Cable Incline Bench Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Cable Incline Bench Press
Is e eacarsaich togail neart a th’ anns a’ Cable Incline Bench Press a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, a’ toirt seachad dòigh èifeachdach air tomad corp àrd a thogail agus mìneachadh fèithean àrdachadh. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ ceadachadh gluasadan fo smachd agus strì a ghabhas atharrachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha airson an neart bodhaig àrd iomlan a leasachadh, am bodhaig adhartachadh, no an coileanadh ann an spòrs a dh’ fheumas gluasadan putadh a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Incline Bench Press
- Suidh air a’ bheing le do chasan gu daingeann air an talamh, gabh na làmhan càbaill le do làmhan a’ coimhead air adhart agus do làmhan aig leud ghualainn bho chèile.
- Brùth na làmhan suas mar a dhèanadh tu ann am preas beinne incline cunbhalach, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilleanan.
- Beag air bheag lughdaich na làmhan sìos gu ìre do bhroilleach, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasad fo smachd agus gun a bhith a' leigeil leis na cuideaman do tharraing sìos.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Cable Incline Bench Press
- ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Is e aon mhearachd cumanta a sheachnadh a bhith a’ glasadh do uilleanan aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dochann. An àite sin, cumaibh lùb bheag anns na h-uilllean agad eadhon aig àirde a 'ghluasaid.
- ** Gluasad fo smachd **: Dèan cinnteach gu bheil smachd agad air na càbaill an dà chuid air an t-slighe suas is sìos. Na leig leis na cuideaman do tharraing sìos gu sgiobalta. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ meudachadh do chunnart bho leòn, ach bidh e cuideachd a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich. Mar as slaodaiche agus nas smachd air a’ ghluasad, is ann as motha a dh’ fheumas na fèithean agad
Cable Incline Bench Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Incline Bench Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Incline Bench Press a dhèanamh, ge-tà, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas air cumail suas cruth ceart. Thathas a’ moladh gum bi neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a’ cumail sùil orra no gan stiùireadh an toiseach gus dochann sam bith a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ceart agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart agus misneachd a 'togail suas.
Deuglanaichan cumanta de na Cable Incline Bench Press?
- Clò Barbell Incline Bench: Bidh an dreach seo a 'cleachdadh barbell, a' toirt seachad gluasad nas seasmhaiche agus nas smachd mar thoradh air a 'chuideam ceangailte.
- Smith Machine Incline Bench Press: Tha seo air a dhèanamh air inneal Smith, a bhios a 'stiùireadh a' chuideam gu dìreach, ga dhèanamh nas sàbhailte a bhith a 'cluich às aonais neach-amhairc.
- Clò-bhualadh Bench Incline le Còmhlan Resistance: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh bannan strì an àite cuideaman no càbaill, a' toirt seachad teannachadh leantainneach tron ghluasad.
- Càball Arm Singilte Incline Bench Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a 'toirt cothrom dhut fòcas a chur air neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Incline Bench Press?
- Push-ups: Bidh push-ups ag obair na h-aon fhèithean bun-sgoile ris a 'Cable Incline Bench Press - a' chiste, guailnean, agus triceps - ach bidh iad cuideachd a 'dol an sàs anns a' bhodhaig bunaiteach agus ìseal, ag àrdachadh neart agus seasmhachd san fharsaingeachd.
- Clò Os cionn: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris a' Cable Incline Bench Press le bhith a 'cuimseachadh air na guailnean agus a' chiste àrd, raointean a tha air an obrachadh gu neo-dhìreach tron phreas beinne, mar sin a 'dèanamh cinnteach gu bheil neart agus leasachadh corp àrd cothromach.
Teaigsean ceangailte ri Cable Incline Bench Press
- “Càball Incline Chest Workout
- Eacarsaich Càball Ciste Uarach
- Incline Bench Press le càball
- Workout càball airson a 'chiste
- Cable Chest Neartachadh Eacarsaich
- Eacarsaich Press Càball Incline
- Workout ciste càball gym
- Eacarsaich Càball Àrd-chorp
- Incline Bench Cable Press
- Eacarsaich càball togail ciste"