Cuideachadh le bhith a’ tarraing air ais sìneadh broilleach
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Cuideachadh le bhith a’ tarraing air ais sìneadh broilleach
Is e eacarsaich buannachdail a th’ ann an Stretch Chest Pulling Backs Assisted a chaidh a dhealbhadh gus sùbailteachd agus suidheachadh adhartachadh le bhith ag amas air na fèithean broilleach is gualainn. Tha am pìos seo air leth freagarrach airson daoine fa leth a bhios a’ caitheamh mòran ùine nan suidhe no ag obair air coimpiutairean, leis gu bheil e na chuideachadh gus cuir an-aghaidh an t-sealg air adhart a bhios gu tric co-cheangailte ris na gnìomhan sin. Le bhith a’ toirt a-steach a’ phìos seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh e teannachadh bodhaig àrd a lughdachadh, suidheachadh iomlan àrdachadh, agus dh’ fhaodadh eadhon cuideachadh le bhith a ’leasachadh anail le bhith a’ fosgladh raon a ’bhroilleach.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cuideachadh le bhith a’ tarraing air ais sìneadh broilleach
- Leudaich do ghàirdean agus glac an nì le do làimh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do chorragan air am pasgadh timcheall air gu tèarainte.
- Gabh ceum air adhart gu mall agus lean do bhodhaig air ais, a 'leigeil le fèithean do ghualainn agus do bhroilleach sìneadh.
- Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 20 gu 30 diogan, a 'gabhail anail gu domhainn agus a' gabhail fois anns a 'phìos.
- Till gu mall chun t-suidheachadh tòiseachaidh agad agus cuir a-rithist am pìos leis a 'ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Cuideachadh le bhith a’ tarraing air ais sìneadh broilleach
- Suidheachadh ceart: Airson an sìneadh ciste le taic tarraing air ais, bu chòir dhut seasamh gu dìreach le do chasan leud ghualainn bho chèile. Bidh feum agad air com-pàirtiche gus do chuideachadh. Bu chòir don chompanach agad seasamh air do chùlaibh agus grèim fhaighinn air do ghàirdeanan gu socair, gan tarraing air ais. Cùm do bhroilleach suas is a-muigh, agus do ghualainn sìos. Seachain a bhith a’ togail do ghuailnean no a’ sealg thairis, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam is dochann.
- A 'sìneadh mean air mhean: Tha e cudromach am pìos a mheudachadh mean air mhean. Bu chòir don chompanach agad do ghàirdeanan a tharraing air ais gu slaodach gus am bi thu a’ faireachdainn pìos ann am fèithean do bhroilleach. Na feuch ris an sìneadh a sparradh no putadh seachad air an ìre comhfhurtachd agad. Seo
Cuideachadh le bhith a’ tarraing air ais sìneadh broilleach Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cuideachadh le bhith a’ tarraing air ais sìneadh broilleach?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Stretch Chest Pulling Backs Assisted a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le dian aotrom gus dochann a sheachnadh agus an dian àrdachadh mean air mhean mar a bhios am bodhaig a’ fàs nas cleachdte ris a’ phìos. Tha e cuideachd na dheagh bheachd neach-trèanaidh no com-pàirtiche a bhith agad gus dèanamh cinnteach à cruth agus dòigh-obrach cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, ma tha pian no mì-chofhurtachd sam bith ann, tha e nas fheàrr stad agus co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no slàinte.
Deuglanaichan cumanta de na Cuideachadh le bhith a’ tarraing air ais sìneadh broilleach?
- Stretch Ciste an Doras: Seas ann an doras fosgailte agus cuir do ghàirdeanan air gach taobh den fhrèam, agus an uairsin lean ort gu slaodach gus am bi thu a’ faireachdainn pìos nad bhroilleach agus nad ghualainn.
- An Stretch Ciste Os cionn: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'ceangal do chorragan agus a' togail do ghàirdeanan os cionn do cheann, agus an uairsin a 'lùbadh air ais gu socair gus do bhroilleach a shìneadh.
- A 'Chest Chest Sìnte: Airson seo, tha thu a' laighe aghaidh sìos air an làr agus a 'sìneadh aon ghàirdean a-mach chun an taobh. A 'cleachdadh do làmh eile airson taic, gluais do bhodhaig gu socair gus am bi thu a' faireachdainn pìos nad bhroilleach.
- An Stretch Chest Seated: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith nad shuidhe air cathair le do chasan còmhnard air an làr. Clasp do làmhan air do chùlaibh
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cuideachadh le bhith a’ tarraing air ais sìneadh broilleach?
- Tha an Doorway Stretch na eacarsaich buannachdail eile a tha a’ cur ris an Stretch Chest Backs Pulling Backs leis gu bheil e ag amas gu sònraichte air na fèithean pectoral, mar sin ag àrdachadh buaidh sìneadh a’ chiste agus a ’brosnachadh gluasad nas fheàrr.
- Tha an Scapular Squeeze na dheagh eacarsaich co-phàirteach oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh fèithean àrd a’ chùil, ach tha e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh an t-sealg air adhart a tha gu tric co-cheangailte ri fèithean teann broilleach, agus mar sin a’ cur ris na buannachdan a tha an lùib a bhith a’ sìneadh a’ chiste le taic le taic.
Teaigsean ceangailte ri Cuideachadh le bhith a’ tarraing air ais sìneadh broilleach
- Eacarsaich Stretch Chest
- Eacarsaich Ciste Cuideachadh
- Cuideachadh le eacarsaich tarraing air ais
- A’ chiste a’ sìneadh le taic
- Eacarsaich le taic airson a 'bhroilleach
- Tarraing air ais Stretch Chest
- Teicneòlas sìneadh ciste le taic
- Eacarsaich Ciste Trèanadh Neart
- Cuideachadh le tarraing air ais airson a’ bhroilleach
- Sìneadh fèithean broilleach le taic.