EZ Bar na shuidhe faisg air greim dùmhlachd curl

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ

Sìmreiv ann an dìreach EZ Bar na shuidhe faisg air greim dùmhlachd curl

Tha an EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl na eacarsaich trèanaidh neart èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas agus ag adhartachadh am biceps agus forearms. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe a leasachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson fòcas a chuir air a bhith a’ dealachadh na biceps fhad ‘s a tha iad ag obair, leis gu bheil e a’ brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd anns na gàirdeanan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ Bar na shuidhe faisg air greim dùmhlachd curl

• Faigh grèim air a ’bhàr EZ le greim dlùth, palms a’ coimhead suas, agus do làmhan timcheall leud ghualainn bho chèile.
• Lean air adhart beagan, a 'leigeil leis a' bhàr a bhith a 'crochadh sìos air do bheulaibh, a' cumail na h-uilllean agad faisg air do torso.
• Cuir gu mall am bàr EZ suas a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, a ’cuimseachadh air a bhith a’ cumail grèim air do bhiceps agus a ’cumail a’ chòrr de do bhodhaig fhathast.
• Lùghdaich am bàr air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd, a’ dèanamh cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan, agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh EZ Bar na shuidhe faisg air greim dùmhlachd curl

• Seachain Momentum: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus am bàr a thogail an àite a bhith an urra ri neart do bhiceps. Faodaidh seo leantainn gu eacarsaich neo-èifeachdach agus leòntan a dh’ fhaodadh a bhith ann. Dèan cinnteach gun dèan thu an eacarsaich ann an dòigh slaodach agus fo smachd, a 'cuimseachadh air cromadh fèithe agus chan ann air na cuideaman a tha thu a' togail.
• Cùm do dhruim dìreach: Is e mearachd cumanta eile a bhith a 'bogadh a' chùil tron ​​​​eacarsaich, a dh'fhaodadh leantainn gu leòn air ais. Cùm do dhruim dìreach an-còmhnaidh agus seachain a bhith a 'lùbadh air ais no air adhart. Ma lorgas tu nach urrainn dhut do chuid a chumail

EZ Bar na shuidhe faisg air greim dùmhlachd curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ Bar na shuidhe faisg air greim dùmhlachd curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ Bar Sead Close Grip Concentration Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Cuimhnich, chan ann mu dheidhinn an ìre de chuideam a tha e, ach càileachd a 'ghluasaid.

Deuglanaichan cumanta de na EZ Bar na shuidhe faisg air greim dùmhlachd curl?

• Is e dreach eile a th’ ann an Standing EZ Bar Close Grip Concentration Curl far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad sheasamh, a bhios a’ toirt barrachd aire don chridhe.
• Tha an Incline Bench EZ Bar Close Grip Concentration Curl na atharrachadh far am bi thu nad shuidhe air being incline gus cuimseachadh air a’ bhiceps bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Tha an Preacher Curl a’ cleachdadh EZ Bar na atharrachadh far am bi thu a’ cleachdadh being searmonachaidh gus am biceps a sgaradh, a’ cleachdadh greim dlùth air bàr EZ.
• Tha an Hammer Curl a’ cleachdadh Dumbbells na atharrachadh eile a tha ag amas chan ann a-mhàin air a’ bhiceps ach cuideachd air na brachialis agus brachioradialis, a’ toirt làn eacarsaich cruinn dha do ghàirdeanan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ Bar na shuidhe faisg air greim dùmhlachd curl?

• Dips Tricep: Fhad ‘s a tha EZ Bar Suated Close Grip Concentration Curl gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps, bidh Tricep Dips ag amas air a ’bhuidheann fèithe a tha nan aghaidh - na triceps. Faodaidh trèanadh an dà bhuidheann fèithe cuideachadh gus neart gàirdean cothromach agus leasachadh fèithean a chumail suas.
• Smiogaid: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a 'neartachadh a' bhiceps, coltach ris an EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl, ach bidh e cuideachd a 'toirt a-steach a' chùl agus na guailnean, a 'toirt seachad barrachd eacarsaich làn-chorp agus a' leasachadh neart corp àrd san fharsaingeachd.