Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich

Tha an Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas air agus a’ neartachadh nan triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh iomlan. Tha an eacarsaich seo foirfe dha daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach a tha a’ coimhead ri neart is seasmhachd bodhaig àrd a neartachadh. Tha an cothlamadh sònraichte de cheangal fèithe agus riatanas cothromachaidh ga dhèanamh na roghainn ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha airson measgachadh a chur ris an dòigh-obrach aca agus na toraidhean fallaineachd aca a bharrachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich

• Leudaich do ghàirdean a 'cumail an dumbbell dìreach suas chun mhullach, a' cumail do uilinn faisg air do cheann.
• Lùb do uilinn gu mall, lughdaich an dumbbell air cùl do chinn gus am bi do ghàirdean timcheall air ceàrn 90-ceum, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu pàirt àrd do ghàirdean mar stad.
• Brùth do ghàirdean air ais chun a 'chiad àite, a' cleachdadh do triceps gus an dumbbell a thogail.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich

• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an Dumbbell One Arm French Press, tha e cudromach gluasadan fo smachd a chleachdadh. Lùghdaich an dumbbell air cùlaibh do cheann le bhith a 'lùbadh aig an uilinn gus am bi do ghàirdean a' cruthachadh ceàrn 90-ceum. An uairsin, leudaich do ghàirdean air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ slugadh an dumbbell no a’ cleachdadh momentum airson a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus cha obraich e gu h-èifeachdach air na triceps agad.
• Cùm Pàipearachd Elbow: Is e mearachd cumanta an uilinn a ghluasad fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich. Bu chòir do uilinn fuireach san aon àite tron ​​​​ghluasad, ag obair mar lùdag.

Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Dumbbell One Arm French Press a dhèanamh air Ball Eacarsaich, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach à seasmhachd air ball eacarsaich. Ma tha e ro dhùbhlanach do neach-tòiseachaidh, is dòcha gum bi iad airson tòiseachadh le eacarsaich nas sìmplidhe mar Phreas Frangach cunbhalach no leudachadh tricep às aonais am ball eacarsaich. Mar as àbhaist, thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich air a dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich?

• Dumbbell One Arm Overhead Press Frangach air Ball Eacarsaich: Anns an atharrachadh seo, an àite a bhith nad laighe air a’ bhall, suidhidh tu air agus dèan na Frangaich Press le aon ghàirdean air a thogail os an cionn, ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Seasmhachd le Lift Lift: Le bhith a’ cur lioft cas fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh na French Press air ball seasmhachd a ’cur dùbhlan a bharrachd ris a’ bhodhaig bunaiteach is ìosal agad.
• Dumbbell One Arm French Press air BOSU Ball: An àite ball eacarsaich, cleachd ball BOSU airson an atharrachaidh seo, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh cothromachadh agus seasmhachd.
• Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich le Hip Thrust: Bidh an atharrachadh seo a ’cur smeòrach hip a-steach don mheasgachadh, a’ toirt a-steach na glutes agus na hamstrings fhad ‘s a tha iad

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich?

• Luchd-brisidh claigeann: Is e eacarsaich eile le fòcas air tricep a th’ ann an Skull Crushers a bhios, mar an Dumbbell One Arm French Press, a’ cleachdadh cuideam gus seasamh an-aghaidh, ach tha iad a’ toirt a-steach gluasad eadar-dhealaichte, a’ cuideachadh le bhith ag obrachadh na triceps bho dhiofar cheàrnan airson eacarsaich nas coileanta.
• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a tha chan ann a-mhàin ag amas air na triceps, ach cuideachd a ’toirt a-steach a’ bhroilleach agus a ’chridhe, a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp a chuireas ri fòcas cuimsichte Clò-bhualadh Frangach Dumbbell One Arm air na triceps.