An Iolaire Yoga Pose

• Pàirt Chanain: Leathadh co-thaobh-obrachadh diofar phàirtichean na còr.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach An Iolaire Yoga Pose

Tha an Eagle Yoga Pose, ris an canar cuideachd Garudasana, na eacarsaich buannachdail a chuireas ri dùmhlachd, cothromachadh agus neart, gu sònraichte anns na h-adhbrannan agus na laoigh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a 'gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh, air sgàth a nàdar atharrachail. Is dòcha gum biodh daoine airson an suidheachadh seo a chleachdadh gus an seasmhachd adhartachadh, an siostam nearbhach aca a bhrosnachadh, agus an cùl àrd a shìneadh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha nan suidhe airson amannan fada.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum An Iolaire Yoga Pose

• Gluais do chuideam air do chas chlì, agus an uairsin lùb do ghlùinean beagan. Tog do chas dheas suas agus gabh thairis air do shliasaid dheis thairis air an taobh chlì. Ma ghabhas e dèanamh, ceangail do chas dheas air cùlaibh do laogh chlì.
• Leudaich do ghàirdeanan dìreach air beulaibh do bhodhaig. Leig sìos do ghàirdean chlì fo do làimh dheis. Lùb do uilleanan, agus an uairsin tog do forearms ceart-cheàrnach ris an làr. Paisg do ghàirdeanan is do làmhan, agus brùth do làmhan ri chèile (no cho faisg ‘s a gheibh thu iad).
• Tog do uilleanan agus ruig do chorragan chun mhullach. Cùm do lannan gualainn a 'bruthadh sìos do dhruim, a dh'ionnsaigh do mheadhan.
• Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 15 gu 30 diogan, an uairsin leig às do chasan is do ghàirdeanan agus seas ann am Mountain Pose a-rithist. Dèan ath-aithris air an t-suidheachadh airson an aon ùine ach leis na gàirdeanan agus na casan air ais.

Moltan airson a' dèanamh An Iolaire Yoga Pose

• Fòcas air Cothromachadh: Faodaidh cothromachadh a bhith dùbhlanach san t-suidheachadh seo. Gus do chuideachadh, lorg puing air do bheulaibh airson fòcas a chuir air, a chuidicheas le bhith a’ cumail suas cothromachadh. Seachain a bhith a’ coimhead mun cuairt no a’ gluasad do shealladh, oir faodaidh seo do shàrachadh.
• Na cuir a-mach an còmhdach: Cha bhith e comasach dha a h-uile duine an cas a phasgadh timcheall air a’ chas seasamh no an gàirdeanan timcheall a chèile. Tha sin ceart gu leòr. Na cuir an gnìomh e. Faodaidh tu dìreach a dhol thairis air do shliasaidean no putadh air cùl do làmhan còmhla. Thar ùine, thig piseach air do shùbailteachd.
• Cùm do spine dìreach: Seachain a bhith a’ sealg no a’ lùbadh ro fhada air ais. Bu chòir do torso a bhith dìreach, agus bu chòir do dhruim a bhith dìreach. Seo

An Iolaire Yoga Pose Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh An Iolaire Yoga Pose?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Eagle Pose (Garudasana) a dhèanamh ann an yoga, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach. Feumaidh an suidheachadh cothromachadh, sùbailteachd agus neart. Tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus cleachd props no atharrachaidhean ma tha sin riatanach. Mar eisimpleir, faodaidh luchd-tòiseachaidh an òrdagan a chumail air an talamh airson cothromachadh an àite a bhith a’ pasgadh a’ chas thogte gu tur timcheall air a’ chas sheasamh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathas a 'moladh ionnsachadh fo stiùireadh neach-teagaisg yoga dearbhte gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chur air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na An Iolaire Yoga Pose?

• Is e eadar-dhealachadh eile an "Reclining Eagle Pose," anns a bheil an yogi na laighe air an druim agus a 'dèanamh croisean cas is gàirdean, a' toirt sìneadh socair dha na cromagan agus na guailnean.
• Tha an “Half Eagle Pose” na dhreach nas sìmplidhe, far nach bi an neach-dreuchd a’ pasgadh ach aon chas thairis air an taobh eile às aonais a’ chas-coise, no a’ dol thairis air na gàirdeanan às aonais an tòcan-làimhe, ga dhèanamh nas ruigsinniche do luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan aig nach eil ach beagan sùbailteachd.
• Tha an "Iolaire Pose le Taic Cathraiche" na atharrachadh a tha freagarrach dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan cothromachaidh, far am bi an neach-dreuchd a 'cleachdadh cathair airson taic fhad' sa tha iad a 'coileanadh an t-suidheachaidh, a' leigeil leotha fòcas a chur air a 'ghàirdean agus na casan gun a bhith draghail mu bhith a' tuiteam thairis.
• Tha an "

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? An Iolaire Yoga Pose?

• Tha an Cathraiche na chuideachadh buannachdail don Eagle Pose oir tha e cuideachd a 'neartachadh na sliasaid agus na h-adhbrannan fhad' sa tha e a 'sìneadh nan guailnean agus a' chiste, ag àrdachadh sùbailteachd agus seasmhachd iomlan.
• Is e eacarsaich eile a th’ ann an The Tree Pose a tha a’ cur ris an Eagle Yoga Pose leis gu bheil e a’ brosnachadh cothromachadh agus seasmhachd, coltach ris an Eagle Pose, agus aig an aon àm a’ leasachadh fòcas agus a’ socrachadh na h-inntinn.