Bogsa squat pistol leum

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Bogsa squat pistol leum

Tha am Bogsa Jump Pistol Squat na eacarsaich dùbhlanach le bodhaig nas ìsle a bhios ag amas air na glutes, quads, agus hamstrings, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh. Fìor mhath airson luchd-dealasach fallaineachd adhartach, feumaidh e tòrr neart agus sùbailteachd. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa leth an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, am metabolism àrdachadh, agus bodhaig nas ìsle a tha nas soilleire agus nas soilleire a choileanadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bogsa squat pistol leum

• Tog aon chois far an talamh, a’ cothromachadh air a’ chas eile, agus leudaich a’ chas thogte a-mach air do bheulaibh.
• Lùghdaich do bhodhaig gu suidheachadh squat air do chas sheasamh, a’ cumail do chas àrdaichte air a leudachadh a-mach air do bheulaibh.
• Lean air adhart a’ lughdachadh do bhodhaig gus am bi do bhoc a’ suathadh air a’ bhogsa no air a’ cheum, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do bhroilleach suas agus do ghlùin seasamh a rèir do chas.
• Brùth tro do shàilean seasmhach gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail do chas àrdaichte air a leudachadh tron ​​​​ghluasad. Dèan a-rithist an eacarsaich air an taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Bogsa squat pistol leum

• Gluasad fo smachd: Is e gluasad fo smachd an iuchair don eacarsaich seo. Nuair a leumas tu suas air a’ bhogsa, dèan cinnteach gun tig thu air tìr gu socair le do ghlùin air a lùbadh beagan gus a’ bhuaidh a ghabhail a-steach. Seachain a dhol air tìr le cas dhìreach oir faodaidh e leòn glùin adhbhrachadh. Nuair a leumas tu air ais sìos, dèan sin ann an dòigh fo smachd, a 'tighinn air tìr gu socair air an talamh.
• Cleachd Armachd airson Cothromachadh: Faodaidh cleachdadh do ghàirdeanan do chuideachadh gus cothromachadh a chumail rè an eacarsaich. Mar a bhios tu a 'sgoltadh sìos, leudaich do ghàirdeanan

Bogsa squat pistol leum Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bogsa squat pistol leum?

Tha an eacarsaich Jump Pistol Squat Box gu math adhartach agus tha feum air ìre àrd de neart, cothromachadh agus sùbailteachd. Chan àbhaist dha a bhith air a mholadh do luchd-tòiseachaidh, oir faodaidh e a bhith duilich a bhith ag obair gu ceart agus gu sàbhailte às aonais bunait làidir fallaineachd. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean nas sìmplidh leithid squats cunbhalach no squats pistol le taic, agus mean air mhean a dhol air adhart gu atharrachaidhean nas duilghe mar a leasaicheas an neart agus an sgil. Bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd an-còmhnaidh mura h-eil thu cinnteach mu eacarsaich.

Deuglanaichan cumanta de na Bogsa squat pistol leum?

• Bogsa squat pistol leum le cuideam: Airson an atharrachaidh seo, faodaidh tu cuideaman a chuir ris a’ chleachdadh eacarsaich agad gus dian agus dùbhlan a’ bhogsa squat pistol leum a mheudachadh.
• Bogsa Plyometric Jump Pistol Squat: Tha an dreach seo den eacarsaich a 'gabhail a-steach gluasad nas luaithe, nas spreadhaidh, a' meudachadh comas cardio agus losgadh geir na h-obrach.
• Bogsa Squat Pistol Jump le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' cleachdadh bannan strì gus ìre a bharrachd de dhuilgheadas agus ceangal fèithean a chur ris an eacarsaich.
• Bogsa squat pistol leum mu seach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh eadar casan airson gach riochdaire, a chuidicheas gus dèanamh cinnteach gu bheil an dà chas air an obrachadh co-ionann.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bogsa squat pistol leum?

• Faodaidh "Lunges" cuideachd cur ri Jump Pistol Squat Box leis gu bheil iad ag amas air buidhnean fèithe coltach ris leithid na quads, hamstrings, agus glutes, ag adhartachadh do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh.
• Tha "Box Jumps" nan eacarsaich co-cheangailte eile a dh'fhaodas buannachdan Jump Pistol Squat Box a leasachadh fhad 'sa tha iad a' cuimseachadh air cumhachd spreadhaidh agus neart plyometric, a tha nam prìomh phàirtean den Bogsa Jump Pistol Squat.