Briseadh claigeann leudachaidh Barbell Incline Triceps

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Briseadh claigeann leudachaidh Barbell Incline Triceps

Tha an Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher na eacarsaich air leth èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas agus a ’neartachadh na triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus fèithean broilleach. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a tha a 'coimhead ri bhith ag àrdachadh an neart corp àrd agus mìneachadh fèithean. Le bhith a’ dèanamh na h-eacarsaich seo gu cunbhalach faodaidh do neart bodhaig àrd a leasachadh, do choileanadh corporra ann an spòrs no gnìomhachd làitheil àrdachadh, agus cur ri corp cruinn, toned.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Briseadh claigeann leudachaidh Barbell Incline Triceps

• Cùm barbell leis an dà làmh le leud ghualainn bho chèile, palms a 'coimhead a dh'ionnsaigh do chasan, agus leudaich do ghàirdeanan dìreach os cionn do bhroilleach.
• Beag air bheag lughdaich am barbell a dh’ ionnsaigh do mhaoil ​​le bhith a’ lùbadh na h-uilllean agad, a’ cumail do ghàirdeanan àrda na sheasamh agus ceart-cheàrnach ris an talamh.
• Stad airson mionaid nuair a tha am barbell dìreach òirleach no mar sin os cionn do mhaoil, a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a’ chuideam agus nach leig thu leis tuiteam sìos.
• Brùth am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a 'leudachadh na h-uilllean agad, a' gèilleadh do triceps aig mullach an àrdachaidh, agus ag ath-aithris a 'phròiseas airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Briseadh claigeann leudachaidh Barbell Incline Triceps

• Gluasad fo smachd: Mar a lughdaicheas tu am barbell, dèan e gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd. Bu chòir do forearms a bhith mar na h-aon phàirtean a tha a 'gluasad. Cùm do uilleanan glaiste a-steach agus do ghàirdeanan àrda nan seasamh fad an eacarsaich. Bu chòir am barbell a dhol sìos chun a 'mhullaich no dìreach os cionn a' mhaoil, agus mar sin an t-ainm "brusair claigeann". Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ gluasad na h-uillleanan no na guailnean agad, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich air na triceps agad.
• Thoir aire do na h-uillleanan: Is e mearachd cumanta a bhith a’ lasadh na h-uilllean a-mach gu na taobhan. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich

Briseadh claigeann leudachaidh Barbell Incline Triceps Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Briseadh claigeann leudachaidh Barbell Incline Triceps?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Bidh an eacarsaich seo ag amas air na triceps agus faodaidh e a bhith na dheagh chur-ris ri obair-obrach àrd-chorp sam bith. Ach, tha e deatamach an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh mus cuir thu tòrr cuideam. Dh’ fhaodadh gum biodh e na bhuannachd do luchd-tòiseachaidh trèanadh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan oidhirpean aca gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Briseadh claigeann leudachaidh Barbell Incline Triceps?

• Cable Incline Triceps Extension Skull Crusher: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cleachdadh inneal càbaill a bheir seachad teannachadh cunbhalach air feadh a' ghluasaid, a dh'fhaodadh leantainn gu gnìomhachd fèithean nas motha.
• EZ Bar Incline Triceps Extension Skull Crusher: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach bàr EZ, a tha gu tric nas fhasa air na dùirn agus a leigeas le greim eadar-dhealaichte, a dh’ fhaodadh a bhith ag amas air diofar phàirtean de na triceps.
• Briseadh claigeann leudachaidh Triceps le dlùth-ghreim: Le bhith ag atharrachadh a’ ghreim gu fear nas fhaisge, faodaidh tu cuimseachadh air diofar phàirtean de na triceps agus atharrachadh a chur ris an obair-obrach agad.
• Crìonadh Barbell Triceps Leudachadh Skull Crusher: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being crìonaidh, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a bheir brosnachadh eadar-dhealaichte dha na triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Briseadh claigeann leudachaidh Barbell Incline Triceps?

• Dips Tricep: Bidh Tricep Dips a’ cur ris a’ Skull Crusher le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe, na triceps, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith ag obrachadh gach pàirt de na fèithean airson neartachadh cothromach.
• Leudachadh Tricep Os cionn: Bidh an eacarsaich seo ag amas air ceann fada nan triceps, a 'cur ris a' Skull Crusher a bhios gu ìre mhòr ag obair air cinn taobhach is meadhanach nan triceps, a 'dèanamh cinnteach gu bheil làn eacarsaich tricep ann.