Cable Lying Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Cable Lying Curl
Tha an Cable Lying Curl na eacarsaich fìor èifeachdach a tha ag amas air a’ bhiceps, a’ brosnachadh fàs fèithean agus neart. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh a tha ag iarraidh fèithean gàirdean a thogail gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach a tha ag iarraidh am mìneachadh bicep aca a neartachadh. Tha an eacarsaich gu sònraichte tarraingeach leis gu bheil e a’ toirt teannachadh cunbhalach air a ’bhiceps tron ghluasad, a’ leantainn gu conaltradh fèithean nas fheàrr agus toraidhean nas luaithe.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Lying Curl
- Gabh grèim air a’ bhàr càbaill le greim fo-làimh (palms a’ coimhead suas), a’ dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan leud gualainn bho chèile.
- Tòisich le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, a 'cumail na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig agus do chaol-dùirn dìreach.
- Curl gu mall am bàr a dh ’ionnsaigh do bhroilleach le bhith a’ lùbadh aig na h-uilllean, fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrda mar stad.
- Lùghdaich am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail smachd agus teannachadh anns na biceps agad, agus an uairsin cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Cable Lying Curl
- ** Greim is gàirdean: ** Cùm am bàr càball le greim fo-làimh (palms a’ coimhead suas) agus leud do ghualainn bho chèile. Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus do ghàirdeanan àrda mar stad fad an eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a 'gluasad na h-uilllean no na gàirdeanan àrda, a dh' fhaodadh am fòcas a ghluasad air falbh bhon biceps agus gu fèithean eile.
- ** Gluasad fo smachd: ** Mar a bhios tu a ’lùbadh a’ bhàr càball a dh ’ionnsaigh do bhroilleach, exhale agus cùm do bhiceps. Aig mullach a 'ghluasaid, brùth do bhiceps airson mionaid mus cuir thu sìos am bàr air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh fhad' sa tha thu a 'gabhail a-steach anail. Cùm smachd air a’ chuideam an-còmhnaidh gus gluasadan gruamach a sheachnadh, a dh’ fhaodadh leantainn gu fèithean
Cable Lying Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Lying Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Lying Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathar a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a' sealltainn an eacarsaich an toiseach. San dòigh seo, faodaidh luchd-tòiseachaidh an dòigh cheart ionnsachadh agus tuigsinn dè na fèithean a bu chòir a bhith an sàs rè an eacarsaich.
Deuglanaichan cumanta de na Cable Lying Curl?
- An Cable Hammer Curl: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh ceangal ròpa agus greim òrd (palms mu choinneimh a chèile) gus cuimseachadh air na fèithean brachialis agus brachioradialis anns na gàirdeanan.
- The Cable Preacher Curl: Bidh an t-atharrachadh seo a’ cleachdadh being searmonaiche gus am biceps a sgaradh, a’ lughdachadh com-pàirt buidhnean fèithe eile.
- The Reverse Cable Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr le palms a’ coimhead sìos, a tha a’ cur barrachd cuideam air na forearms agus na fèithean brachioradialis.
- An Curl Càball Aon-ghàirdean: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a 'toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach bicep leotha fhèin agus mì-chothromachadh neart sam bith a chomharrachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Lying Curl?
- Curls Barbell Preacher: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh a’ bhiceps agus a’ lughdachadh taic bho bhuidhnean fèithe eile. Bidh seo a’ cur ris a’ Cable Lying Curl le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil am biceps air obrachadh gu h-iomlan agus gun a bhith an urra ri fèithean eile gus an cuideam a thogail.
- Curls dùmhlachd: Tha an eacarsaich seo ag amas gu sònraichte air biceps brachii, agus an ìre as àirde. Bidh e a 'cur ris a' Cable Lying Curl le bhith a 'cuimseachadh air stùc na fèithe, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh coltas iomlan a' bhiceps.
Teaigsean ceangailte ri Cable Lying Curl
- Eacarsaich Cable Lying Curl
- Eacarsaichean bicep le càball
- Eacarsaichean neartachaidh gàirdean àrd
- Eacarsaich càball airson armachd
- Teicneòlas laighe càball curl
- Caochlaidhean càball Bicep Curl
- Eacarsaichean gym airson biceps
- Càball laighe Bicep Curl oideachadh
- Mar a nì thu Cable Lying Curl
- Eacarsaichean airson fèithean àrd-ghàirdean le càball.