Ball-leighis Chop fiodha aon chas

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Bonnan-bàla-smàl

Sìmreiv ann an dìreach Ball-leighis Chop fiodha aon chas

Tha an Medicine Ball Single Leg Wood Chop na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a bhios gu sònraichte a’ neartachadh a’ chridhe, a’ leasachadh cothromachadh, agus a’ neartachadh co-òrdanachadh. Tha e freagarrach do lùth-chleasaichean de gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a tha a’ coimhead ri am fallaineachd gnìomh agus an coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e ag amas air grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd agus cumhachd, gu sònraichte anns a’ bhodhaig bunaiteach agus ìosal.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball-leighis Chop fiodha aon chas

• Lùb do ghlùin beagan agus lughdaich am ball leigheis gu slaodach a dh’ ionnsaigh do chas dheas, a’ cumail do ghàirdeanan air an leudachadh.
• Mar a lùghdaicheas tu am ball, tog do chas chlì air do chùlaibh gus cothromachadh a chumail suas, agus cùm do chridhe an sàs.
• An uairsin, ann an gluasad luath, tog am ball leigheis air feadh do bhodhaig gu do ghualainn chlì, fhad ‘s a bheir thu do ghlùin chlì suas chun bhroilleach agad.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun chas chlì agad agus cuir a-rithist an eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Ball-leighis Chop fiodha aon chas

• ** Tagh an cuideam ceart **: Bu chòir cuideam a’ bhalla leigheis a bhith dùbhlanach ach gun a bhith cho trom is gun dèan e cron air an fhoirm agad. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd.
• ** Seachain do ghlùin a ghlasadh **: Is e mearachd cumanta glùin na cas a ghlasadh. Faodaidh seo cus cuideam a chuir air a’ cho-phàirt agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dochann. Cùm lùb bheag nad ghlùin gus seasmhachd a chumail suas agus buaidh sam bith a ghabhail a-steach.
• ** Gluasad fo smachd **: Seachain ruith tron ​​​​ghluasad. Chan ann mu dheidhinn luaths a tha e

Ball-leighis Chop fiodha aon chas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball-leighis Chop fiodha aon chas?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leigheas Single Leg Wood Chop a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le ball leigheis aotrom agus fòcas a chuir air cruth agus cothromachadh mus àrdaich iad an cuideam. Tha e cudromach cuimhneachadh gum bi an cridhe an sàs agus smachd a chumail air a’ bhall leigheis tron ​​ghluasad. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn, tha e ciallach stad a chuir air an eacarsaich agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd no leasaiche corporra.

Deuglanaichan cumanta de na Ball-leighis Chop fiodha aon chas?

• Balla-leighis Chop Wood Wood with Lunge: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ dèanamh lòn leis a’ chas eile fhad ‘s a bhios tu a’ snìomh am ball leigheis thairis air do bhodhaig.
• Chop Wood Ball Leigheas le leum: Is e atharrachadh nas beothaile a tha seo far am bi thu a’ cur leum ris fhad ‘s a thogas tu am ball leigheis os an cionn.
• Balla-leighis Chop Wood Wood le Side Lunge: An seo, bidh thu a’ dèanamh lòn taobh leis a’ chas eile fhad ‘s a bhios tu a’ snìomh am ball leigheis.
• Chop Wood Ball Leigheas le Ceum air ais: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ ceum air ais leis a’ chas eile fhad ‘s a bhios tu a’ snìomh am ball leigheis thairis air do bhodhaig.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball-leighis Chop fiodha aon chas?

• Twists Ruiseanach: Bidh an eacarsaich bunaiteach seo a 'cur ris a' Chop Wood Leg Wood Leg le bhith ag amas air na fèithean oblique, a 'leasachadh neart agus seasmhachd cuairteachaidh, a tha nam prìomh phàirtean ann an gluasad chopan fiodha.
• Press Overhead: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chop Wood Leg Wood Leg Ball-leighis le bhith a’ neartachadh na fèithean gualainn is gàirdean, ag àrdachadh gluasad togail is sgoltadh ann an eacarsaich chop fiodha.