Dumbbell na sheasamh air a lùbadh thairis air aon ghàirdean Triceps
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell na sheasamh air a lùbadh thairis air aon ghàirdean Triceps
Tha an Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach a bhios cuideachd a’ toirt a-steach na guailnean agus na fèithean cùil. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri ìre neart an neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithe a leasachadh, agus coileanadh fallaineachd iomlan a bhrosnachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell na sheasamh air a lùbadh thairis air aon ghàirdean Triceps
- Lean beagan air adhart bho do mheadhan, cùm do dhruim dìreach, agus tog do uilinn gus am bi do ghàirdean àrd co-shìnte ris an làr agus gu bheil an dumbbell a 'crochadh sìos chun na talmhainn.
- Le bhith a’ cumail do ghàirdean àrd mar stad, leudaich do bhogha air ais gus am bi an dumbbell a rèir do bhodhaig, a’ cuimseachadh air a’ ghiorrachadh anns na triceps agad.
- Beag air bheag lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd agus gun a bhith a' leigeil leis a 'chuideam tuiteam.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin atharraich gàirdeanan.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell na sheasamh air a lùbadh thairis air aon ghàirdean Triceps
- ** Cùm am foirm cheart **: Seas le do chasan leud gualainn bho chèile, lùb aig a’ mheadhan, agus cùm do dhruim dìreach. Cùm an dumbbell le greim neodrach (pailme mu choinneimh do bhodhaig), lùb do uilinn gu ceàrn 90-ceum, agus cùm do ghàirdean àrd faisg air do bhodhaig. Leudaich do ghàirdean gus am bi e gu tur dìreach, agus an uairsin thoir air ais e gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ glasadh do uilinn aig mullach a’ ghluasaid gus teannachadh a chumail air na triceps.
- ** Smachd air na gluasadan agad **: Seachain a bhith a ’tionndadh an dumbbell no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh do triceps gus an dumbbell a leudachadh agus a lùghdachadh. Nì seo cinnteach gu bheil thu dha-rìribh ag obair na fèithe agus gun a bhith an urra ri pàirtean eile
Dumbbell na sheasamh air a lùbadh thairis air aon ghàirdean Triceps Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell na sheasamh air a lùbadh thairis air aon ghàirdean Triceps?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan oidhirpean gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ro-làimh agus sìneadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell na sheasamh air a lùbadh thairis air aon ghàirdean Triceps?
- Leudachadh Triceps le dumbbell na laighe air aon ghàirdean: Anns an dreach seo, bidh thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad laighe air beingidh, a bheir seachad ceàrn eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus cuimseachadh air na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
- Leudachadh Triceps Gàirdean Dumbbell Overhead: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach leudachadh air a’ ghàirdean os cionn an àite a bhith a’ lùbadh thairis, a’ toirt seachad raon gluasad eadar-dhealaichte agus ag amas air diofar raointean de na triceps.
- Leudachadh Triceps le aon ghàirdean incline dumbbell: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a chuidicheas le bhith ag amas air diofar phàirtean den fhèith triceps.
- Leudachadh Triceps Dumbbell Seasmhach thairis air Dà ghàirdean: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm, a dh’ fhaodadh dian an eacarsaich àrdachadh agus a dhol an sàs ann an cridhe nas èifeachdaiche.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell na sheasamh air a lùbadh thairis air aon ghàirdean Triceps?
- Close Grip Bench Press: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo ag obair air na triceps, ach bidh e cuideachd a ’toirt a-steach a’ bhroilleach agus na guailnean, a ’toirt seachad eacarsaich toinnte a chuireas ri aonaranachd an Leudachadh Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Le bhith ag obair grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm.
- Crushers Skull: Tha Skull Crushers na eacarsaich eile le fòcas air triceps a tha a’ cur ris an Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell Over One Arm le bhith a ’toirt dùbhlan do na triceps ann an dòigh eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh fàs fèithean agus neart le bhith ag atharrachadh ceàrn agus gluasad an eacarsaich.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell na sheasamh air a lùbadh thairis air aon ghàirdean Triceps
- Leudachadh triceps dumbbell
- Eacarsaich triceps aon ghàirdean
- Eacarsaich dumbbell gàirdean àrd
- Seasamh lùbte thairis air leudachadh triceps
- Leudachadh triceps dumbbell aon ghàirdean
- Eacarsaich le dumbbells airson triceps
- Eacarsaichean neartachaidh triceps
- Eacarsaich le dumbbell aon ghàirdean
- Leudachadh triceps le dumbbell
- Eacarsaich tricep aon ghàirdean nan seasamh