Crocodile Yoga na sheasamh

• Pàirt Chanain: Leathadh co-thaobh-obrachadh diofar phàirtichean na còr.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Crocodile Yoga na sheasamh

Tha an Crocodile Yoga Pose, ris an canar cuideachd Makarasana, na shuidheachadh fois a tha gu sònraichte buannachdail don spine, cnapan, agus guailnean le bhith a ’leigeil a-mach teannachadh agus a’ brosnachadh sùbailteachd. Is e suidheachadh fìor mhath a th’ ann do luchd-tòiseachaidh, daoine a tha a’ faighinn seachad air bho leòntan, no dhaibhsan a tha a’ sireadh faochadh cuideam, leis gu bheil e ìosal dian agus faodar a dhèanamh cha mhòr àite sam bith. Is dòcha gum bi daoine airson an suidheachadh seo a dhèanamh gus an suidheachadh a leasachadh, am fois a neartachadh, no mar eadar-ghluasad socair eadar suidheachadh yoga nas dùbhlanaiche.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crocodile Yoga na sheasamh

• Le bhith a’ cumail do làmhan rèidh air a’ bhrat, sleamhnaich iad fo do ghuailnean agus brùth do bhodhaig àrd suas, a’ leudachadh do chnàimh-droma fhad ‘s a thogas tu do bhroilleach is do cheann, coltach ri suidheachadh Cobra ach cùm na h-uilllean air an lùbadh agus faisg air do bhodhaig.
• A-nis, tionndaidh do cheann air an làimh dheis agus cuir do ghruaim chlì air a 'bhrat. Bu chòir do shùil a bhith air do chrom chlì.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan mhionaidean, a 'tarraing anail domhainn agus a' faireachdainn a 'phìos nad dhruim is amhach.
• Leig às an t-suidheachadh le bhith a 'lùghdachadh do bhroilleach gu slaodach agus a' dol air ais sìos chun a 'bhrat, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich le do cheann air a thionndadh chun chlì agus do ghruaim dheis air a' bhrat.

Moltan airson a' dèanamh Crocodile Yoga na sheasamh

• Anail fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an Crocodile Pose, tha e cudromach fòcas a chuir air d’ anail. Faodaidh anail domhainn, fo smachd cuideachadh gus do bhodhaig agus d’ inntinn a shocrachadh, a’ dèanamh an t-suidheachaidh nas èifeachdaiche. Seachain a bhith a’ cumail d’ anail no anail ro luath, oir faodaidh seo teannachadh agus iomagain adhbhrachadh.
• Gabh a-steach do chridhe: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an t-suidheachadh crogall, dèan cinnteach gun cuir thu na fèithean bunaiteach agad an sàs. Faodaidh seo do chuideachadh gus taic a thoirt don spine agad agus casg a chuir air dochann. Na leig le do stamag a dhol sìos no do bhogha droma, oir is e mearachdan cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh mì-chofhurtachd agus leòn adhbhrachadh.
• Adhartas mean air mhean: Ma tha thu ùr do yoga no ma tha beagan sùbailteachd agad

Crocodile Yoga na sheasamh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crocodile Yoga na sheasamh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Crocodile Yoga Pose a dhèanamh, ris an canar cuideachd Makarasana. Tha an suidheachadh seo gu math sìmplidh agus buannachdail airson fois. Ach, thathas an-còmhnaidh a’ moladh eacarsaich ùr sam bith a thòiseachadh fo stiùireadh proifeasanta trèanaidh gus dochann sam bith a sheachnadh. Cuideachd, èist ris a 'bhodhaig agad agus na bi a' putadh ort fhèin ro chruaidh ma tha thu a 'faighinn mì-chofhurtachd sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Crocodile Yoga na sheasamh?

• An Cobra Pose: Tha an suidheachadh seo coltach ris a' Chrocodile Pose ach tha e a' ciallachadh a bhith a' togail a' chiste nas àirde bhon talamh agus a' dìreadh nan gàirdeanan, a' cruthachadh lùb-cùil nas doimhne.
• An Half Frog Pose: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' laighe air do stamag mar a tha ann an Pose a 'Chrocodile, ach tha aon chas air a chromadh aig a' ghlùin, le bonn na cas a 'coimhead suas.
• An t-suidheachadh cuilean leudaichte: Tha an suidheachadh seo coltach ris a 'Chrocodile Pose, ach an àite a bhith na laighe còmhnard air an stamag, tha thu air a h-uile ceithir le do mhàileidean air an togail agus do ghàirdeanan air an leudachadh air beulaibh.
• An Pigeon Pose: Tha an t-atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ laighe air do stamag mar a tha anns a’ Chrocodile Pose, ach tha aon chas air a lùbadh aig a’ ghlùin agus air a tionndadh a-mach, agus a’ chas eile air a leudachadh gu dìreach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crocodile Yoga na sheasamh?

• Faodaidh suidheachadh an leanaibh a bhith na dheagh leantainn ri Pose a’ Chrogall oir tha e a’ ceadachadh sìneadh socair den druim agus na cnapan ìosal, raointean a tha an sàs ann an suidheachadh a’ Chrogall, agus a’ toirt seachad mionaid de shocair agus de shlànachadh.
• Tha an Cobra Pose na eacarsaich buannachdail eile co-cheangailte ris a’ Chrocodile Pose leis gu bheil e a’ toirt a-steach lùb-cùil nas doimhne agus a’ fosgladh a’ bhroilleach nas motha, agus mar sin ag àrdachadh sùbailteachd agus neart an droma a tha na phrìomh fhòcas ann an Pose a’ Chrogall.