Cable Reverse Curl

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Brachioradialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis

Sìmreiv ann an dìreach Cable Reverse Curl

Tha an Cable Reverse Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean anns na forearms agus biceps, ag àrdachadh neart greim agus mìneachadh fèithean gàirdean. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta air an inneal càball. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus na comasan togail aca a leasachadh, an coltas corporra àrdachadh, agus gnìomhachd bodhaig àrd nas fheàrr adhartachadh ann an gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Reverse Curl

• Le do làmhan a 'coimhead sìos, faigh grèim air a' bhàr le bhith a 'cleachdadh greim leud ghualainn agus ceum air ais bhon inneal gus teannachadh a chruthachadh.
• Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus do dhruim dìreach, an uairsin cuir am bàr a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, dìreach gluais do ghàirdeanan agus cùm an còrr de do bhodhaig gun stad.
• Cùm an giorrachadh aig a 'mhullach airson diog, agus an uairsin lughdaich am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu am foirm cheart tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Cable Reverse Curl

• ** Seachain a bhith a’ cleachdadh cus cuideim: ** Is e mearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh a bhith a’ cleachdadh cus cuideim, a dh’ fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh ceart, agus an uairsin àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• ** Gluasad fo smachd: ** Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cumail smachd air a' ghluasad an dà chuid air an t-slighe suas agus air an t-slighe sìos.
• ** Cùm do chaol-dùirn gu dìreach: ** Tha e cudromach do chumail

Cable Reverse Curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Reverse Curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Reverse Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an gluasad ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart agus comhfhurtachd leis an eacarsaich ag àrdachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Reverse Curl?

• Cable Hammer Curl: An àite a’ ghreim thraidiseanta, bidh thu a’ cleachdadh greim òrd (palms mu choinneamh a chèile) a bhios ag obrachadh an dà chuid am biceps agus na forearms.
• Curl càball na shuidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a’ toirt seachad ceàrn eadar-dhealaichte agus ag amas air a ’bhiceps ann an dòigh gun samhail.
• Curl càball dà-làimh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh an dà làmh gus an càball a lùbadh a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, a’ toirt seachad eacarsaich cothromach airson an dà chuid biceps.
• Curl Preacher Cable: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh being searmonaiche gus do ghàirdeanan a dhèanamh seasmhach, a’ toirt cothrom dhut fòcas a-mhàin air gluasad curl bicep.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Reverse Curl?

• Pushdowns Tricep: Fhad ‘s a tha Cable Reverse Curl ag amas air na fèithean air beulaibh a’ ghàirdean àrd, bidh Tricep Pushdowns ag amas air na fèithean air cùl a ’ghàirdean àrd, a’ toirt seachad eacarsaich farsaing gàirdean àrd.
• Curls dùirn: Bidh curls caol a’ cur ri Cable Reverse Curls le bhith a’ neartachadh na fèithean forearm, a tha riatanach airson greim làidir agus a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh ann an eacarsaich Cable Reverse Curl.