Tilgeil cuairteachaidh Ball Leigheas

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Bonnan-bàla-smàl

Sìmreiv ann an dìreach Tilgeil cuairteachaidh Ball Leigheas

Tha an Leigheas Ball Rotational Throw na eacarsaich fiùghantach a chuireas ri neart bunaiteach, cumhachd, cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha lùth-chleasaichean, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs a dh’ fheumas cumhachd cuairteachaidh leithid goilf, ball-basgaid no teanas. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh tu do choileanadh a leasachadh gu mòr le bhith ag àrdachadh cumhachd spreadhaidh agus sùbailteachd, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri siostam fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tilgeil cuairteachaidh Ball Leigheas

• Pivot do chasan agus tionndaidh do torso gu aon taobh, a 'tarraing am ball leigheis air ais chun an taobh sin.
• Tionndaidh do torso gu sgiobalta agus pivot do chasan chun an taobh eile, fhad ‘s a tha thu gu làidir a’ tilgeil am ball leigheis dìreach air adhart gu balla làidir no gu com-pàirtiche.
• Glac am ball nuair a thilleas e breab agus cuir a-rithist an gluasad a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
• An dèidh crìoch a chur air an t-seata, gluais chun an taobh eile agus cuir a-rithist am pròiseas.

Moltan airson a' dèanamh Tilgeil cuairteachaidh Ball Leigheas

• Cùm am foirm cheart: Seas le do chasan leud gualainn bho chèile agus cùm am ball leigheis aig ìre broilleach. Rothar do torso gu aon taobh, agus an uairsin cleachd do chridhe gus am ball a thionndadh gu cumhachdach an taobh eile. Dèan cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad agus gu bheil do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich gus cuideam sam bith air do dhruim a sheachnadh.
• Seachain Over-Rotation: Is e mearachd cumanta a bhith a’ tionndadh ro fhada nuair a thilgeas tu am ball. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do spine agus leantainn gu dochann. Bu chòir smachd a chumail air do chuairteachadh agus stad nuair a tha do bhroilleach mu choinneimh a’ bhalla no an com-pàirtiche air a bheil thu a’ tilgeil a’ bhàl.
• Cleachd do Bhuidheann Iomlan: Ged a tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air a 'chridhe, tha e cudromach do chasan is do chromagan a chleachdadh

Tilgeil cuairteachaidh Ball Leigheas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tilgeil cuairteachaidh Ball Leigheas?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Tilgeil Rotational Ball Medicine a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le ball leigheis nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh cruth ceart agus a' seachnadh dochann. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Tilgeil cuairteachaidh Ball Leigheas?

• Tilgeil rothlach ball-leighis na shuidhe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air ball seasmhachd no being, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean bunaiteach.
• Tilgeil cuairteachaidh Ball Leigheas Singilte: Tha an dreach seo a’ cur ri dùbhlan cothromachaidh le bhith a’ toirt ort seasamh air aon chas fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an tilgeil, a ’toirt a-steach do chridhe eadhon nas motha.
• Tilgeil cuairteachaidh Ball Leigheas Os cionn: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ togail am ball leigheis thairis air do cheann agus an uairsin ga thilgeil ann an gluasad rothlach, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh gluasad agus neart gualainn.
• Squat to Medicine Ball Rotational Throw: Tha an atharrachadh seo a’ cothlamadh squat leis an tilgeadh rothlach, a’ cur pàirt neart bodhaig nas ìsle ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tilgeil cuairteachaidh Ball Leigheas?

• Kettlebell Swings: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an tilgeadh cuairteachaidh Ball Leigheas le bhith a’ neartachadh na fèithean slabhraidh posterior (glutes, hamstrings, agus nas ìsle air ais), a tha deatamach airson cumhachd a ghineadh tron ​​​​tilgeadh cuairteachaidh.
• Cable Cable Wood Chop: Tha an eacarsaich seo a’ dèanamh atharrais air pàtran gluasad cuairteachaidh an Medicine Ball Rotational Throw, mar sin a’ leasachadh d’ fhoghlam agus co-òrdanachadh gnìomh, agus a’ neartachadh do fhèithean bunaiteach is oblique.