Ball Leigheas Reverse Wood Chop Squat

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Bonnan-bàla-smàl

Sìmreiv ann an dìreach Ball Leigheas Reverse Wood Chop Squat

Tha an Leigheas Ball Reverse Wood Chop Squat na eacarsaich làn-chorp a leasaicheas neart, sùbailteachd agus co-òrdanachadh, gu sònraichte ag amas air na guailnean, cùl agus bodhaig nas ìsle. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri comas fallaineachd sam bith. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte air sgàth gu bheil e comasach dha grunn bhuidhnean fèithe a dhol an sàs aig an aon àm, fallaineachd gnìomh adhartachadh, agus roghainn fiùghantach a thabhann an àite squats traidiseanta no togail cuideam.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball Leigheas Reverse Wood Chop Squat

• Lùghdaich thu fhèin ann an suidheachadh squat, a’ cumail do dhruim dìreach agus do ghlùinean thairis air do òrdagan, fhad ‘s a lughdaicheas tu am ball leigheis a dh’ ionnsaigh do adhbrann chlì.
• Mar a dh’ èiricheas tu bhon squat, toinneamh do torso air an taobh cheart agus tog am ball leigheis air feadh do bhodhaig, a’ crìochnachadh leis a’ bhall os cionn do ghualainn dheis, mar gu bheil thu a’ gearradh fiodh air a’ chùl.
• Nuair a thogas tu am ball, dèan cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan dìreach agus cleachd do chridhe gus smachd a chumail air a’ ghluasad.
• Lùghdaich am ball air ais sìos chun an ankle chlì agad fhad ‘s a thilleas tu chun t-suidheachadh squat, agus ath-aithris airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu taobh.

Moltan airson a' dèanamh Ball Leigheas Reverse Wood Chop Squat

• Engage Core: Cuimhnich gun cuir thu do chridhe an sàs tron ​​​​ghluasad gu lèir. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheilear ag obrachadh na fèithean bunaiteach gu h-èifeachdach.
• Gluasad fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Bu chòir smachd a chumail air gach gluasad agus a dh'aona ghnothaich, a 'cuimseachadh air na buidhnean fèithe a thathar ag obair. Faodaidh gluasadan luath, leumach leantainn gu dochann agus dòighean-obrach nach eil cho èifeachdach.
• Taghadh Cuideam: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Ma tha am ball ro throm, faodaidh e droch chruth a thoirt gu buil agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Ma tha e ro aotrom, thusa

Ball Leigheas Reverse Wood Chop Squat Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball Leigheas Reverse Wood Chop Squat?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leigheas Ball Reverse Wood Chop Squat a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e buannachdail cuideachd cuideigin a bhith eòlach air fallaineachd, leithid trèanair pearsanta, a bhith a’ coimhead agus a’ toirt seachad stiùireadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir don neach èisteachd ris a 'bhodhaig aca agus stad ma tha iad a' faireachdainn mì-chofhurtachd nas fhaide na sgìths fèithean àbhaisteach.

Deuglanaichan cumanta de na Ball Leigheas Reverse Wood Chop Squat?

• Bidh an Resistance Band Reverse Wood Chop Squat a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite ball leigheis, a’ ceadachadh ìre dìon nas freagarraiche.
• Tha an Kettlebell Reverse Wood Chop Squat a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh kettlebell an àite bàl leigheis, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim.
• Bidh an Cable Machine Reverse Wood Chop Squat a ’cleachdadh inneal càball airson strì, a bheir teannachadh nas cunbhalaiche air feadh a’ ghluasaid.
• Bidh an Bodyweight Reverse Wood Chop Squat a’ cuir às do chleachdadh uidheamachd sam bith, le fòcas air a bhith a’ cleachdadh cuideam bodhaig mar strì, a tha air leth math dha luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan aig nach eil cothrom air uidheamachd gym.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball Leigheas Reverse Wood Chop Squat?

• Clò Dumbbell Squat: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ri bhith a' toirt a-steach trèanadh neart corp ìseal agus àrd, coltach ris an Medicine Ball Reverse Wood Chop Squat, ach a 'cuimseachadh barrachd air na guailnean agus na ceithir-chearcan, a' toirt seachad eacarsaich làn-chorp cothromach.
• Twists Ruiseanach: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na h-obliques agus a 'chòrr de na fèithean bunaiteach, a' cur ris an Medicine Ball Reverse Wood Chop Squat le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd cuairteachaidh, a tha riatanach airson gluasad gluasadach anns an Wood Chop Squat.