Yoga a 'gabhail fois ainmhidhean

• Pàirt Chanain: Leathadh co-thaobh-obrachadh diofar phàirtichean na còr.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Yoga a 'gabhail fois ainmhidhean

Tha an Animal Resting Yoga Pose, ris an canar cuideachd an Child's Pose, na eacarsaich ath-nuadhachaidh a tha buannachdail don inntinn agus don bhodhaig le bhith a’ lughdachadh cuideam agus sgìths. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh, air sgàth cho sìmplidh ‘s a tha e agus a nàdar socair. Bhiodh daoine airson an suidheachadh seo a dhèanamh gus na cromagan, na sliasaid agus an adhbrannan a shìneadh, fòcas inntinn a leasachadh, agus fois is suaimhneas adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Yoga a 'gabhail fois ainmhidhean

• Lean air adhart gu mall, a 'leudachadh do ghàirdeanan air do bheulaibh agus a' lùghdachadh do torso eadar do shliasaid.
• Cuir do mhullach gu socair air an làr, a’ cumail do ghàirdeanan air an leudachadh no faodaidh tu cuideachd an toirt air ais ri taobh do bhodhaig.
• Gabh anail gu domhainn agus gabh fois san t-suidheachadh seo airson timcheall air 5 gu 10 mionaidean, a’ leigeil le do bhodhaig fois a ghabhail agus ath-nuadhachadh.
• Gus an suidheachadh fhàgail, tog do chrann gu slaodach bhon làr, coisich do làmhan air ais gu do ghlùinean, agus till air ais chun an t-suidheachaidh ghlùinean.

Moltan airson a' dèanamh Yoga a 'gabhail fois ainmhidhean

• Anail: Tha anail deatamach ann an yoga. Anns an t-suidheachadh fois bheathaichean, bu chòir do anail a bhith slaodach agus domhainn. Inhale fhad ‘s a ruigeas tu air adhart le do ghàirdeanan agus exhale fhad‘ s a shocraicheas tu do bhodhaig a-steach don t-suidheachadh. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' gabhail fois agus a 'leigeil às teannachadh.
• Seachain a bhith a 'dol thairis air: Tha e cumanta do luchd-tòiseachaidh feuchainn ris a' bhodhaig aca a phutadh ro dhoirbh faighinn a-steach don t-suidheachadh. Ach, faodaidh seo cuideam no dochann adhbhrachadh. Mura h-urrainn dhut an t-slighe air adhart gu lèir a ruighinn no mura h-urrainn dhut do mhaoil ​​a chuir air a’ bhrat, tha sin ceart gu leòr. Rach cho fada 's as urrainn dhut às aonais

Yoga a 'gabhail fois ainmhidhean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Yoga a 'gabhail fois ainmhidhean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Animal Resting Yoga Pose a dhèanamh, ris an canar cuideachd Pose Child (Balasana). Tha an suidheachadh seo na sheasamh yoga aig ìre bhunasach a tha gu math càirdeil do luchd-tòiseachaidh. Is e suidheachadh fois a th’ ann gu tric air a chleachdadh ann an cleachdaidhean yoga gus fois a ghabhail agus an corp ath-nuadhachadh. Ach, coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha draghan slàinte sam bith ort, thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ri solaraiche cùram slàinte no neach-teagaisg yoga dearbhte.

Deuglanaichan cumanta de na Yoga a 'gabhail fois ainmhidhean?

• Is e suidheachadh fois eile a th’ ann an Corpse Pose, no Savasana, far am bi thu a’ laighe còmhnard air do dhruim le do ghàirdeanan is do chasan air an sgaoileadh beagan bho chèile.
• Tha an Thunderbolt Pose, neo Vajrasana, na shuidhe fois far am bi thu nad shuidhe air do shàilean le do làmhan a’ gabhail fois air do ghlùinean.
• Tha an Reclining Hero Pose, no Supta Virasana, na sheasamh fois far am bi thu nad shuidhe eadar do shàilean agus an uairsin a’ laighe air ais, a’ leudachadh do ghàirdeanan os cionn do chinn.
• Tha an Reclining Bound Angle Pose, no Supta Baddha Konasana, na sheasamh fois far am bi thu nad laighe air do dhruim, a’ lùbadh do ghlùinean, agus a’ toirt buinn do chasan còmhla, a’ leigeil le do ghlùinean tuiteam a-mach gu na taobhan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Yoga a 'gabhail fois ainmhidhean?

• Bidh an Cat-Cow Pose a’ cur ris an Animal Resting Yoga Pose leis gu bheil e ag amas air an spine agus fèithean bhoilg, a’ toirt massage socair dha na h-organan droma agus bolg, agus mar sin ag àrdachadh buannachdan nàdar socair suidheachadh fois bheathaichean.
• Is e eacarsaich eile a th’ anns an Downward Facing Dog Pose a tha a’ cur ris an Animal Resting Yoga Pose, leis gu bheil e chan ann a-mhàin a’ sìneadh agus a’ neartachadh a’ chuirp gu lèir ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh agus a’ toirt spionnadh don bhodhaig, ga dhèanamh na chothromachadh foirfe do nàdar socair suidheachadh fois bheathaichean. .