leg Press

Is e eacarsaich togail neart a th’ anns an Lever Seated Leg Press a bhios gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, glutes, agus hamstrings, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na laoigh agus nas ìsle air ais. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho seasmhach ‘s a tha e. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig nas ìsle a leasachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, agus taic a thoirt do ghluasadan gnìomh nam beatha làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Seated Leg Press

• Suidhich leud do ghualainn bho chèile, atharraich na bàraichean sàbhailteachd ma tha sin riatanach, agus an uairsin gabh grèim air na làmhan air gach taobh den t-suidheachan.
• Brùth am bonn-coise air falbh bhuat gu mall le bhith a’ leudachadh do chasan, fhad ‘s a chumas tu do chasan còmhnard air a’ chlàr-coise agus a’ dèanamh cinnteach nach glas do ghlùinean.
• Às deidh dhut an leudachadh slàn a ruighinn, lùb do ghlùinean gu slaodach agus till an clàr-coise chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’dèanamh cinnteach gu bheil smachd air a’ ghluasad agus rèidh.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh fhad' sa tha thu a 'cumail cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Lever Seated Leg Press

• Gluasadan fo smachd: Na ruith tron ​​​​eacarsaich. Dèan cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad an dà chuid nuair a bhios tu a’ putadh agus a’ tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Nì seo cinnteach gum bi na fèithean agad an sàs tron ​​​​eacarsaich, agus cuidichidh e cuideachd gus casg a chuir air dochann.
• Suidheachadh cas ceart: Bu chòir do chasan a bhith leud hip bho chèile air an àrd-ùrlar. Seachain a bhith gan cur ro àrd no ro ìosal oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do ghlùinean agus nas ìsle air ais.
• Na glas do ghlùinean: Nuair a phutas tu air an àrd-ùrlar, seachain do chasan a leudachadh gu tur chun na h-ìre far a bheil do ghlùinean glaiste a-mach. Faodaidh seo leantainn gu leòn glùin. An àite sin, cumaibh lùb beag nad ghlùinean eadhon aig mullach a 'ghluasaid.
• Cleachd cuideam iomchaidh: Tòisich

Lever Seated Leg Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Seated Leg Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Seated Leg Press a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th’ ann airson tòiseachadh leis gu bheil e ag amas air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na ceithir-chearcan, hamstrings, agus glutes. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a tha neart agus misneachd ag àrdachadh, faodar an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e cuideachd na dheagh bheachd do luchd-tòiseachaidh trèanadh a bhith aca no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air na ciad oidhirpean aca gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Seated Leg Press?

• The Vertical Leg Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'laighe air do dhruim agus a' putadh a 'chuideam gu dìreach suas, a dh' fhaodadh na fèithean a dhol an sàs ann an dòigh eadar-dhealaichte air sgàth stiùir dhìreach an fhorsa.
• The Hack Squat Leg Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air inneal hack squat far a bheil thu nad sheasamh air àrd-ùrlar agus a’ putadh a ’chuideam suas, a tha gu sònraichte ag amas air na quads agus glutes.
• The Single-Leg Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air an aon inneal ris a’ phreas cas suidhe, ach bidh thu a’ putadh le dìreach aon chas aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• The Calf Raise Leg Press: Tha an caochladh seo ag amas air fèithean an laoigh. An àite a bhith a 'lùbadh do ghlùinean gus an cuideam a lùghdachadh, bidh thu a' cumail do chasan dìreach agus a 'putadh a' chuideam le bhith a 'cleachdadh do chuideam a-mhàin

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Seated Leg Press?

• Sgamhanan: Bidh sgamhanan, mar an Lever Seated Leg Press, ag obair air a 'bhodhaig as ìsle agad, gu h-àraid do quads, hamstrings, agus glutes. Ach, feumaidh sgamhanan cuideachd seasmhachd agus cothromachadh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do neart cas agus co-òrdanachadh iomlan.
• Àrdachadh laogh: Fhad ‘s a tha am Lever Seated Leg Press gu sònraichte ag amas air na quads, hamstrings, agus glutes agad, bidh Calf Raises ag amas gu sònraichte air na fèithean cas as ìsle agad, an gastrocnemius agus soleus, a’ toirt seachad eacarsaich làn bodhaig nas ìsle nuair a thèid e còmhla ri preas nan casan.