Seasamh Yoga Seasmhach

• Pàirt Chanain: Leathadh co-thaobh-obrachadh diofar phàirtichean na còr.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Seasamh Yoga Seasmhach

Tha an Seas Seasmhach Yoga na eacarsaich ioma-ghnìomhach a bhrosnaicheas cothromachadh, sùbailteachd agus neart bunaiteach, ga dhèanamh air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd. Tha seo na bhuannachd gu sònraichte dhaibhsan a tha airson an suidheachadh a leasachadh, an dùmhlachd àrdachadh, agus faochadh a thoirt air cuideam. Ma tha thu a 'coimhead airson eacarsaich le droch bhuaidh a bheir àrdachadh air slàinte corporra agus inntinn, tha an Seas Seal Yoga Pose na dheagh roghainn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seasamh Yoga Seasmhach

• Ceangail do chorragan air cùl do dhruim, a 'cumail do làmhan a' bruthadh còmhla agus do ghàirdeanan dìreach.
• Inhale gu domhainn, an uairsin fhad ‘s a tha thu a’ exhale, lùb air adhart bho do chromagan, a ’leigeil le do làmhan eadar-cheangailte togail chun mhullach.
• Cùm do dhruim dìreach agus do shùil a dh'ionnsaigh do chasan, a 'leigeil le do mhuineal fois a ghabhail agus do cheann a' crochadh sìos.
• Cùm an suidheachadh seo airson 5-10 anail, agus an uairsin tog do torso air ais chun t-suidheachadh seasamh fhad ‘s a bhios tu ag inhaladh.

Moltan airson a' dèanamh Seasamh Yoga Seasmhach

• Gabh a-steach do chridhe: Feumaidh an suidheachadh seo bunait làidir. Cuir na fèithean bhoilg agad an sàs gus cuideachadh le cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas. Is e mearachd cumanta a bhith a 'leigeil leis a' bhroinn a bhith a 'crochadh sgaoilte, a dh' fhaodadh cuideam a chuir air a 'chùl ìseal. An àite sin, tarraing do navel a-steach don spine agad gus do chridhe a thoirt a-steach.
• Bog do ghlùinean: Fhad 'sa tha thu nad sheasamh, tha e cudromach gun a bhith a' glasadh do ghlùinean. Cùm iad beagan air an lùbadh gus nach cuir thu cus cuideam air do joints. Is e mearachd cumanta na glùinean a ghlasadh, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.

Seasamh Yoga Seasmhach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seasamh Yoga Seasmhach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Seas Seasmhach Yoga a dhèanamh, ach tha e cudromach a bhith faiceallach. Feumaidh an suidheachadh seo tomhas math de chothromachadh agus neart, agus mar sin faodaidh e a bhith dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh. Thathas a’ moladh tòiseachadh le suidheachadh nas fhasa agus mean air mhean obrachadh suas gu feadhainn nas duilghe mar an Seula Seasmhach. Èist ris a 'bhodhaig agad an-còmhnaidh agus na bi a' dol a-steach gu mì-chofhurtachd no pian. Ma ghabhas e dèanamh, is e deagh bheachd a th’ ann a bhith ag ionnsachadh yoga ùra fo stiùireadh neach-teagaisg yoga dearbhte.

Deuglanaichan cumanta de na Seasamh Yoga Seasmhach?

• Tree Pose (Vrikshasana): Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cothromachadh air aon chas, a' lùbadh a 'ghlùin eile agus a' cur bonn do chas air sliasaid a-staigh no laogh na cas, agus thoir do làmhan còmhla ann an suidheachadh ùrnaigh aig do bhroilleach no os an cionn.
• Gaisgeach I Pose (Virabhadrasana I): An seo, tha thu nad sheasamh le do chasan leud hip bho chèile, ceum aon chois air ais agus ceàrn a-mach e, lùb do ghlùin aghaidh, agus tog do ghàirdeanan os an cionn.
• Warrior II Pose (Virabhadrasana II): Tha seo coltach ri Warrior I, ach anns an t-suidheachadh seo, tha do bhodhaig air a thionndadh chun an taobh, tha do ghàirdeanan air an leudachadh gu na taobhan, agus bidh thu a 'coimhead thairis air do làmh aghaidh.
• Gaisgeach III Pose (Virabhad

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seasamh Yoga Seasmhach?

• Bidh Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) a’ cur ri Seasamh Sealan Seasmhach le bhith a’ neartachadh na gàirdeanan, na guailnean agus an druim, a tha deatamach airson neart àrd na bodhaig a tha a dhìth ann an Seas Ròin Seas a chumail suas.
• Bidh an Warrior II Pose (Virabhadrasana II) a’ cur ris an t-suidheachadh ròin seasmhach leis gu bheil e a’ neartachadh nan casan agus a’ meudachadh stamina, a tha riatanach airson seasamh an ròin a chumail airson ùine nas fhaide.