Barbell Split Glan

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Barbell Split Glan

Tha an Barbell Split Clean na eacarsaich trèanaidh neart fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad chasan, do ghualainn agus do chridhe. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an cumhachd, an sùbailteachd agus an cothromachadh àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do dhòigh togail, ag àrdachadh do chumhachd spreadhaidh, agus ag adhartachadh fallaineachd gnìomh iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell Split Glan

• Lùb do ghlùinean is do chromagan gus do bhodhaig a lughdachadh gu suidheachadh squatting, a’ cumail do bhroilleach suas is do dhruim dìreach.
• Leudaich do chromagan agus do ghlùinean gu sgiobalta gus seasamh suas gu cumhachdach, a 'tarraing a' bharbell suas gu do ghualainn agus aig an aon àm a 'roinn do chasan aghaidh ri cùl.
• Mar a ghlacas tu am barbell air do ghuailnean, leig a-steach do shuidheachadh lòin le aon chois air adhart agus am fear eile air a leudachadh air ais, a 'cumail an dà ghlùin air an lùbadh.
• Brùth air ais suas gu seasamh, a 'toirt do chasan air ais còmhla, agus an uairsin lughdaich am barbell air ais sìos gus aon ath-aithris a dhèanamh.

Moltan airson a' dèanamh Barbell Split Glan

• Blàthachadh: Tha e riatanach blàthachadh mus tòisich thu air an eacarsaich seo gus casg a chur air dochann. Tòisich le cardio aotrom, leithid leumadairean no leumadairean, agus an uairsin sreathan fiùghantach a tha ag amas air do chasan, do chromagan agus do ghualainn. Ullaichidh seo na fèithean agad airson gluasadan dian an Barbell Split Clean.
• Adhartas mean air mhean: Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach. Faodaidh leum dìreach a-steach do chuideaman trom leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Suidheachadh coise:

Barbell Split Glan Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell Split Glan?

Tha an Barbell Split Clean na eacarsaich nas iom-fhillte agus teignigeach a dh ’fheumas gluasad math, cothromachadh agus co-òrdanachadh. Ged nach eil e do-dhèanta do neach-tòiseachaidh an eacarsaich seo a dhèanamh, mar as trice thathar a 'moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh le eacarsaichean nas sìmplidh gus an neart, an sùbailteachd agus an dòigh-obrach a thogail. Bu chòir dhaibh a bhith air an stiùireadh le proifeasanta fallaineachd trèanaidh gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cudromach smachd a chumail air gluasadan bunaiteach leithid squats, sgamhanan, agus glanadh àbhaisteach mus gluais thu air adhart gu gluasadan nas iom-fhillte mar an Barbell Split Clean.

Deuglanaichan cumanta de na Barbell Split Glan?

• Kettlebell Split Clean: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach kettlebells, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus co-òrdanachadh.
• Glanadh sgoltadh cumhachd: Anns an atharrachadh seo, bidh an neach-togail a ’glacadh a’ bharbell ann an suidheachadh leth-squat an àite làn squat, le fòcas air cumhachd spreadhaidh.
• Hang Split Clean: Bidh an atharrachadh seo a 'tòiseachadh leis a' bharbell aig na cromagan seach air an talamh, a 'cur cuideam air an dàrna ìre den togail.
• Glan aon-ghàirdean Barbell Split: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh air an neach-togail an sgoltadh a dhèanamh glan le dìreach aon ghàirdean, cothromachadh dùbhlanach agus neart aon-thaobhach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell Split Glan?

• Faodaidh Push Presses an cumhachd agus an spreadhadh a tha a dhìth airson a’ chiad ìre tarraing is glan ann am Barbell Split Clean a neartachadh, leis gu bheil iad ag amas air na h-aon fhèithean: na deltoids, triceps, agus àrd-chùl.
• Faodaidh sgamhanan, gu h-àraidh feadhainn le cuideam, an ìre sgoltadh de Barbell Split Clean a leasachadh le bhith ag àrdachadh neart agus cothromachadh na buidhne as ìsle, gu sònraichte na glutes agus na hamstrings.