Curl Cable One Arm
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Cable One Arm
Tha an Cable One Arm Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na forearms agus na guailnean. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a chomas neart gàirdean àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus cothromachadh fèithean nas fheàrr a bhrosnachadh eadar an dà ghàirdean.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Cable One Arm
- Gabh an làmh le do phailme a 'coimhead suas agus ceum air falbh bhon inneal beagan, a' cruthachadh teannachadh air a 'chàball.
- Cùm do uilinn faisg air do bhodhaig agus cuir an làmh gu mall suas a dh’ ionnsaigh do ghualainn, dìreach gluais do bhogha.
- Cùm an suidheachadh aig a 'mhullach airson mionaid, agus an uairsin lughdaich an làmh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Curl Cable One Arm
- Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron ghluasad. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'coileanadh an curl ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Cuiridh seo na fèithean agad an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
- Greim cheart: Dèan cinnteach gu bheil greim làidir agad air an làmh ach seachain greim ro theann air oir faodaidh seo leantainn gu cuideam dùirn. Bu chòir do ghreim a bhith dìreach làidir gu leòr gus an cuideam a thogail gun a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd.
- Seachain a bhith a’ cleachdadh Momentum: Is e aon mhearachd cumanta momentum a chleachdadh gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. An àite sin, dèan cinnteach gu bheil an gluasad air a stiùireadh le fèithean do ghàirdean.
- Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich,
Curl Cable One Arm Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Cable One Arm?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable One Arm Curl a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Cable One Arm?
- Tha an Cable One Arm Reverse Curl a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh greim fo-làimh, ag amas air brachioradialis, fèith a’ bhogha.
- Is e atharrachadh eile a th’ ann an Cable One Arm Preacher Curl, a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh being searmonachaidh gus am biceps a sgaradh agus cuingealachadh a dhèanamh air com-pàirt buidhnean fèithe àrd-sgoile.
- Tha an Cable One Arm Concentration Curl air a dhèanamh le bhith a 'lùbadh an aghaidh an inneal càbaill, a chuidicheas le bhith a' dealachadh a 'bhiceps agus ag àrdachadh gnìomhachd fèithe.
- Tha an Standing One Arm Cable Curl na atharrachadh far am bi thu a’ seasamh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an curl, a ’toirt a-steach do chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Cable One Arm?
- Curls dùmhlachd: Bidh iad sin a’ dealachadh fèithean biceps agus a’ cuingealachadh com-pàirt fèithean àrd-sgoile, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh a’ bhiceps tuilleadh às deidh gluasad toinnte an Cable One Arm Curl.
- Pushdowns Tricep: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na triceps, a tha nam fèithean antagonist don biceps. Faodaidh a bhith ag obair air na triceps agad cuideachadh le bhith a 'leasachadh neart gàirdean iomlan agus a' cothromachadh leasachadh fèithean a chaidh a choileanadh le Cable One Arm Curl.
Teaigsean ceangailte ri Curl Cable One Arm
- Càball aon ghàirdean Bicep Curl
- Curl càball aon ghàirdean
- Eacarsaich càball gàirdean àrd
- Eacarsaich bicep le càball
- Eacarsaich Iomallach Càball Bicep
- Workout Bicep càball aon ghàirdean
- Eacarsaich gàirdean inneal càball
- Curl càball bicep gàirdean singilte
- Trèanadh Neart airson Gàirdean Uarach
- Eacarsaich càball airson fèithean gàirdean