Curl Preacher Reverse Cable

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Brachioradialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis

Sìmreiv ann an dìreach Curl Preacher Reverse Cable

Tha an Cable Reverse Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air do bhiceps agus forearms, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh mìneachadh fèithean agus a ’leasachadh neart bodhaig àrd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a tha a’ coimhead ri bhith ag iomadachadh an cuid obrach gàirdean. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca leis gu bheil e a’ toirt dùbhlan gun samhail dha na fèithean gàirdean, a’ brosnachadh seasmhachd dùirn nas fheàrr, agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart greim.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Preacher Reverse Cable

• Seas mu choinneamh an inneal càbaill agus greim air a’ bhàr le greim fo-làimh, làmhan leud ghualainn bho chèile.
• Le do chasan leud gualainn bho chèile airson cothromachadh, lean air adhart beagan gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan agus gu bheil am bàr fo theannachadh.
• Cuir am bàr gu mall a dh’ ionnsaigh do ghuailnean, a’ cumail do uilleanan mar stad agus a’ cleachdadh dìreach do ghàirdeanan gus an cuideam a thogail.
• Stad aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich am bàr gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu teannachadh air na càbaill tron ​​​​eacarsaich gu lèir.

Moltan airson a' dèanamh Curl Preacher Reverse Cable

• Grip: Tha an greim na phàirt chudromach eile den Cable Reverse Preacher Curl. Bu chòir dhut grèim a chumail air a 'bhàr le grèim thairis air làimh, le do làmhan a' coimhead riut. Is e mearachd cumanta am bàr a chumail le greim fo-làimh, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do chaol-dùirn agus nach bi ag amas air na fèithean cho èifeachdach.
• Smachd air na gluasadan agad: Nuair a thogas tu an cuideam, dèan cinnteach gun dèan thu sin ann an dòigh slaodach, fo smachd. Seachain a bhith a 'leum no a' cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus nach obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean. San aon dòigh, nuair a lùghdaicheas tu an cuideam, dèan sin

Curl Preacher Reverse Cable Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Preacher Reverse Cable?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Reverse Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart agus an dòigh-obrach a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Preacher Reverse Cable?

• Barbell Reverse Preacher Curl: An àite càball, bidh an caochladh seo a 'cleachdadh barbell, a chuidicheas le cothromachadh agus co-chothromachd anns a' bhiceps agad.
• Curl Preacher Reverse Hammer: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh greim òrd, a dh’ fhaodas diofar phàirtean de do bhiceps agus forearms a thoirt a-steach.
• Còmhlan Reverse Reverse Preacher Curl: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite càball, a dh’ fhaodadh a bhith na dheagh roghainn airson obair-dachaigh no dhaibhsan a tha ag iarraidh roghainn uidheamachd nas so-ghiùlain.
• Curl Preacher Reverse Cable Càball Singilte: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag amas air neart fèithe fa leth agus a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh sam bith.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Preacher Reverse Cable?

• Pushdowns Tricep: Fhad ‘s a tha Cable Reverse Preacher Curls a’ cuimseachadh air a ’bhiceps, bidh Tricep Pushdowns ag amas air a’ bhuidheann fèithe a tha nan aghaidh, na triceps. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh leasachadh fèithe na gàirdean agus a 'casg mì-chothromachadh fèithean sam bith.
• Curls dùmhlachd: Is e eacarsaich eile a tha seo a tha ag amas air bicep, ach eu-coltach ri Cable Reverse Preacher Curls, bidh iad a’ dealachadh am bicep gun chuideachadh sam bith bho na guailnean. Tha seo a’ ceadachadh neartachadh agus cumadh cuimsichte air fèith bicep, a’ cur ris a’ ghàirdean iomlan.