Stretch ciste trunk Flex le taic
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Stretch ciste trunk Flex le taic
Tha an Assisted Trunk Flex Chest Stretch na eacarsaich buannachdail a chaidh a dhealbhadh gus sùbailteachd agus suidheachadh adhartachadh le bhith ag amas air fèithean a ’bhroilleach agus àrd a’ bhodhaig. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a bhios a’ caitheamh uairean fada ann an suidheachadh sàmhach no a’ faighinn eòlas air teannachadh bodhaig àrd. Le bhith a’ toirt a-steach am pìos seo gu cunbhalach a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa-leth teannachadh fèithe a lughdachadh, an raon gluasad aca àrdachadh, agus is dòcha leasachadh a dhèanamh air suidheachadh agus coileanadh iomlan ann an grunn ghnìomhachdan corporra.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Stretch ciste trunk Flex le taic
- Lùb gu mall air adhart bho do mheadhan, a 'cumail do ghàirdeanan air an leudachadh a-mach air do bheulaibh agus do dhruim dìreach.
- Lùghdaich do bhodhaig àrd gus am bi thu a’ faireachdainn sìneadh nad bhroilleach agus nad dhruim àrd.
- Cùm an suidheachadh seo airson 20-30 diogan, a 'gabhail anail gu domhainn agus a' gabhail fois anns a 'phìos.
- Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail do dhruim dìreach agus do ghluasadan fo smachd. Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo 3-5 tursan.
Moltan airson a' dèanamh Stretch ciste trunk Flex le taic
- Suidheachadh ceart: Suidhich thu fhèin gu ceart. Seas àrd le do chasan leud hip bho chèile. Leudaich do ghàirdeanan a-mach gu do thaobh, co-shìnte ris an làr, agus lùb do uilleanan 90 ceum. Bu chòir don chompanach agad seasamh air do chùlaibh, gu socair a’ putadh do uilleanan air ais gus am pìos nad bhroilleach a dhoimhneachadh. Faodaidh suidheachadh ceàrr leantainn gu sìneadh neo-èifeachdach no eadhon leòn.
- Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan geur no luath. Bu chòir am pìos a dhèanamh gu slaodach agus gu rèidh, le do chompanach a 'cur cuideam air na h-uilllean agad mean air mhean. Nì seo cinnteach gu bheil an sìneadh èifeachdach agus sàbhailte.
- Na gabh thairis air: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a 'putadh ro chruaidh agus a' dol thairis air, a dh 'fhaodadh dochann adhbhrachadh. Bu chòir gum biodh an sìneadh a’ faireachdainn comhfhurtail agus cha bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn pian sam bith. Ma tha
Stretch ciste trunk Flex le taic Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Stretch ciste trunk Flex le taic?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Assisted Trunk Flex Chest Stretch a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le gluasadan socair gus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil an cruth agus an dòigh cheart.
Deuglanaichan cumanta de na Stretch ciste trunk Flex le taic?
- Sùbailteachd Taic Cuideachaidh le Ball Seasmhachd: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach a bhith na laighe aghaidh suas air ball seasmhachd, le com-pàirtiche gu socair a’ putadh ciste an duine chun bhall gus am pìos àrdachadh.
- Flexion Taic Taic le Strap Yoga: Bidh an neach na laighe air an druim agus a’ lùbadh strap yoga timcheall an casan, fhad ‘s a bhios com-pàirtiche a’ tarraing an strap gu socair gus am pìos a dhoimhneachadh.
- Sùbailteachd Taic Cuideachaidh le Còmhlan Resistance: Coltach ris an atharrachadh strap yoga, tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh còmhlan frith-rathaid an àite sin, a bheir seachad pìos nas beothaile.
- Flexion Trunk le Cuideachadh le Roller Foam: Anns an atharrachadh seo, tha an neach fa leth na laighe le an druim air rolair foam, agus bidh com-pàirtiche gu socair a 'putadh air a' bhroilleach aca gus am pìos àrdachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Stretch ciste trunk Flex le taic?
- Is e eacarsaich buannachdail eile a th ’ann an“ Child's Pose ”a tha a’ cur ris an Stretch Ciste Flex Back Assisted leis gu bheil e a ’sìneadh a’ chùl ìseal, na cnapan, na sliasaidean agus na h-adhbrannan fhad ‘s a tha e cuideachd a’ brosnachadh fois agus faochadh cuideam, a dh ’fhaodadh barrachd èifeachdas a’ chiste a leasachadh.
- Faodaidh "Cobra Pose" a bhith na eacarsaich co-phàirteach ris an Stretch Ciste Taic Taic Trunk Flex oir chan e a-mhàin gu bheil e a 'sìneadh a' chiste ach cuideachd a 'neartachadh an spine agus na guailnean, a' brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus a 'cur an aghaidh buaidh suidhe fada no droch staid.
Teaigsean ceangailte ri Stretch ciste trunk Flex le taic
- Stretch Ciste le taic
- Eacarsaich ciste trunk Flex
- Taic Taic Taic Flexion
- Eacarsaich Sùbailteachd Ciste
- Eacarsaich le taic airson a 'bhroilleach
- Stretch Ciste Flexion Trunk
- Cuideachadh le Flexion Ciste
- Trèanadh ciste sùbailte trunk
- Eacarsaich le taic airson Stretch Chest
- Taic Stretch Chest Trunk Flex