Tìgear Yoga na sheasamh

• Pàirt Chanain: Leathadh co-thaobh-obrachadh diofar phàirtichean na còr.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Tìgear Yoga na sheasamh

Tha an Tiger Yoga Pose na eacarsaich buannachdail a chaidh a dhealbhadh gus an cùl agus an spine a shìneadh agus a neartachadh, agus aig an aon àm a bhith a’ brosnachadh na h-organan bhoilg. Tha an suidheachadh seo freagarrach airson gach ìre de chleachdaichean yoga, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, agus tha e gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson an sùbailteachd agus an neart bunaiteach a leasachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an Tiger Yoga Pose a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an suidheachadh adhartachadh, faochadh a thoirt do phian cùil, agus am mothachadh bodhaig iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tìgear Yoga na sheasamh

• Inhale agus tog do chas dheas suas chun mhullach, a 'lùbadh aig a' ghlùin gus am bi bonn do chas a 'coimhead ris na speuran.
• Leudaich do ghàirdean chlì air do bheulaibh, co-shìnte ris an talamh, fhad 'sa chumas tu cothromachadh cunbhalach.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan anail, a 'cumail do shùil sìos agus amhach a' ceangal ri do dhruim.
• Exhale agus lughdaich do ghàirdean is do chas air ais gu suidheachadh a 'bhùird, agus cuir a-rithist am pròiseas le do chas chlì agus do ghàirdean dheis.

Moltan airson a' dèanamh Tìgear Yoga na sheasamh

• ** Gabh a-steach do chridhe **: Cùm do bhroinn an sàs tron ​​​​t-suidheachadh. Bheir seo seachad seasmhachd, dìonaidh e do dhruim ìseal, agus cuidichidh e le bhith a 'cumail suas cothromachadh. Is e mearachd cumanta a bhith a 'leigeil leis an abdomen tuiteam, a dh' fhaodadh pian nas ìsle a thoirt air ais.
• ** Seachain a bhith farsaing **: Nuair a bhios iad a’ leudachadh a’ chas is a ghàirdean, tha mòran dhaoine buailteach a dhol thairis air an druim, a dh’ fhaodadh a theannachadh. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cruthachadh loidhne dhìreach bhon làmh leudaichte agad fad na slighe gu do chas leudaichte.
• ** Teicneòlas anail **: Cuimhnich anail a tharraing gu domhainn agus gu ruitheamach. Inhale fhad ‘s a thogas tu do ghàirdean is do chas, agus exhale fhad ‘s a tha thu timcheall do dhruim agus thoir do uilinn agus do ghlùin còmhla. Meudaichidh seo èifeachdas an t-suidheachaidh le bhith a 'brosnachadh cuairteachadh fala nas fheàrr

Tìgear Yoga na sheasamh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tìgear Yoga na sheasamh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an Tiger Yoga Pose, ris an canar cuideachd Vyaghrasana. Tha an suidheachadh seo gu tric air a mholadh do luchd-tòiseachaidh oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' sìneadh agus a 'neartachadh a' chùl agus na gàirdeanan, a 'leasachadh cothromachadh agus sùbailteachd, agus a' brosnachadh na h-organan bhoilg. Ach, tha e cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, is dòcha gum biodh e na chuideachadh dhut an suidheachadh a dhèanamh fo stiùireadh neach-teagaisg yoga trèanaidh.

Deuglanaichan cumanta de na Tìgear Yoga na sheasamh?

• Seasamh Tìgear glùinean: Anns an atharrachadh seo, bidh thu air do ghlùinean air aon ghlùin leis a’ chas eile air a leudachadh air do chùlaibh, coltach ris an t-suidheachadh tùsail ach le glùin air a’ bhrat airson seasmhachd a bharrachd.
• Seasamh Tìgear Toinneamh: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ toinneamh an torso agus a’ ruighinn gàirdean na cas leudaichte suas chun mhullach airson tionndadh droma domhainn.
• Cothromachadh Tìgear Pose: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cothromachadh air aon làimh agus air a' ghlùin mu choinneamh, a 'leudachadh a' ghàirdean is a 'chas eile airson eacarsaich cothromachaidh dùbhlanach.
• Tìgear Pose with a Bind: Tha an atharrachadh adhartach seo a 'ciallachadh a bhith a' lùbadh a 'chas leudaichte aig a' ghlùin agus a 'ruighinn air ais leis an làimh eile gus grèim fhaighinn air a' chas, a 'cruthachadh ceangal.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tìgear Yoga na sheasamh?

• Is e eacarsaich taiceil eile a th’ anns an Downward Facing Dog Pose oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na gàirdeanan agus na guailnean, a tha nam prìomh fhèithean a thathas a’ cleachdadh ann a bhith a’ cumail suas an Tiger Pose.
• Tha Pose an Leanabh na dheagh thaic ris an Tìgear Yoga Pose oir tha e a’ toirt sìneadh socair dha na cnapan, na sliasaid agus na h-adhbrannan, raointean a tha cuideachd ag amas air an Tiger Pose, agus aig an aon àm a’ frithealadh mar àite socair gus teannachadh sam bith a leigeil ma sgaoil.