Càball aon ghàirdean Biceps Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Càball aon ghàirdean Biceps Curl
Tha an Cable One Arm Biceps Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas gu sònraichte air a’ bhiceps, a’ brosnachadh fàs fèithean agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean eòlach oir tha e a’ ceadachadh gluasad fo smachd, a’ lughdachadh cunnart leòn fhad ‘s a tha e a’ meudachadh conaltradh fèithean. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith comasach air am biceps a sgaradh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus bòidhchead agus gnìomhachd gàirdean iomlan a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball aon ghàirdean Biceps Curl
- Gabh làmh a’ chàball le aon làimh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do phailme a’ coimhead suas agus gu bheil do uilinn air a leudachadh gu h-iomlan.
- Slaod do ghàirdean gu mall suas, a 'cumail do uilinn faisg air do bhodhaig, gus am bi do bhicep làn chùmhnant agus gu bheil an làmh aig ìre ghualainn.
- Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'faireachdainn a' chromadh anns a 'bhicep agad, agus an uairsin lughdaich an làmh air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich gàirdeanan agus cuir a-rithist am pròiseas.
Moltan airson a' dèanamh Càball aon ghàirdean Biceps Curl
- ** Gluasad fo smachd **: Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. An àite sin, cleachd gluasad smachd, rèidh gus an cuideam a lùbadh suas gu ìre ghualainn. Stad airson mionaid aig mullach a 'ghluasaid, agus an uairsin lughdaich an cuideam air ais sìos gu slaodach. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obrachadh do biceps gu h-èifeachdach.
- ** Seachain Gluasad Elbow **: Is e aon mhearachd cumanta an uilinn a ghluasad air falbh bhon bhodhaig fhad ‘s a tha thu a’ curl. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air a 'ghualainn agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich airson a' bhiceps. Cùm do uilinn na stad agus faisg air do bhodhaig tron ghluasad.
- ** Taghadh cuideam ceart **: Na tòisich le cuideam ro throm. Is e mearachd cumanta a th’ ann
Càball aon ghàirdean Biceps Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball aon ghàirdean Biceps Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable One Arm Biceps Curl a dhèanamh. Tha e na eacarsaich sìmplidh agus èifeachdach airson a bhith ag amas air biceps. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chur air dochann. Bu chòir dhaibh cuideachd beachdachadh air stiùireadh a shireadh bho phroifeasanta eòlach no neach-teagaisg fallaineachd nuair a thòisicheas iad a’ dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Càball aon ghàirdean Biceps Curl?
- Curl càball na shuidhe: Anns an dreach seo, tha thu nad shuidhe le do uilleanan a’ laighe air do ghlùinean, a’ tarraing a’ chàball gad ionnsaigh, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh a’ bhiceps ann an dòigh nas èifeachdaiche.
- Cable Hammer Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh ceangal ròpa agus bidh na palms a' dol an aghaidh a chèile rè an curl, a tha cuideachd a 'toirt a-steach na fèithean brachialis agus brachioradialis anns a' ghàirdean àrd agus a 'bhogha.
- Curl càball os cionn: Airson an atharrachaidh seo, bidh thu a’ tarraing na càbaill thugad bho shuas, a dh’ fhaodadh cuideam sònraichte a chuir air a ’bhiceps agus cuideachadh le giorrachadh àrd.
- Curl Càball Preacher: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh being searmonachaidh gus cuideachadh le bhith a’ dealachadh a’ bhiceps, le bhith a’ cur cùl do ghàirdeanan àrda air a’ phloc agus a’ cur a’ chudthrom riut.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball aon ghàirdean Biceps Curl?
- Triceps Pushdown: Tha an eacarsaich seo ag amas air na triceps, a tha nam fèithean mu choinneamh a 'bhiceps. Le bhith a 'neartachadh nan triceps, faodaidh tu neart gàirdean iomlan a leasachadh agus cothromachadh a dhèanamh air leasachadh fèithean a chaidh a choileanadh le Cable One Arm Biceps Curl.
- Curls dùmhlachd: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh fèithean biceps agus a’ ceadachadh raon nas motha de ghluasad na an Cable One Arm Biceps Curl, mar sin faodaidh e cur ris le bhith ag amas air a’ bhiceps ann an dòigh nas mionaidiche agus nas dian.
Teaigsean ceangailte ri Càball aon ghàirdean Biceps Curl
- Eacarsaich càball Biceps
- Curl càball aon ghàirdean
- Eacarsaichean càball gàirdean àrd
- Trèanadh biceps le càball
- Curl Cable One Arm
- Trèanadh neart airson biceps
- Obraichean gàirdean inneal càball
- Eacarsaich curl biceps aon ghàirdean
- Eacarsaichean neartachaidh gàirdean àrd
- Eacarsaichean càball airson fèithean gàirdean