Ball Leigheas Ceum air cùlaibh Tilgeil Rotational

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Bonnan-bàla-smàl

Sìmreiv ann an dìreach Ball Leigheas Ceum air cùlaibh Tilgeil Rotational

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann am Ball-leighis Step Behind Rotational Throw a chuireas ri neart bunaiteach, a leasaicheas cumhachd cuairteachaidh, agus a chuireas ri coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs a dh’ fheumas gluasadan cuairteachaidh leithid goilf, ball-basgaid no teanas. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh tu do shùbailteachd, do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh adhartachadh gu mòr, ga fhàgail na chur-ris luachmhor dha neach sam bith a tha airson na sgilean spòrs sònraichte aca no am fallaineachd iomlan a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball Leigheas Ceum air cùlaibh Tilgeil Rotational

• Gabh do chas dheas air cùlaibh do chois chlì, a' pivotadh air ball do choise deise, fhad 's a tha thu a' toinneamh do chorp àrd air an taobh chlì, a' toirt am ball leigheis air do thaobh chlì.
• A’ cleachdadh a’ ghluasad bhon tionndadh agad, tilg am ball leigheis air adhart agus air an taobh chlì, mar gum biodh tu ga thilgeil gu cuideigin a tha nad sheasamh air do bheulaibh agus air do làimh chlì.
• Faigh am ball leigheis air ais agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an eacarsaich air an taobh eile le bhith a 'cur do chas chlì air cùlaibh do chas dheas, a' toinneamh chun na làimh dheis, agus a 'tilgeil a' bhalla leigheis air adhart agus air an làimh dheis.

Moltan airson a' dèanamh Ball Leigheas Ceum air cùlaibh Tilgeil Rotational

• ** Gluasad ceart **: Gabh do chas chlì air cùlaibh do chas dheas, a 'tionndadh do torso air an làimh dheis mar a nì thu sin. Mar a bhios tu a’ ceumnachadh, tilg am ball leigheis air do thaobh cheart. Bu chòir don ghluasad a bhith siùbhlach agus fo smachd, agus bu chòir don chumhachd tighinn bho do chridhe agus do chasan, chan e dìreach do ghàirdeanan. Seachain a bhith a’ toinneamh do dhruim no do mhuineal gu h-obann oir dh’ fhaodadh e dochann adhbhrachadh.
• ** Fòcas air Core Rotation **: Is e mearachd cumanta a bhith an urra cus air neart gàirdean. Bu chòir an cumhachd airson an tilgeil a thighinn gu ìre mhòr bho bhith a’ cuairteachadh do torso. Gabh na fèithean bunaiteach agad an sàs tron ​​​​eacarsaich airson na buannachdan as motha agus gus do dhruim ìseal a dhìon.
• ** Taghadh cuideam ceart **: A’ taghadh an fheadhainn cheart

Ball Leigheas Ceum air cùlaibh Tilgeil Rotational Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball Leigheas Ceum air cùlaibh Tilgeil Rotational?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach am Ball Leigheas Ceum air cùlaibh eacarsaich Rotational Throw. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann sam bith. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​chruth agus an gluasad ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, bu chòir stad a chuir air sa bhad.

Deuglanaichan cumanta de na Ball Leigheas Ceum air cùlaibh Tilgeil Rotational?

• Tilgeil Taobh Ball Leigheas: Tha an dreach seo air do sheasamh taobh ri taobh balla agus a’ tilgeil a’ bhall na aghaidh, ag obair air do neart cuairteachaidh agus co-òrdanachadh.
• Pas Ciste Ball-leighis: Coltach ri pas ciste ball-basgaid, bidh an eacarsaich seo ag amas air do bhroilleach agus neart do ghàirdean, fhad ‘s a bheir thu seachad am ball leigheis dìreach air adhart bhon bhroilleach agad.
• Squat Ball-leighis gu Brùth: Tha an atharrachadh seo a’ cur ri pàirt bodhaig nas ìsle, far am bi thu a’ dèanamh squat a’ cumail a’ bhalla leigheis aig do bhroilleach, agus an uairsin ga bhrùthadh os an cionn mar a sheasas tu.
• Medicine Ball Russian Twist: Bidh an eacarsaich seo a 'cuimseachadh air a' chridhe, far am bi thu nad shuidhe air an làr le do ghlùinean air an lùbadh, a 'cumail am ball leigheis leis an dà làmh, agus an uairsin a' tionndadh do torso bho thaobh gu taobh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball Leigheas Ceum air cùlaibh Tilgeil Rotational?

• An Twist Ruiseanach: Tha an eacarsaich seo na dheagh lìonadh oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh neart cuairteachaidh agus seasmhachd sa chridhe, coltach ris na gluasadan a tha a dhìth anns a 'Ball Leigheas Ceum air cùlaibh Tilgeil Rotational.
• An Lunge with Twist: Bidh an obair-obrach seo a’ cur ris a’ Leigheas Ball Step Behind Rotational Throw le bhith a’ cothlamadh neart bodhaig nas ìsle (bhon sgamhan) agus gluasad cuairteachaidh bunaiteach (bhon toinneamh), a tha le chèile nam prìomh phàirtean den tilgeadh.