Leanabh gu Cobra Pose

• Pàirt Chanain: Leathadh co-thaobh-obrachadh diofar phàirtichean na còr.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Leanabh gu Cobra Pose

Tha Child to Cobra Pose na eacarsaich ath-nuadhachaidh a chuireas ri sùbailteachd, a neartaicheas an spine, agus a dh’ fhosglas a’ bhroilleach agus na guailnean. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh, agus gu tric bidh e air a ghabhail a-steach do chleachdaidhean yoga. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an suidheachadh a leasachadh, pian cùil a lughdachadh, agus gus fois agus faochadh cuideam adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leanabh gu Cobra Pose

• Tog do torso gu mall agus sleamhnaich air adhart gus laighe còmhnard air do stamag, a 'gluasad a-steach don Cobra Pose; bu chòir do chasan a leudachadh air do chùlaibh le mullaich do chasan air a’ bhrat.
• Cuir do làmhan fo do ghualainn, a 'cumail do uilllean faisg air do bhodhaig.
• A’ bruthadh sìos nad làmhan, tog do cheann, do bhroilleach agus do ghuailnean gu slaodach far a’ bhrat, a’ boghadh do dhruim agus a’ coimhead suas chun mhullach airson an Cobra Pose.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan anail, agus an uairsin lughdaich do bhodhaig air ais sìos chun bhrat agus brùth air ais gu Child's Pose. Dèan ath-aithris air an t-sreath seo mar a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Leanabh gu Cobra Pose

• Co-thaobhadh ceart: Nuair a bhios tu a’ gluasad bho Child Pose gu Cobra Pose, dèan cinnteach gu bheil do làmhan air an cur dìreach fo do ghuailnean. Na leig leis na h-uilllean agad a dhol a-mach gu na taobhan, oir faodaidh seo cuideam a chuir air do ghualainn. An àite sin, cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Anns an dà shuidheachadh, tha e deatamach na fèithean bunaiteach agad a thoirt an sàs. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt taic don spine agad, a 'lùghdachadh cunnart dochann droma. Ann an Cobra Pose, seachain "dumpadh" do chuideam a-steach don chùl ìseal agad. An àite sin, cleachd na fèithean bunaiteach is cùil agad gus do bhroilleach a thogail far an làr.
• Anail: Tha e cumanta do luchd-tòiseachaidh an anail a chumail aig àm yoga, ach faodaidh seo teannachadh a chruthachadh nad bhodhaig. Feuch ri anail seasmhach, eadhon a chumail fhad ‘s a ghluaiseas tu bho Child Pose gu Cobra Pose.

Leanabh gu Cobra Pose Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leanabh gu Cobra Pose?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Child to Cobra Pose a dhèanamh. Is e sìneadh socair a th’ ann a thathas gu tric air a mholadh do luchd-tòiseachaidh ann an yoga. Ach, tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith gad phutadh fhèin ro chruaidh. Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith, bu chòir dhut stad agus bruidhinn ri neach-teagaisg yoga no proifeasanta fallaineachd. Faodaidh iad stiùireadh a thoirt seachad air cruth ceart agus co-thaobhadh gus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd na dheagh bheachd do bhodhaig a bhlàthachadh le beagan gnìomhachd cardio aotrom mus tòisich thu air yoga no eacarsaichean sìneachaidh sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Leanabh gu Cobra Pose?

• Pàiste gu suidheachadh cù a tha a 'coimhead gu h-àrd: An àite a bhith a' stad aig suidheachadh Cobra, putadh suas a-steach don t-suidheachadh cù a tha a 'coimhead suas, a tha a' toirt sìneadh nas doimhne airson do bhroinn agus do bhroilleach.
• Leanabh gu Cobra le Twist: Mar a dh'èireas tu a-steach don t-suidheachadh Cobra, toisich do torso gu aon taobh, an uair sin air an taobh eile, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh sùbailteachd agus gluasaid nad dhruim.
• Leanabh gu suidheachadh Cobra Ìosal: Tha an caochladh seo a’ ciallachadh a bhith a’ cumail do uilleanan air an lùbadh agus faisg air do bhodhaig fhad ‘s a tha thu ag èirigh a-steach don t-suidheachadh Cobra, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cuideam air do dhruim ìseal.
• Leanabh gu Sphinx Pose: An àite a bhith ag èirigh a-steach don t-suidheachadh Cobra, tog do bhodhaig àrd air na h-uillleanan agad ann an suidheachadh Sphinx, a dh’ fhaodadh a bhith na roghainn nas socair dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan cùil nas ìsle.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leanabh gu Cobra Pose?

• Is e eacarsaich co-phàirteach eile a th’ anns an Sphinx Pose leis gur e lùb-cùil socair a th’ ann a bhios ag ullachadh a’ chuirp airson a’ chnàimh-droma as doimhne anns a’ Chobra Pose, agus bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh an droma agus a’ brosnachadh na h-organan bhoilg.
• Bidh an Locust Pose a’ cur ris a’ Phàisde gu Cobra Pose le bhith a’ neartachadh fèithean an droma, cnapan, agus druim nan gàirdeanan is nan casan, a tha uile air an cleachdadh ann an Cobra Pose, agus tha e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh agus sùbailteachd.