Barbell Heaving Snatch Balance

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Barbell Heaving Snatch Balance

Tha an Barbell Heaving Snatch Balance na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte a’ neartachadh a ’bhodhaig as ìsle, na guailnean agus a’ chridhe fhad ‘s a leasaicheas iad cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, gu sònraichte luchd-togail cuideam agus luchd-dealasach CrossFit, a tha a’ coimhead ris an dòigh snatch aca a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa-leth an cumhachd spreadhaidh, an seasmhachd agus an coileanadh iomlan ann an gluasadan iom-fhillte àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell Heaving Snatch Balance

• Gabh sìos beagan le bhith a 'lùbadh do ghlùinean agus do chromagan, a' cumail do bhroilleach suas is do dhruim dìreach.
• An uairsin, brùth gu spreadhaidh suas le do chasan agus aig an aon àm a ’putadh a’ bharbell os an cionn, a ’tuiteam gu sgiobalta sìos gu suidheachadh làn squat.
• Aon uair 's gu bheil thu anns an t-suidheachadh làn squat, dèan cinnteach gu bheil am barbell dìreach os an cionn, le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan agus na h-uillleanan glaiste.
• Seas air ais chun t-suidheachadh tùsail le bhith a’ draibheadh ​​​​tro do shàilean, a’ cumail a’ bharbell os do chionn. Bidh seo a’ crìochnachadh aon ath-aithris den Barbell Heaving Snatch Balance.

Moltan airson a' dèanamh Barbell Heaving Snatch Balance

• ** Àrdaich is leig às: ** Tha am prìomh ghluasad a’ toirt a-steach dip sgiobalta agus draibheadh ​​​​tro na sàilean gus am barbell àrdachadh far do ghuailnean, air a leantainn sa bhad le tuiteam luath fon bhàr gu squat domhainn os an cionn. Tha e deatamach am bàr a chumail cho faisg air do bhodhaig sa ghabhas rè an togail. Is e mearachd cumanta a bhith a 'putadh a' bharbell ro fhada air adhart, a dh'fhaodadh leantainn gu call cothromachadh agus smachd.
• ** Seasmhach do Squat: ** Aon uair ‘s gu bheil thu fon bhàr, bu chòir dhut a bhith ann an suidheachadh squat domhainn leis a’ bharbell os an cionn. Bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an leudachadh gu h-iomlan agus air an glasadh

Barbell Heaving Snatch Balance Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell Heaving Snatch Balance?

Tha an eacarsaich Barbell Heaving Snatch Balance na ghluasad iom-fhillte a bhios gu tric air a chleachdadh le lùth-chleasaichean adhartach, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann an togail cuideam Oiliompaiceach. Tha feum air tuigse mhath air dòighean snatch, gluasad sàr-mhath, cothromachadh agus neart. Ged a dh’ ionnsaicheas luchd-tòiseachaidh an eacarsaich seo a dhèanamh, thathas a’ moladh gu làidir gun dèan iad sin fo stiùireadh neach-trèanaidh no coidse le teisteanas. Faodaidh an neach-trèanaidh dèanamh cinnteach gun ionnsaich iad an cruth agus an dòigh cheart, a’ lughdachadh cunnart leòn. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman aotrom no eadhon pìob PVC gus an gluasad a chleachdadh mus àrdaich iad an cuideam mean air mhean. Cuimhnich, tha e cudromach prìomhachas a thoirt do dhòigh-obrach agus cruth thairis air a’ chuideam a chaidh a thogail, gu sònraichte nuair a tha thu dìreach a’ tòiseachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Barbell Heaving Snatch Balance?

• Balance Snatch Heaving Kettlebell: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh kettlebells, a’ toirt seachad greim agus cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte a bheir dùbhlan do do sheasmhachd agus do neart.
• Cothromachadh Snatch Heaving Barbell Singilte: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh dìreach aon ghàirdean, a’ meudachadh an dùbhlain do neart bunaiteach agus aon-thaobhach.
• Cothromachadh Snatch Heaving Squat Overhead: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ cothlamadh cothromachadh snatch heaving le squat os cionn, a’ cur ri eileamaid a bharrachd de neart bodhaig nas ìsle agus seasmhachd.
• Stad Heaving Snatch Balance: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ stad aig bonn a’ ghluasaid airson ùine shònraichte, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do neart agus do sheasmhachd ann an suidheachadh ìosal a’ ghluasaid.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell Heaving Snatch Balance?

• Snatch Pulls: Bidh an eacarsaich seo a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na h-aon bhuidhnean fèithe a thathas a’ cleachdadh ann an Barbell Heaving Snatch Balance, gu h-àraidh an cùl as ìsle, glutes, agus hamstrings, agus mar sin a’ leasachadh do chumhachd tarraing is astar fon bhàr.
• Squats aghaidh: Tha squats aghaidh buannachdail oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart do chas agus seasmhachd bunaiteach, a tha nam prìomh phàirtean ann a bhith a’ coileanadh Cothromachadh Snatch Heaving Heaving Barbell, gu sònraichte nuair a sheasas tu bhon t-suidheachadh squat.