Bàr EZ na laighe faisg air greim Triceps leudachadh air cùlaibh a’ chinn

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ

Sìmreiv ann an dìreach Bàr EZ na laighe faisg air greim Triceps leudachadh air cùlaibh a’ chinn

Tha an EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm ag àrdachadh seasmhachd gualainn agus ag àrdachadh meud bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus na comasan putadh aca a leasachadh, na gàirdeanan àrda aca a thònachadh, agus am bòidhchead àrd-bodhaig iomlan a neartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bàr EZ na laighe faisg air greim Triceps leudachadh air cùlaibh a’ chinn

• Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan, a 'cumail a' bhàr dìreach os cionn do bhroilleach, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na palms agad a' coimhead ri do chasan.
• Lùb do uilleanan gu mall gus am bàr air cùl do chinn a lughdachadh, a’ cumail do ghàirdeanan àrda mar stad agus do uilleanan faisg air do cheann.
• Lùghdaich am bàr gus am bi e faisg air ìre le do chrann, agus stad airson mionaid.
• Mu dheireadh, cleachd na triceps agad gus do ghàirdeanan a leudachadh agus am bàr a thogail air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’dèanamh cinnteach gun cùm thu na h-uillleanan agad agus nach cleachd thu do ghuailnean gus an cuideam a thogail.

Moltan airson a' dèanamh Bàr EZ na laighe faisg air greim Triceps leudachadh air cùlaibh a’ chinn

• Gluasad fo smachd: Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan, a 'cumail a' bhàr dìreach os cionn do bhroilleach. Beag air bheag lughdaich am bàr ann an gluasad arc air cùl do chinn gus am bi na forearms agus na biceps agad faisg air a chèile. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ leigeil sìos a’ bhàr ro luath no a’ cleachdadh momentum airson a thogail, oir faodaidh seo cuideam a chuir air na fèithean is joints agad.
• Cùm uilleanan stèidhichte: Is e mearachd cumanta a sheachnadh a bhith a’ lasadh a-mach na h-uilllean agad. Cùm iad faisg air do bhodhaig agus suidhichte nan àite tron ​​​​eacarsaich. Nì seo cinnteach gum bi am fòcas air na triceps agad, a 'meudachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Lùghdaich am bàr mar

Bàr EZ na laighe faisg air greim Triceps leudachadh air cùlaibh a’ chinn Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bàr EZ na laighe faisg air greim Triceps leudachadh air cùlaibh a’ chinn?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Dh’ fhaodadh e a bhith buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach, fòcas a chuir air cruth, agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Bàr EZ na laighe faisg air greim Triceps leudachadh air cùlaibh a’ chinn?

• Cuir ball seasmhachd a-steach don obair-obrach agad le bhith a’ coileanadh an EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head fhad ‘s a tha thu a’ cothromachadh air a ’bhàl.
• Feuch an EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head air being crìonadh gus cuimseachadh air na triceps agad bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Dèan an EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head le bann dìon an àite cuideaman airson roghainn buaidh nas ìsle.
• Cuir grèim isometric ris aig mullach an EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head gus conaltradh fèithean agus seasmhachd àrdachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bàr EZ na laighe faisg air greim Triceps leudachadh air cùlaibh a’ chinn?

• Press Bench Close-Grip: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe, na triceps, ach bidh e cuideachd a’ toirt a-steach a ’bhroilleach agus na guailnean, a’ toirt seachad eacarsaich àrd-bodhaig nas coileanta.
• Leudachadh Tricep Os cionn: Coltach ris a’ Bhàr EZ na laighe faisg air Grip Triceps Leudachadh air cùlaibh a’ chinn, bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh na triceps ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ toirt cothrom do thrèanadh triceps nas cruinne agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil cinn nam fèithean gu lèir an sàs.