Band Incline Bench Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Band Incline Bench Press
Tha am Band Incline Bench Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach àrd, na guailnean agus na triceps, agus aig an aon àm a ’toirt a-steach do chridhe. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag iarraidh neart a’ bhodhaig àrd aca àrdachadh agus mìneachadh fèithean adhartachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte leis gu bheil e a’ tabhann lùb dìon sònraichte tro bhith a’ cleachdadh bannan, a dh’ fhaodadh leantainn gu barrachd brosnachaidh agus fàs fèithean.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Band Incline Bench Press
- Suidh sìos air a’ bheing, le do chasan còmhnard air an làr, agus gabh air cinn a’ chòmhlain le gach làimh, a’ cumail do làmhan air adhart.
- Brùth do làmhan suas chun mhullach, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan fhad ‘s a chumas tu lùb bheag anns na h-uilllean agad gus nach glas thu iad.
- Beag air bheag lughdaich do làmhan sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' chòmhlan-aghaidh mar a nì thu sin.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson na tha thu ag iarraidh de ath-aithris, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd tron eacarsaich gu lèir.
Moltan airson a' dèanamh Band Incline Bench Press
- Grip ceart: Cùm làmhan a 'chòmhlain nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Bu chòir do ghreim a bhith daingeann ach gun a bhith ro theann. Le bhith a’ cumail a’ chòmhlain ro theann faodaidh sin cuideam neo-riatanach adhbhrachadh air d’ chaol-dùirn agus forearms, a’ cur bacadh air fòcas do bhroilleach agus fèithean do ghualainn.
- Gluasad fo smachd: Is e gluasad fo smachd an iuchair airson a bhith a’ meudachadh èifeachdas preas beinne incline. Na bi a’ reubadh an lioft no ìsleachadh a’ chòmhlain. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus an còmhlan a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam no dochann fèithe. Cùm smachd air feadh a 'ghluasaid gu lèir.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Lùghdaich am bann gus am bi e gu math suathadh air do bhroilleach, agus an uairsin ga phutadh
Band Incline Bench Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Band Incline Bench Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Incline Bench Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le bannan dìon aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail cuideigin a bhith eòlach air an eacarsaich no neach-trèanaidh pearsanta gad stiùireadh tro na gluasadan an toiseach. Cuimhnich an-còmhnaidh, is e an rud as cudromaiche strì agus duilgheadas àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach.
Deuglanaichan cumanta de na Band Incline Bench Press?
- Incline Barbell Bench Press: Bidh an t-atharrachadh seo a 'cleachdadh barbell, a' toirt seachad luchd cothromach thairis air an dà ghàirdean agus a 'ceadachadh togail cuideam nas truime.
- Clò-bhualadh Càball Incline Bench: Anns an atharrachadh seo, thathas a 'cleachdadh inneal càbaill an àite còmhlan, a' comasachadh teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid gu lèir.
- Clò-bhualadh Bench Incline le Còmhlain Resistance: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' cleachdadh bannan strì a bharrachd air cuideaman, ag àrdachadh an dùbhlain le bhith a 'cur an aghaidh caochlaideach.
- Clò-bhualadh Bench Incline Gàirdean Singilte: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Band Incline Bench Press?
- Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a bhios ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris a’ Band Incline Bench Press, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan.
- Tricep Dips: Fhad ‘s a tha am Band Incline Bench Press gu ìre mhòr ag amas air a’ bhroilleach agus na guailnean, bidh Tricep Dips a ’cur ri seo le bhith a’ cur fòcas air na triceps, a tha cuideachd an sàs anns a ’ghluasad èiginneach, a’ dèanamh cinnteach à neart bodhaig àrd cothromach.
Teaigsean ceangailte ri Band Incline Bench Press
- Eacarsaich Band Incline Bench Press
- Eacarsaich ciste le còmhlan
- Incline Bench Press a 'cleachdadh còmhlan
- Eacarsaich broilleach còmhlan-aghaidh
- Incline Bench Press stèidhichte air còmhlan
- Neartachadh a 'chiste le còmhlan
- Incline Band Press airson broilleach
- Còmhlan an aghaidh eacarsaich Incline Bench
- Eacarsaich broilleach àrd le còmhlan
- Teicneòlas còmhlan Incline Bench Press