Breab tro Push-up

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Breab tro Push-up

Tha an Kick Through Push-up na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a tha a’ cothlamadh neart, cothromachadh, agus sùbailteachd, ag amas air a’ bhroilleach, gàirdeanan, guailnean, cridhe agus casan. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha ag iarraidh dùbhlan a thoirt dhaibh fhèin agus an ìre fallaineachd iomlan aca àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh do smachd bodhaig àrdachadh, neart fèithe, agus seasmhachd cardiovascular, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha daoine a tha a’ sireadh eacarsaich coileanta agus dian.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Breab tro Push-up

• Dèan putadh suas àbhaisteach le bhith a’ lùbadh do uilleanan agus a’ lughdachadh do bhodhaig chun na talmhainn, agus an uairsin brùth suas gus tilleadh chun t-suidheachadh àrd.
• An uairsin, breab do chas dheas troimhe fo do bhodhaig chun taobh chlì agad, fhad ‘s a thogas tu do làmh chlì far an talamh agus a’ cuairteachadh do torso air an taobh chlì.
• Till don t-suidheachadh tòiseachaidh àrd plank agus cuir a-rithist am putadh suas.
• An uairsin breab do chas chlì fo do bhodhaig chun taobh cheart agad, fhad ‘s a thogas tu do làmh dheas far an talamh agus a’ cuairteachadh do torso air an taobh cheart.

Moltan airson a' dèanamh Breab tro Push-up

• ** Gluasad fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ breabadh troimhe, dèan cinnteach gu bheil smachd air do ghluasad agus gun a bhith air a reubadh. Thoir aon ghlùin chun chiste agus an uairsin breab a-mach chun taobh fhad ‘s a ghluaiseas tu do chuideam air an làimh eile. Seachain a bhith a’ slugadh do chas gu fiadhaich oir faodaidh seo do chothromachadh a thilgeil air falbh agus dochann adhbhrachadh.
• ** Gabh a-steach do chridhe **: Tron eacarsaich, cùm do chridhe an sàs. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh ach bidh e cuideachd ag obair air na fèithean bhoilg agad. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis a’ chridhe fois a ghabhail, a dh’ adhbhraicheas cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• ** Teicneòlas anail **: Cuimhnich anail a tharraing tron ​​​​eacarsaich. Inhale nuair a thilleas tu chun a 'phlana

Breab tro Push-up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Breab tro Push-up?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kick Through Push-up a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air ìre sònraichte de neart, cothromachadh agus co-òrdanachadh. Thathas a’ moladh tòiseachadh le putadh-ups bunaiteach agus gluasad air adhart mean air mhean gu atharrachaidhean nas adhartaiche leithid an Kick Through Push-up. Faodaidh e a bhith cuideachail am breab tro ghluasad a chleachdadh air leth mus cuir thu a-steach e don phut-up. Cuimhnich an-còmhnaidh cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Breab tro Push-up?

• Side Kick Through Push-Up: Tha an dreach seo ag iarraidh ort do chas a bhreabadh a-mach chun an taobh fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do bhodhaig airson a bhith a ’putadh suas.
• Jumping Kick Through Push-Up: Tha an eadar-dhealachadh mòr seo a’ toirt a-steach gluasad leum fhad ‘s a tha thu a’ gluasad bhon phutadh suas chun bhreab troimhe.
• Spiderman Kick Through Push-Up: Anns an dreach seo, bidh thu a’ dèanamh atharrais air gluasad crawl Spiderman le bhith a’ toirt do ghlùin gu d’ uilinn fhad ‘s a tha thu a’ breabadh.
• Plank Kick Through Push-Up: Tha seo a’ toirt a-steach gluasad bho shuidheachadh planc gu breab troimhe, agus an uairsin air ais gu planc mus dèan thu am putadh suas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Breab tro Push-up?

• Burpees: 'S e eacarsaich làn-chorp a th' ann am Burpees a tha a' cur ri Kick Through Push-ups oir tha iad le chèile a' toirt a-steach gluasad putadh suas, a' meudachadh corp àrd agus neart bunaiteach.
• Planks: 'S e deagh eacarsaich taiceil a th' ann am plancaichean airson Kick Through Push-ups oir tha iad le chèile a' cur cudrom air seasmhachd agus neart bunaiteach, a' leasachadh cothromachadh bodhaig agus seasmhachd san fharsaingeachd.