Tricep dumbbell air ais le seasamh stork

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Tricep dumbbell air ais le seasamh stork

Tha an Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance na eacarsaich neart ioma-ghnìomhach a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach a bhios cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe agus a ’leasachadh cothromachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart is seasmhachd a’ chuirp àrdachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh leis gu bheil e a’ tabhann buannachd dhùbailte bho bhith a’ gleusadh fèithe agus trèanadh cothromachaidh, a chuireas ri fallaineachd iomlan nas fheàrr agus gluasadan gnìomh nam beatha làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tricep dumbbell air ais le seasamh stork

• Lean air adhart beagan bho do mheadhan, cùm do dhruim dìreach, agus tog do chas dheas air do chùlaibh gus cothromachadh, is e seo an "seasamh stork".
• Lùb do uilinn dheis gu 90 ceum, a 'cumail do ghàirdean àrd faisg air do bhodhaig agus co-shìnte ris an làr.
• Leudaich do ghàirdean dheis dìreach air ais, a 'bruthadh do tricep aig mullach a' ghluasaid, agus an uairsin lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais gu seasamh air do chas dheas agus dèan an eacarsaich le do ghàirdean chlì.

Moltan airson a' dèanamh Tricep dumbbell air ais le seasamh stork

• Smachd air a’ ghluasad: Nuair a bhios tu a’ coileanadh a’ bhreabadh tricep, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cumail smachd air a’ ghluasad an dà chuid air an t-slighe suas is air an t-slighe sìos. Seachain a bhith a’ slugadh an dumbbell no a’ cleachdadh momentum airson a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich, ach faodaidh e cuideachd dochann adhbhrachadh.
• Foirm cheart: Dèan cinnteach gu bheil do uilinn faisg air do bhodhaig agus nach gluais thu tron ​​​​eacarsaich. Cha bu chòir an gluasad a thighinn ach bho do ghàirdean. Is e mearachd cumanta a bhith a 'gluasad a' ghàirdean gu lèir, a dh'fhaodas a 'ghualainn a thionndadh agus am fòcas air na triceps a lùghdachadh.
• Tagh Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a leigeas leat coileanadh

Tricep dumbbell air ais le seasamh stork Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tricep dumbbell air ais le seasamh stork?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh an cruth agus an cothromachadh ceart a chumail suas. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach-eacarsaich eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart agus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Tricep dumbbell air ais le seasamh stork?

• Dumbbell Tricep Kickback Le Seasamh Squat: Anns an dreach seo, bidh thu a’ coileanadh an breabadh air ais fhad ‘s a tha thu a’ cumail suidheachadh squat, ag àrdachadh an dùbhlan airson do bhodhaig bunaiteach agus ìosal.
• Breab Dumbbell Tricep le Ball Cothromachaidh: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh ort cothromachadh a dhèanamh air ball seasmhachd fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an breab tricep, ag àrdachadh do phrìomh sheasmhachd agus do chothromachadh.
• Dumbbell Tricep Kickback Le Seasamh aon-chasach: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach seasamh air aon chas fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an breab air ais, a chuireas ri dùbhlan cothromachaidh a bharrachd agus a chuireas an sàs na fèithean bodhaig as ìsle agad.
• Dumbbell Tricep Kickback Le Step-Up: An seo, bidh thu a’ coileanadh an breabadh tricep fhad ‘s a thèid thu suas air being no ceum, a’ cur cardio ris

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tricep dumbbell air ais le seasamh stork?

• Curls Bicep Dumbbell: Le bhith ag amas air a’ bhiceps, bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil am buidheann fèithe eile air a neartachadh cuideachd, a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach anns na gàirdeanan.
• Singilte-Leg Deadlifts: Bidh an eacarsaich seo ag àrdachadh cothromachadh agus neart bunaiteach, coltach ris an t-seasamh stork anns an Tricep Kickback, ga dhèanamh na dheagh eacarsaich co-phàirteach airson seasmhachd iomlan agus smachd bodhaig.