Bàta ràimh Yoga na sheasamh

• Pàirt Chanain: Leathadh co-thaobh-obrachadh diofar phàirtichean na còr.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Bàta ràimh Yoga na sheasamh

Is e eacarsaich èifeachdach a th’ anns an Rowing Boat Yoga Pose a chuidicheas le bhith a’ neartachadh cridhe, ag àrdachadh cothromachadh, agus a’ leasachadh sùbailteachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson suidheachadh bodhaig agus seasmhachd cridhe adhartachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an suidheachadh seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart agus sùbailteachd bodhaig iomlan a neartachadh, a bharrachd air a bhith a’ brosnachadh fois agus soilleireachd inntinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bàta ràimh Yoga na sheasamh

• Lùb do ghlùinean agus thoir iad a dh’ionnsaigh do bhroilleach, an uairsin tog do chasan far an làr, a’ cothromachadh air do chnàmhan suidhe.
• Leudaich do ghàirdeanan co-shìnte ris an làr, palms mu choinneamh a chèile, agus lean air ais beagan, a 'cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach air a thogail.
• Gabh anail domhainn a-steach, agus fhad ‘s a tha thu ag exhale, leudaich do chasan a-mach air do bheulaibh, gan cumail suas bhon ùrlar.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan anail, agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agad le bhith a 'lùbadh do ghlùinean agus a' lùghdachadh do chasan chun an làr. Dèan an eacarsaich a-rithist mar a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Bàta ràimh Yoga na sheasamh

• Gabh a-steach do bhunait: Is e aon de na mearachdan cumanta a bhios luchd-tòiseachaidh a ’dèanamh a bhith an urra cus air neart an gàirdean. Is e eacarsaich inntinneach a th’ ann am Pose Boat Rowing, mar sin dèan cinnteach gun cuir thu na fèithean bhoilg agad an sàs tron ​​​​t-suidheachadh. Cuidichidh seo thu gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas, a bharrachd air do chridhe a neartachadh thar ùine.
• Cùm anail seasmhach: Tha anail na phàirt riatanach de shuidheachadh yoga sam bith, agus chan eil am bàta-ràimh mar eisgeachd. Feuch ri anail seasmhach, ruitheamach a chumail fhad ‘s a chumas tu an suidheachadh. Seachain a bhith a’ cumail d’ anail no anail ro luath, oir faodaidh seo teannachadh adhbhrachadh agus dragh a chuir air do chothromachadh.
• Adhartas mean air mhean:

Bàta ràimh Yoga na sheasamh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bàta ràimh Yoga na sheasamh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Rowing Boat Yoga Pose a dhèanamh. Ach, coltach ri suidheachadh yoga sam bith eile, tha e cudromach a dhèanamh ceart gus dochann a sheachnadh agus gus am buannachd as motha fhaighinn. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus is dòcha nach urrainn dhaibh an suidheachadh a choileanadh gu h-iomlan an toiseach. Is e deagh bheachd a th’ ann neach-teagaisg yoga a bhith gad stiùireadh tron ​​​​t-suidheachadh an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith, bu chòir dhut stad agus bruidhinn ri neach-proifeiseanta.

Deuglanaichan cumanta de na Bàta ràimh Yoga na sheasamh?

• Tha an Full Boat Pose (Paripurna Navasana) na dhreach nas adhartaiche far am bi thu a’ dìreadh do chasan gu tur, a’ cruthachadh cumadh V le do bhodhaig.
• Tha an suidheachadh bàta ìosal na atharrachadh eile far am bi thu a’ lughdachadh do dhruim is do chasan nas fhaisge air an làr, a’ meudachadh an dùbhlan do na fèithean bunaiteach agad.
• Tha Pose Boat with a Twist a’ toirt a-steach a bhith a’ toinneamh do torso bho thaobh gu taobh fhad ‘s a tha thu ann an suidheachadh bunaiteach a’ bhàta, a ’cur ri eileamaid de dh’ obair shuaicheanta.
• Tha an Pose Boat with Leg Lifts a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh eadar togail is ìsleachadh do chasan fhad ‘s a chumas tu seasamh a’ bhàta, a ’cur eileamaid fiùghantach ris an t-suidheachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bàta ràimh Yoga na sheasamh?

• Bidh am Plank Pose (Kumbhakasana) a’ cur ris an t-suidheachadh yoga bàta-ràimh leis gu bheil e a’ neartachadh na gàirdeanan, na guailnean agus an cridhe, a tha nam prìomh fhèithean a thathas a’ cleachdadh ann an suidheachadh bàta-ràimh.
• Tha Pose na Drochaid (Setu Bandha Sarvangasana) a’ cur ris an t-suidheachadh yoga bàta-ràimh oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ sìneadh agus a’ neartachadh na fèithean cùil, a’ leasachadh sùbailteachd agus seasmhachd airson a bhith a’ cumail suas suidheachadh a’ bhàta ràimh.