Clò Barbell JM Bench
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò Barbell JM Bench
Tha am Barbell JM Bench Press na eacarsaich trèanaidh neart fìor èifeachdach a bhios ag amas agus a’ leasachadh na fèithean anns na triceps, broilleach agus guailnean. Tha e na dheagh dhòigh-obrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean àrdachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo àrdachadh mòr a thoirt air do chumhachd preas beinne, do neart glasaidh a leasachadh, agus cur ri corp cruinn agus cothromach.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Barbell JM Bench
- Gabh grèim air a’ bharbell le greim thairis air an làmh beagan nas fharsainge na leud gualainn bho chèile agus tog e gu faiceallach far a’ chrann, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu tur.
- Beag air bheag lughdaich am barbell sìos a dh’ ionnsaigh do mhaoil le bhith a’ lùbadh do uilleanan agus a’ cumail do ghàirdeanan àrda mar stad, is e seo pàirt preas JM den eacarsaich.
- Stad airson mionaid nuair a tha am barbell faisg air do bheulaibh, agus an uairsin brùth air a’ bhanag air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh a’ cleachdadh na triceps agad.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ bharbell fad an eacarsaich gus dochann a sheachnadh.
Moltan airson a' dèanamh Clò Barbell JM Bench
- Foirm cheart: Is e an iuchair don eacarsaich seo am foirm. Tòisich le bhith a 'laighe air being còmhnard le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh. Bu chòir am barbell a bhith dìreach os cionn do bhroilleach le do ghàirdeanan làn leudachadh. Lùghdaich am barbell a dh’ ionnsaigh do bhroilleach àrd ann an dòigh slaodach agus fo smachd, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig. Cha bu chòir don bhàr suathadh air do bhroilleach; bu chòir dha a bhith dìreach os a chionn. An uairsin brùth am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad aig mullach a’ ghluasaid gus teannachadh a chumail air na fèithean agad.
- Seachain Gluasadan Luath: Is e mearachd cumanta an eacarsaich a dhèanamh ro luath. Faodaidh seo leantainn gu dochann agus conaltradh fèithean nach eil cho èifeachdach. Dèan cinnteach gun lughdaich thu agus àrdaich e
Clò Barbell JM Bench Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Barbell JM Bench?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Barbell JM Bench Press a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gun ionnsaich iad am foirm cheart agus gun tèid dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail do luchd-tòiseachaidh trèanair pearsanta no neach-amhairc eòlach a bhith an làthair nuair a bhios iad ag ionnsachadh eacarsaichean togail cuideam ùra gus dèanamh cinnteach gu bheil iad air an coileanadh gu ceart. Tha e an-còmhnaidh cudromach cuimhneachadh gum bu chòir am fòcas a bhith air cruth agus dòigh-obrach, chan ann air an ìre de chuideam a thathas a’ togail.
Deuglanaichan cumanta de na Clò Barbell JM Bench?
- Incline JM Press: Le bhith a’ coileanadh preas JM air being incline, faodaidh tu cuimseachadh air diofar snàithleach fèithe anns na triceps agus dùbhlan sònraichte a thoirt do neart do bhodhaig àrd.
- Close-Grip JM Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail a’ bharbell le greim nas dlùithe, a chuireas cuideam air na triceps agus a’ neartachadh neart gàirdean.
- Smith Machine JM Press: Faodaidh cleachdadh inneal Smith airson preas JM barrachd seasmhachd agus smachd a thoirt seachad, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan a tha airson am foirm aca a dhèanamh foirfe.
- Còmhlan Resistance JM Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach còmhlan strì, a’ cur ri eileamaid de theannachadh a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart fèithe agus seasmhachd.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Barbell JM Bench?
- Tha an Close-Grip Bench Press na eacarsaich co-cheangailte eile leis gu bheil e cuideachd a’ cur cuideam air na triceps agus a ’bhroilleach, coltach ri Barbell JM Bench Press, a’ toirt cothrom dhut do neart cuideam iomlan a mheudachadh.
- Tha Skull Crushers cuideachd nan eacarsaich buannachdail airson paidhir le Barbell JM Bench Press oir bidh iad a’ dealachadh nan triceps, a ’toirt seachad eacarsaich nas dian dha na fèithean sin, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do choileanadh anns a’ phreas JM.
Teaigsean ceangailte ri Clò Barbell JM Bench
- Clò Barbell JM
- Eacarsaich triceps le barbell
- Eacarsaich gàirdean àrd le barbell
- Teicneòlas JM Bench Press
- Trèanadh neart airson triceps
- Eacarsaich barbell airson gàirdeanan àrda
- Cleachdadh eacarsaich JM Press
- Eacarsaich barbell triceps
- Neartachadh gàirdean àrd le barbell
- JM Bench Press airson tònadh gàirdean